יוגה

Samakonasana (תנוחת זווית ישרה) - כיצד לעשות והטבות

Pin
Send
Share
Send


Samakonasana או את הזווית הישרה היא אחת תנוחות היוגה הפופולרי ביותר ויעיל אי פעם המציא. זה קצת מאתגר אבל יספק לגוף שלך עם תוצאות יעילות. בכל הנוגע לגמישות הוא הנושא, הסאמאקונסאנה היא האסאנה המושלמת להגברת הגמישות במפרקי הרגל, הקרסוליים, הגב התחתון וכו '. יחד עם זה, זה גם מקל על הרגליים כמו גם את האסטרינג, את rotators הירך, וכו 'התחל את הבוקר עם אסאנה זו, כך שתוכל לבלות יום בלתי נלאה עדיין פרודוקטיבי. כמה עובדות מפתח על זה asana הם סבלנות וזמן.

אסאנה זה טוב עבור הירכיים. לעתים קרובות אנחנו לא מבינים את זה אבל הירכיים שלנו לקחת הרבה לחץ לאורך כל היום וזה הכרחי לפתוח את המנות האלה. לעשות את הבחירה הנכונה היום ולהתחיל לתרגל את זה asana היום למען הבריאות שלך.

ראה עוד: כלפי מטה מול כלב יוגה

רבים מאיתנו לא יודעים, אבל לעתים קרובות הרגשות שלנו ליצור הרבה מכשול על הנתיב של תפקוד גמיש של הירכיים. זה מתן אלה חלקי הגוף החיוניים עם קצת מקום חיוני ואסאנה זו היא התרופה המושלמת. Samakonasana יפתח את הירכיים ולאפשר את הגב התחתון לבצע הרבה יותר טוב. גמישות בחוטפים הוא הכרחי גם תנוחת היוגה בפרט ניתן לומר להיות האדם הנכון לתפקיד.

איך לעשות את Samakoasana:

הסבלנות והזמן הם ככל הנראה גורמי המפתח לביצוע תנוחה זו כראוי, כפי שפורט לעיל. ישנן דרכים רבות לבצע את samakonasana. להלן הדרך הקלה ביותר לעשות את היציבה הזאת:

  • ראשית, התחל על ידי ישיבה על הרצפה או יוגה מחצלת למתוח את הרגליים לחזית שלך.
  • שמור על עמדה זו למשך מספר שניות בזמן שאתה נושם.
  • שנית, למתוח את הרגליים לצדדים לאט מאוד, כך שתי הרגליים טופס קו ישר.
  • הגוף צריך להישמר ישר.
  • נשארים בצורה זו למשך דקה או פחות ולאחר מכן להביא את שתי הרגליים בחזרה למצב הרגיל.

ראה עוד: יתרונות הטרקונאסנה

ישר זווית פוזה יתרונות:

היתרונות של תנוחת יוגה samakonasana כבר סיכם את הפסקה הבאה:

  • תנוחת יוגה זו טובה עבור abdomens כפי שהוא משפר את אספקת הדם על abdomens, במיוחד התחתון.
  • זה גם עוזר מזין להחיות את האיברים החיוניים השונים של הגוף. הוא נפתח, מחזק ומתח את המפשעים, את הירכיים ואת שרירי השוקיים.
  • שרירי הירך הפנימיים מעוררים גם הם בתנוחה זו.
  • כל מיני בעיות בעמוד השדרה יהיה לרפא באמצעות תרגיל זה.
  • כל מיני כאבים במפרקי הירך יבוטלו.
  • ילדים שעדיין נמצאים בשלב הגדילה שלהם יזכו לתנוחת היוגה שלו, מכיוון שהם עלולים להפוך אותם לגבוהים יותר, משום שהרגליים נמתחות עד לרמה המקסימלית.
  • השרירים אדקטור ו מסתובבים הירך לרוחב יהפוך גמיש יותר בגלל תנוחת היוגה הזאת.
  • זרימת הדם אל הבטן התחתונה משופרת. אם אתם סובלים מבעיות דיכאון אז יציבה זו היא הדרך הקלה ביותר להסיר את המחסומים הרגשיים האלה ולגרום לך להרגיש אינטליגנטי ומאושר מבפנים.

ראה עוד: גשר תחנה ביוגה

הערה:

אם יש לך כאבי גב, אז אל תנסה את זה asana עכשיו. ראשית לשחזר את הכאב השריר הקיים ורק אז להתחיל לתרגל את התרגיל הזה למניעת הגוף שלך מן כאבי גב עתידיים.

מקור תמונה: 1.

Pin
Send
Share
Send