יוגה

Virabhadrasana (לוחם תנוחה) - איך לעשות והטבות

Pin
Send
Share
Send


פתרון טוב באופן בלתי מוסבר לרוב הבעיה שלך לעולם לא יבוא ארוז בתיבה אחת. גלולה תזונתיים לעולם לא ייתן לך אושר נפשי, טוב לפחות לא עד התוצאות יופיע. מושב כושר גם לא ייתן דעתך את השלווה שזה כל כך רוצה.

זו הסיבה, כל אדם צריך להירשם יוגה בחיים שלהם, צורה של כושר מקיף סביב רך stretches ו twists אשר לא רק לתת לך בריאות עצומה ללא תשלום, אלא גם לטפל השמנת השומן שלך ושלווה הנפש. עכשיו, יוגה יש חוברת ענקית של כל סוגי שונים חטיבות משנה. מתוכם נדון באחד מהם, הנקרא "ויבראדרשאנה".

ראה עוד: תנוחת יוגה סבסטיקסנה

איך לעשות את זה?

יוגה היא אחת הרגוע ביותר עדיין במקום על טכניקת כושר בעיקר להסתמך על מתיחות ואת פיתולים שמגיעים יחד עם נשימה טבעית מבוקרת. בעוד כמה הם קלים, רובם היו לך קשרים מנסה לסובב ו churn הגוף שלך לתוך גמישות עצומה.

למרבה המזל, עבור הנשמות מתחילים, את Virabhadrasana או יותר הידועה בשם הלוחם תנוחה יהיה די קל להשיג. כדי להתחיל, בואו לקבל את השטיח יוגה מוכן. כאשר אתה עומד על מחצלת היוגה שלך, הגפיים שלך, התחתון צריך להיות מתוח כלפי חוץ יצירת פער בין שתי הרגליים.

למתוח צריך להיות רחב מספיק כדי ליצור רך למתוח אבל רך מספיק כדי לשמור על דברים נוחים. עכשיו להרים את הידיים למעלה, במקביל לאדמה כך שהוא יוצר אנכית עם הגוף שלך. בשלב זה, לשמור אותם ישר בזמן שאתה לכופף אחד הברכיים שלך, אומר את האדם הנכון.

הגוף שלך, עכשיו היה טוויסט לכיוון הצד הימני כפי שאתה לכופף את הברך יותר, מה שהופך את הירך הימנית מקבילה לאדמה. מכיוון שזוהי תנוחה קלה למדי, מדוע לא להחזיק אותה במשך שלוש עד ארבע דקות? בזמן שאתה עושה זאת, ודא שאתה נושם עמוק אבל נשלט.

אחרי כמה דקות, לשחרר את המיקום שלך ואז לחזור על מחזור הפעם עם רגל שמאל להתמקד. כדי להקל עליך, הנה כמה טיפים בעת ביצוע התרגיל. בזמן שאתה מותח את הידיים, ודא שהם מעל או ישירות מיושר אל רמת החזה שלך כדי ליצור את זה מתיחה קלה באזור החזה.

כמו כן, להפוך את הצוואר לצד לך להתכופף כדי להקל עליך. בדרך זו אתה לא צריך לדאוג נקע הצוואר.

ראה עוד: טיטיבאסנה

איך זה עוזר לנו?

היתרון הראשון הוא לנשים רק דורך לתוך אמהות עדיין נושאת במחלקה שלהם בתוכם. זהו תרגיל טוב לטון את קירות השחלה מה שהופך אותם מוצק יותר אשר יהיה ברכה במהלך הלידה הטבעית. כמו כן, זה עוזר לך להתמודד עם כאבי התכווצות מיותרים.

עבור הנשים אשר פשוט נושאות את מחזור הווסת הלא סדיר ואת התכווצויות באמצע הלילה, זה טוב לברוח מהם גם כן. אתה מחזק את קירות השחלה ללא קשר ובכף זה יעזור לך להתמודד עם הכאב גם כן.

שרירי הגוף התחתון הם התחזק אשר יאפשר לך המשרד את הירכיים שלך ואפילו את הישבן עם time.The אותו הולך על הגוף העליון שבו למתוח קלה באזור החזה יעזור לך המשרד את בלוטות החלב שלך. זה גם מסייע לחזק את שרירי החזה שלך מה שהופך אותם חזקים יותר.

יוגה זו בעבר היה קשור מחדש את איזון הגוף שלך תוך כדי עבודה על הקלה על הלחץ אשר יאפשר לך להימלט מן הדיכאון לא הצורך או מתח.

ראה עוד: היתרונות של Supta Virasana

צפה בסרטון: Explore Warrior Pose Virabhadrasana 1, 2, & 3 (יוני 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send