יופי ואופנה

למעלה 15 ירקות סידן עשיר

Pin
Send
Share
Send


ירקות באים עם מגע של אמא טבע מכילים מספר אלמנטים לא מעובדים יקר אשר מועילים לבריאות שלנו. סידן הוא אחד מאותם מרכיבים חשובים אשר מהווים את מבנה העצם שלנו, השיניים, וכו 'אספקה ​​נאותה של סידן לגוף שלנו יכול לשחזר אותו ממספר מחלות מזיקות. סידן מועיל גם כשמדובר במשקל. מספר מזונות אשר נצרכים לשיפור העיכול מכילים כמויות טובות של סידן. בקיצור כל מיני antacids המשמשים ללחימה בעיות העיכול מכילים סידן. עם זאת, צריכה יומית של סידן ירקות עשירים עלולה לגרום לבעיות לב (על פי מומחים). לכן ירקות גבוהה בסידן צריך להיות נצרך בצורה חכמה. מאמר זה ידריך אותך באמצעות שמות של סידן עשיר ירקות התוכן של סידן בהם. אז אתה יכול לכלול אותם בתזונה על פי ההעדפות שלך.

סידן חשוב מאוד עבור העצמות כי זה לא רק עוזר לשמור על העצמות חזקים ונקיים לאורך כל החיים שלך, אבל זה גם עוזר לך להתמודד עם מספר בעיות שעלולות להתעורר כאשר פונה עצמות שבירות. ישנם מזונות רבים בשוק, כי הם עשירים סידן במיוחד ירקות אשר הן הוראות טבע אמא לגוף. החלק הטוב ביותר הוא כי ירקות אלה הם גבוהים סידן זמינים בקלות לבחירתך שכן ישנם מספר שווקים שמוכרים מוצר טרי עשיר בחומרים מזינים ומינרלים כי הם טובים מאוד עבור הגוף. למרות סידן נמצא גם תוכן גבוה בחלב לא הרבה אנשים ליהנות חלב עקב אי סבילות ללקטוז כך הדבר הטוב ביותר לצפות הוא כמה ירקות גדולים כי הם טובים מאוד לגוף.

ירקות הם מקור חשוב מאוד של תזונה עבור הגוף ולכן ההורים שלנו הביא אותנו עם ההקשר של אכילת כל או ירקות. זה לא רק עוזר לנו להישאר חזק אבל זה נותן לנו את הבסיס שבו אנו יכולים לגדול לתוך בני אדם חזקים בעזרת סידן עשיר ירקות אנחנו יכולים לעשות את זה בקלות.

ירקות סידן גבוהה:

צריכת ירקות מסוימים יכול לספק את האיברים עם כמות מספקת של סידן. להלן למעלה 15 סידן עשיר ירקות.

1. קולארד הירוקים:

עצמות טופס אחד המבנים החיוניים ביותר בגוף שלנו. לכן לשמור אותם מלאים סידן הוא הכרחי ביותר. ירוק collared הם מקור עשיר של ויטמין A ומכילים פרופורציות טובות של סידן גם כן. צריכת נאותה של ירקות זה יכול לספק לגוף שלנו עם מקורות טובים של סידן. כוס אחת של ירקות קולארד מכיל יותר מ 350 מיליגרם של סידן.

2. כרוב:

קייל הוא אחד הירקות הבריאים ביותר אי פעם. הם מקור טוב של סידן יחד עם מינרלים חשובים אחרים ואלמנטים טבעיים. תכולת הסידן בקייל נספגת. צמח זה יש 45 סוגים שונים של פלבנואידים ו ישרת אותך עם יתרונות נוגדי חמצון. זהו אחד הגבוהים של סידן ירקות יחד עם חומרים מזינים אחרים.

3. ברוקולי:

ברוקולי לבוא עם כמויות טובות או חלבון וסידן. ירקות אלה יכולים לספק לגוף שלך עם מספר מינרלים ורכיבים בעלי ערך אשר יסייעו לך לגדול. ברוקולי מגיע עם סיבים תזונתיים, חומצה פולית וויטמינים כגון A, C ו- K יחד עם 75 מיליגרם (לכל כוס) של סידן. אין ירקות אחרים הם גבוהים בסידן כמו ברוקולי זה.

4. תרד:

זהו עוד חלבון וסידן סידן עשיר אשר צריך להיות נצרך על בסיס יומי. תרד הוא ירק שימושי להפליא אשר מכיל כ 6milligrams של סידן לכל כוס. ירקות זה יכול להגביר את החסינות שלך במהירות בגלל התוכן של ויטמינים מועילים כגון A, K, וכו 'תרד מגיע גם עם כמויות מספיקות של מנגן.

5. ירקות לפת:

החלקים הירוקים של לפת עשירים בסידן. כוס אחת של ירקות לפת קצוץ מכיל כ 105 מיליגרם של סידן. ירקות אלה הם טובים מאוד לבריאות יכול לספק לך חלבונים באיכות טובה וויטמינים. רוב האנשים מעדיפים צמח זה לבישול אשר הוא גבוה בסידן יחד עם כמה ויטמינים בריאים אחרים.

