יופי ואופנה

9 טיפים הטוב ביותר כדי להגדיל את גובה הגוף העליון באופן טבעי

Pin
Send
Share
Send


האם אינך מרוצה מהגובה הנוכחי שלך? הגברת גובה לאחר גיל ההתבגרות קשה אך לא בלתי אפשרי. אז אל תדאגי הנה התשובה לקושי שלך. יש כמה תרגילי מתיחה אשר יסייע להגדיל כמה סנטימטרים לגובה הגוף העליון. תרגילים אלה לגידול גבוה יעבדו על עמוד השדרה על ידי גוון ופיתוח השרירים התומכים בעמוד השדרה. למעשה זה גורם לעלייה בגובה הגוף העליון.

להגדיל את גובה הגוף העליון משפר את האישיות שלך ואת המראה על ידי מה שהופך אותך גבוה. יש כמה עצות כדי להגדיל את גובה הגוף העליון שלך באופן טבעי.

טיפים הטוב ביותר כדי להגדיל את גובה הגוף העליון באופן טבעי עם תמונות:

1. מתיחה עבור הגוף העליון:

מתיחת הגוף העליון היא הדרך הטובה ביותר להגדיל כמה סנטימטרים לגובה. אלה סוג של מותח השפעות על עמוד השדרה ומגדיל את אורך הגוף העליון. אתה תיראה גבוה יותר כתוצאה מכך. הגוף נמתח כמו הארכת הרגליים והזרועות בו זמנית יעזור להגדיל את הגובה של פלג הגוף העליון ואת הגוף העליון.

ראה עוד: כיצד להגדיל את התיאבון

2. אימון גוף תחתון:

לפני תחילת כל סוג של פעילות גופנית שגרתי עבור הגדלת גובה הגוף העליון תמיד לוודא שאתה צריך לעבוד על הגוף התחתון גם. תוכנית האימון שלך צריך להיות מאוזן עבור השניים. למרות עבודה על הגוף העליון שלך הוא הכרחי יותר אבל לא לגמרי לעזוב את התרגיל עבור הגוף התחתון.

3. תרגילים מתפתל להגדלת גובה הגוף העליון:

התפתלות היא גם דרך להגדלת גובה הגוף העליון. גמישות מתווספת לעמוד השדרה בעזרת תרגול סיבוב. עם הגיל הגדל, עמוד השדרה מתחיל להיות גמיש. אז האימונים האלה הם חשובים מאוד מועיל הגדלת גובה הגוף העליון.

4. תרגילים תלויים לגובה גוף עליון עלייה:

תלייה היא דרך אחרת שהופכת את עמוד השדרה מתוח ומגדיל את גובה הגוף העליון. בזמן התלוי, ודא כי הכתפיים והזרועות שלך רגוע לחלוטין, ותלייה צריכה להיות נמשכת לפחות 20 שניות. תרגיל זה מותח את עמוד השדרה וכך, הגוף העליון מתארך.

ראה עוד: הדרך הטובה ביותר לשרוף קלוריה

5. תרגילי היפוך הגוף:

תרגיל נוסף הוא היפוך הגוף המסייע לך לגדול גבוה. תרגיל זה לוקח את העזרה של כוח הכבידה על מתיחת הסחוס הנוכחי בברכיים עמוד השדרה. היפוך הגוף נדרש להתבצע במשך חמש דקות לפחות כל בוקר ובערב על בסיס יומי. אתה יכול גם להשתמש במגפי היפוך כדי להגביר את העוצמה של התרגיל הזה אשר יהפכו את הגוף העליון גבוה.

6. תזונה בריאה לגוף עליון להגדיל את גובה:

תזונה מזינה ובריאה גם משחק תפקיד חשוב מאוד גדל גבוה. זה גם משפר את רמות האנרגיה. להגדיל את צריכת סידן וויטמין D נוספים בתזונה כדי לשמור על הבריאות של העצמות. הימנע ממזונות שומניים ושומניים, שכן הם מהווים מחסום בשחרור הורמוני גדילה בגוף.

ראה עוד: אופניים יכולים להגדיל את גובה

7. אסאנה יוגה לגוף עליון גובה:

יוגה היא גם דרך חשובה להוסיף כמה סנטימטרים לגובה הגוף העליון. גמישות תנוחת הגוף מקבל משופר בעזרת יוגה. בתורו התוצאה היא גובה מוגבר של הגוף העליון. יוגה מחזקת ומאריכה את פלג הגוף העליון, כך שהמופע שלך גבוה יותר. אבל יוגה צריך להתבצע בשגרה כדי לקבל את התוצאות הטובות.

8. עיסוק חלופי:

דלג כמה ימים בעת ביצוע תרגילי מתיחה או יוגה כדי למנוע פגיעות יתר. כלל האגודל הוא תרגול יוגה שלוש פעמים בשבוע במשך מינימום של חצי שעה ולבצע תרגילי מתיחה במשך ארבע עד חמש פעמים בשבוע.

9. שמונה שעות שינה:

הדבר האחרון ואת העיקר לזכור הוא לקחת מנוחה. יש צורך בשינה טובה של שמונה שעות ביום. זה ייתן הרבה זמן להתאושש להמריץ את הגוף שלך לאימון יום הבא.

יוגה או הגוף stretches נעשה פעם או פעמיים לא יעזרו לך. הגדלת גובה הגוף העליון יש רק מפתח אחד כי הוא עקביות. חשוב מאוד לעקוב אחר שגרת נוצר מאוד בכנות. אז להישאר בריא ולהגדיל את גובה הגוף העליון.

צפה בסרטון: Section, Week 2 (אוֹקְטוֹבֶּר 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send