יופי ואופנה

כיצד להגדיל את גובה לאחר 18 שנים - 5 דברים פשוטים

Pin
Send
Share
Send


בגיל שמונה עשרה עובר גוף מתבגר ממוצע שינויים הורמונליים מסיביים. גוף האדם נשלט על ידי הורמונים הורמונים בתורו נשלטים על ידי אורח החיים שלנו. על מנת להשיג גובה ההורמון העיקרי בשימוש הוא, הורמון גדילה אנושי (HGH). זה מעורר את הצמיחה של העצמות והשרירים. יש הסבורים כי 18 היא התחנה האחרונה עבור HGH. אבל זה לא נכון. אפשר לגדול כל עוד ההורמון מופרש. לכן כדי לקבל את ההורמונים לפעול למעלה אנחנו חייבים לעקוב אחר צעדים בסיסיים כמה שיבטיחו רווח גובה.

הנה 5 דברים פשוטים שלנו כדי להגדיל את גובה לאחר 18 שנים.

  • יש ארוחה מאוזנת.
  • תרגילים - יד חופשית מתיחה, שחייה, התעמלות.
  • שינה נאותה.
  • הימנע עישון & שתייה.
  • פקטור גנטי.

הגדל את גובה לאחר 18 שנים:

כאן אתה מקבל מידע מפורט על כיצד להגדיל את גובה לאחר 18 שנים.

יש ארוחה מאוזנת:

אם אתה רוצה להסתכל גבוה לך, חייבים לכוון כלפי מבט רזה. הצעד הראשון לכך הוא לאכול נכון ולשמור על המשקל שלך.

הארוחה שלך חייב להכיל את הדברים הבאים כדי לשמור על משקל לגדול גבוה. אלו כוללים:

חלבון רזה: בשר עוף לבן, דגים, סויה ומוצרי חלב.
סידן: ירקות ירוקים כהים ומוצרי חלב (יוגורט וחלב).
ויטמין די: דגים, ביצים ופטריות.
חומרים מזינים אחרים: אבץ, מנגן וזרחן לסייע בצמיחה.

אין לדלג על ארוחת הבוקר בכל מחיר. כמו כן, נסה לאכול ארוחות קטנות יותר תכופים כמו זה יגדיל את רמות חילוף החומרים שלך ולאזן את ה- BMI שלך. מעל הכל לשתות הרבה מים.

ראה עוד: כיצד להגדיל את גובה לאחר 20

תרגיל:

בהתחשב ברמות האנרגיה הגבוהות בגיל ההתבגרות ועד גיל ההתבגרות, אדם צריך לעשות הרבה פעילות גופנית. זה ישמור אותך בכושר יהיה רק ​​לעלות על הגובה שלך. התרגילים הבאים יעזרו.

• דילוג וקפיצה
• כדורסל או ענפי ספורט אחרים הכוללים מתיחות
• שחייה
• התעמלות
• יד חופשית מתיחה
יוגה ופילאטיס

כל העבודה הנ"ל על אותה תיאוריה דרוויניסטית שעשתה את העבודה עם הצוואר של הג'ירפה. משמעות הדבר היא כי אם אנחנו מתיחה באופן קבוע או לעשות פעילויות המסייעות לך למתוח אז רוב הסיכויים כי HGH יהיה channelized בכיוון הנכון. אם שום דבר אחר, אז זה יהיה לשמור על המשקל שלך לשמור על הגוף רזה. אדם שמן תמיד נראה קצר יותר מגובהו.

ראה עוד: גובה ושמן תרשים ב Kgs

שינה נאותה:

שינה היא הזמן שבו השרירים לנוח והגוף גדל. בלוטת יותרת המוח מפריש HGH במהלך שלב שינה עמוקה. אז לקבל שפע של שינה ולתת לגוף הזדמנות לגדול. בערך 9-11 שעות הוא בסדר גמור. אבל זה גם לא יעבוד אם לדלג על צעדים 1 ו -2 לעיל, ובמקרה כזה הגוף יגדל אופקית!

ראה עוד: כיצד להגדיל את גובה לאחר 21 שנים

דברים שיש להימנע מהם:

אמנם יש שלושה שלבים לגדול גבוה יש כמה אזהרות כי צריך להיות אחריו על מנת למנוע הבלמים על המאמצים שלך.

• אל תחזירו את עצמכם לאחור או שתקעו. ללכת ישר ולשמור על יציבה טובה. יציבה טובה תמיד גורם לך להיראות גבוה
• אל תישארו בבית כל הזמן. אור השמש מסייע לספיגה של ויטמין D בגוף שלנו. אז לצאת ולשחק.
• הימנע מאלכוהול; יש סיבה מדוע גיל השתייה גבוה יותר.
• הימנעו מסמים והזיות: הם מבלבלים בין ההורמונים שלכם.
• הימנע מעישון: הוא מפסיק את צמיחתך הראשונית, ובכך משפיע על עליית גובה.
• הימנע סטרואידים או ספקים: הגוף שלך הוא חדש ומתאים כל כך ללכת על אפשרויות טבעיות. תוספי מזון דחופים יש תופעות לוואי על הגוף שלך אשר יגיע יום אחד. אין ליצור סיבוכים עבור הגוף שלך.

ראה עוד: האם ניתן להגדיל את גובה לאחר 25

פקטור גנטי:

הגנטיקה יכולה לשחק תפקיד מרכזי בקביעת גובה. למרבה הצער, אם יש לך גן גבוה תלוי ההורים שלך. לאחר הורים קצרים יותר עולה כי הגובה שלך נוטה להיות בצד הקצר. אבל בצד השני זה יכול גם להצביע על נוכחות של גן גבוה רדום גם אשר לפעמים מדלג על דור. הגנים יכולים להיות מסובכים בדרך זו.

שמונה-עשר הוא בהחלט לא סוף החבל. מחקרים מדעיים הוכיחו כי גובה יכול להגדיל עד 6 אינץ 'אחרי שאנחנו פגע 18. הגוף שלנו לא מפסיקים לגדול. כל שעלינו לעשות הוא לנתב את ההורמונים בכיוון הנכון. אז לא לאבד תקווה. יש עדיין זמן. עובד קשה.

תמונות מקור: 2, 3, 4 & 5.

צפה בסרטון: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language (יוני 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send