ראה עוד: מזונות צמחיים עתירי חלבונים

6. סויה:

סויה לבוא עם 175 מיליגרם של סידן לכל כוס המשרתים. עם זאת, אנשים הסובלים ממחלות מסוימות לא יכול לאכול את האוכל הזה כפי שהם עלולים להזיק לבריאות שלך. רק סויה אורגנית 100% יהיה בריא בשבילך. זהו אחד הירקות הטובים ביותר בסידן.

7. שום:

השום הוא טוב לבריאות יש צורך להוסיף קצת טעם למספר מנות. כשמדובר סידן, שום מכיל כ 5 מיליגרם של סידן לכל ציפורן אשר שווה ל 181 מיליגרם של סידן לכל מנה 100 גרם. זהו אחד מעולה סידן ירקות עשירים.

ראה עוד: מזונות גבוהה תוכן סוכר

8. ארוגולה:

ארוגולה מכיל כ 32 מיליגרם של סידן לכל כוס. ארוגולה היא גם מזון בריא. זה מכיל ויטמינים, נוגדי חמצון ומינרלים מועילים מאוד לבריאות. מזון זה יש קלוריות נמוכות אשר ניתן לעכל בקלות. זהו אחד הירקות האידיאליים עשירים בסידן.

9. במיה:

במיה מגיע עם פרופורציות טובות של סידן. ירק זה מכיל 177 מיליגרם של סידן (בכוס פרוס אחד) שהוא גם שווה ל 96 מיליגרם של סידן לכל 100 גרם מנה. אנשים רבים בדרום הודו להשתמש זה גבוה סידן ירקות בקביעות מתכונים שלהם.

ראה עוד: פירות בסידן

10. גרגר הנחלים:

גרגר הנחלים הוא צמח אחד כזה מדהים כי הוא טוב מאוד לגוף כאשר מדובר במתן צריכת סידן מעולה כי הם יעילים מאוד לכיוון חיזוק העצמות. אחד הדברים הטובים ביותר על גרגר הנחלים הוא שאתה יכול בקלות פשוט לכלול אותו לתוך הדיאטה שלך בכל נקודת זמן וליהנות את התוצאות שיש לה להציע די ביעילות. גרגר הנחלים ניתן למצוא בקלות בכל חנות מחלקתי או שוק המזון הסיטונאי במחירים סבירים ולכן אין מה לדאוג כאשר מחפשים גבוה סידן אוקטן ירקות עשירים.

11. חרדל הירוקים:

אמנם זה ירקות עונתיים לאכול אותו בזמן הנכון בקלות לספק לך את כל סידן נוסף שאתה צריך כדי להוביל חיים בריאים. ניתן לרכוש ירקות חרדל מכל חנות מחלקה במחירים סבירים וזה יכול להיות משולב לתוך הדיאטה שלך על בסיס יומי ללא שום שיהוק כלשהו ... ליהנות ירקות חרדל כחלק המנה העיקרית שלך על בסיס יומי כדי ליהנות צריכת המתאים ביותר של סידן לפיתוח הגוף.

12. סלק ירוק:

זה בדרך כלל מתייחס לעלים של שורש סלק אשר כמובן ניתן ליהנות כמקור מזון מזין מאוד במיוחד כשמדובר צריכת סידן עבור הגוף. אתה יכול להוסיף את זה כמו העליון של כל מאכל טוב או אפילו לעשות צלחת טעימה מאוד מתוך זה עצמו עבור האפקט הרצוי ביותר. אז נהנים סלק ירוק היום על ידי רכישת אותו מכל חנות מחלקה מבוססת היטב בארץ עבור מקורות סידן צמחוני.

13. פאק צ'וי:

סיני מפורסם ירקות פאק צ'וי ניתן לבשל מהר מאוד וטעמים מבריק לחלוטין עם מקף של שום ושמן זית. תהנה Pak Choi לפחות פעם ביום עבור התוצאות הרצויות ביותר. זהו חלק של סידן ירקות גבוהה וזה בדיוק מה הגוף שלך צריך כאשר אתה מחפש משהו כדי לעזור לאזן את רמות סידן בגוף.

14. בצל ירוק:

אחד הטובים garnishes של הספר באביב בצל הם מקור חזק מאוד של ירקות עשירים סידן וכן את העובדה שאתה יכול לאכול את זה גלם גלם מספק הוראה ישירה של סידן חזק לגוף שלך.

15. כרישה:

כרישה היא גם סוג של תרד כי היה טעם נהדר כאשר מבושל עם זנגביל שמן זית ושום. זהו אחד הראשונים בעולם סידן הוראות ירקות מה שהופך אותו האחרון ברשימה של סידן עשיר ירקות אבל לא פחות.

צפה בסרטון: Epifiz Bezi Nasıl Temizlenir Zihin Gözü ilacı 3. Göz (אוֹקְטוֹבֶּר 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send