יופי ואופנה

כיצד לשמור על בריאות הבטן?

Pin
Send
Share
Send


האם אתם סובלים מבעיות קיבה? האם אתה רוצה לשמור על הבטן בריא? אם כן! אז מאמר זה בשבילך. זה ניכר כי דיאטות לשחק השפעה ישירה על האומץ שלנו וחלק נוסף בגוף העיכול. זכור כי רמת החיים שלך, כמו גם מבחר של מזונות שלך יכול להפריע את מצב הגוף שלך digests את הדיאטה שאתה צורכים. לכן, היום במאמר זה אנחנו אומרים לך כמה טיפים חשובים כדי לשמור על הבטן בריאה.

מערכת העיכול אחראית על מנת לשבור את המזונות שאתם צורכים לתוך החומרים המזינים הגוף שלך הרצונות. אי ודאות אתה מתעלם הכושר שלך קיבה, הגוף שלך אולי ייתקל בקשיים לעכל מזונות, כמו גם אלה חומרי הזנה מרתקים.

טיפים לשמור על הבטן בריא:

עכשיו, להלן הזכרנו כמה טיפים שיעזרו לך לשמור על בריאות הבטן. הם כדלקמן;

1. לצרוך דיאטה בריאה:

לצרוך מזונות מלאים סיבים כמו ירקות, דגנים מלאים, פירות או דגנים. סיבים מעורר דרך החומר על מערכת העיכול בתוספת מציעה את הקביעות הימנית ואת רוב הצואה. רצוי לך לאכול לא פחות מ 30 גרם של סיבים עבור כל יום, כי מזון יציב אשר אירוני בסיבים עשוי להקטין את הסכנה של מחלת דלקתית המעי הגס, סרטן המעי הגס או מחלת לב. כמו כן לאכול פירות כגון תותים, אבוקדו, מנגו, פירות יבשים כמו שזיפים ו צימוקים כפי שהם מציעים את חובה סיבים בתוספת תמיכה כדי לשמור על הבטן נקייה, כמו גם בכושר.

2. צריכת פרוביוטיקה:

אם יש לך כיבים בקיבה ואתה לוקח גלולות אז זה מאוד הכרחי לך לקחת פרוביוטיקה כמו יוגורט kefir על בסיס קבוע. תכונות ללחץ למשל, אנטיביוטיקה, חוסר שינה, מחלה, תזונה לקויה ובחירות ההזדקנות יכול כל כך לעתים קרובות להוביל חוסר אחידות של מיקרואורגניזמים בדרכי הקיבה שלך. פרוביוטיקה ממלא תפקיד חשוב כדי לשמור על שיווי המשקל של מיקרואורגניזמים "טובים" בדרכי הקיבה.

ראה עוד: בריא הריאות טיפים

3. לשתות הרבה מים:

אתה צריך לשתות בשפע של מים כל יום כדי לשמור על המערכת שלך חזקה. באיזו שעה השתן שלך טהור ו uncented אז זה סמל שאתה מקבל מספיק מים. שתיית מים היתרונות כדי לרכך חומרים מזינים מסוימים, מעורר דרך של פסולת על מערכת העיכול, כמו גם תומך להירגע שרפרפים.

4. הימנעו מעישון:

אתה צריך לדעת כי עישון להרשות את הכוח על הקשר באמצע הוושט והבטן עידוד backflow של חומצה בטן לתוך הוושט או reflux שיכולים לגרום כאבי בטן וקשיים נוספים. עישון דומה מחמיר כיב פפטי כמו גם נסיבות דלקתיות של המעיים, מלבד קשורה עם סכנה מוגברת של מחלות רבות.

5. לצרוך ארוחה תכופה:

יש ארוחות קטנות תכופות לאורך כל היום כדי לשמור על רמת הסוכר בדם מאוזנת, מטבוליזם מואצת למעלה, בתוספת החיוניות שלך פעיל. זה גם להועיל לך להתחמק הרגשה שאינה יודעת שובע על הארוחה הבאה שלך, כי על מנת יכול להוביל לצרוך יותר הסיוע של דיאטות עתירי שומן אשר הבלמים הקליטה שלך.

ראה עוד: טיפים כדי לשמור על בריאות כבד

6. תרגיל:

תמיכה אמון רגיל לעשות אווירה קיבה בכושר על ידי מתן מזון להעביר על המעי הגס הרבה קודם לכן, כי גם מקטין את כמות המים הלכו הצואה. תרגיל לב עקבי תומך להקשיח את השרירים של הבטן מלבד ירידה עייפות על ידי המניע את שרירי הבטן לדחוף סתימות העיכול על המערכת שלך.

7. הימנע מזון זבל:

מזון זבל יש סיבים תזונתיים או לעתים קרובות מכסה כמויות גדולות של שומנים רוויים, תוספים ומלח אשר מזיקים לגוף ובמיוחד הבטן שלך כפי שהוא מקבל מתוח. אז, להימנע מאכילת צ'יפס, המבורגרים, סופגניות, פיצות, וכו '

8. להתמודד עם מתח:

לחץ יתר או עצבנות יכולים לבסס את מערכת הקיבה שלך להיכנס overdrive כמו חרדה יכולה להידרדר כמה נסיבות כמו תסמונת המעי הרגיז או כיב פפטי.

Watch the video: איך להשיג בטן שטוחה? מתוך התוכנית חיים בריא ערוץ 10 (אַפּרִיל 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send