יוגה

Lolasana - איך לעשות את היתרונות שלה

Pin
Send
Share
Send


בדומה לצבעים של היריד המקומי, יוגה יש מסע צבעוני להפריד את המסה שלה לקטגוריות שונות של הגוף ובריאות. קטלוג חסון של יוגי יגיד לך כמה כמו צומת רפואי לנתח אותך בעיות הגוף שלך, יוגה היה גם להסתכל לתוך העניינים שלך, לאבחן ולתת לך לבחור פתרון.

ההבדל היחיד הוא, אתה יכול לקבל פתרון לבעיות שלך מבלי צורך בהליכים כימיים גלולות. תמיד יש יוגה אחת עבור קבוצה מסוימת של בעיות וכאן במאמר של היום יש לנו רק עוד אחד מן התיק של רבים, זה אחד נקרא Lolasana. כדי לקבל דברים מתגלגל, נדבר על הצעדים להשגת המיקום ואת היתרונות שאנחנו יכולים לקצור אותו.

ראה עוד: Nose תנוחת יוגה

איך לעשות את זה:

שם היוגה Lolasana נקרא גם תליון תנוחה, בעיקר בגלל שיש חלק גדול של תלייה ותמיכה מעורב. אחד הדברים העיקריים שיש לזכור תוך כדי לעבור את תהליך היוגה היא בבירור לנשום, intakes עמוק אלא אם כן מומלץ לנשום את הנשימה פנימה זה מביא אותנו למדרגות של התנוחה שבה המילה "לולה" פירושו להשתלשל ב הלוך ושוב תנועה, אחת הסיבות מדוע זה נקרא תנוחה התנוחה.

כדי להתחיל, להפיץ את השטיח יוגה ולקבל כרית רכה או כרית מוכן בקרבת מקום. לכרוע על הרצפה עם הישיבה שלך על עצם השוק שלך כמו בהונות שלך להתכרבל מתחת להיות נח על ידי הירך. הברכיים שלך יבלטו החוצה. עד עכשיו הצוואר שלך צריך להיות ישר מיושר עם התבלינים שלך כמו שאתה שם את הידיים משני הצדדים. למתחילים שעשויים להיות להם בעיות בשלב הראשוני, ייתכן שתרצה לבחור כרית כריות או מנוחה שבה תניח את הידיים. מיקום היד משתנה מאדם לאדם על בסיס הקלות הרגילה שלהם. זה יכול להיות מולך או בצד שלך.

עכשיו רזה קדימה לאט תוך כדי לכופף את הלחץ ללחוץ על הידיים. עכשיו על הגב שלך צריך מערה לתת לך לכופף את המוח שלך כדי להתאים את משקל הגוף. לאט לאט להרים את עצמך על ידי לשים את הלחץ לתוך כפות הידיים. הזרועות שלך יהיה להפיץ את הלחץ כולו על עצמם עכשיו כפי שאתה להרים את עצמך. זה לא יכול להיות קל על ההתחלה ב startnings אבל עם תרגול תוכלו להגיע לשם. בקרוב תוכלו לעבוד את עצמך עד לא כריות לתמיכה ביד גם כן.

ראה עוד: פראסאריטה פאדוטנסנה

איך זה עוזר לנו:

1. תחושת תיאום באמצעות שיתוף פעולה בין הגוף והנפש היא משהו שרבים מאתנו השיגו בגיל צעיר, אך עדיין יש כאלה שלא מצליחים לתאם את העצבים שלהם עם תפקוד הגוף שלהם וכתוצאה מכך איזון נמוך בגוף. באמצעות תרגיל זה, אתה יכול להשיג כוח איזון של הגוף שלך.

2. זוהי דרך טובה לחזק את שרירי הגוף העליון שבו הרמת משקולות בחדר הכושר דומה לזה שבו הידיים שלך עכשיו הרמת המשקל שלך. על ידי תמיכה הגוף שלך על הידיים, לא רק את הידיים utilitting אבל גם את החזה ואת שרירי הכתף.

3. בזמן שאתה להתכופף ולהכריח את הגוף כדי להרים למעלה, ממהר דם מתרחשת בחזה שלך אשר מבטיח את הלב פועם במהירות המושלמת. זה גם מטפל בבעיות לב על ידי פתיחת חסימות אפשריות וניקוי clogging.

ראה עוד: עורב להתחרות למתחילים

4. נוקשות הגוף יכול להיות משוחרר על ידי בחירה עבור יוגה זה שבו שרירי הגב הקפדני יש משהו לחשוב על זה הולך דרך למתוח וכוח המצב. זה גוונים הידיים שלך משחרר כל כאב שריר גב אפשרי.

Pin
Send
Share
Send