יוגה

Anjaneyasana (סהר הירח Pose) - כיצד לעשות והטבות

Pin
Send
Share
Send


חיי היומיום שלנו הוא לא רק עסוק, אלא גם מלא הדגיש. עושה יוגה לא מוכיח להיות מועיל לבריאות שלך, אבל גם מספק שקט לראש שלך. זה לא רק revitalizes הגוף שלך, אלא גם שומר אותך טרי ואנרגטי לאורך כל היום. Anjaneyasana, הידוע בעיקר בשם הירח תנוחה הירח נפוץ מאוד בקרב אנשים שנמצאים בפעילות ספורט.

אם אתה רוצה לשפר את כישורי הריצה שלך, ואז להתחיל לתרגל Anjaneyasana מהיום. השם Anjaneyasana נגזר המילה "Anjani", שהיתה אמו של אדון Hanuman. זו הסיבה שבגללה גם אנשים מכנים זאת "תנוחת האנומאן". בהתחשב להלן הצעדים שבהם אתה יכול בקלות לעשות את Anjaneyasana.

ראה עוד: איך לעשות ארדה

איך לעשות Anjaneyasana:

1. מניחים מחצלת על הרצפה. עכשיו תעמוד ישר על המחצלת. לאחר שעמד ישר, פשוט לשחרר את הגוף וללכת בתנוחת ההר.
2. עכשיו לאט לכופף את הגוף ב adho mukha svansana (כלפי מטה מול הכלב) עמדה.
3. בזהירות להתחיל להזיז את רגל שמאל קדימה בצורה כזו שהיא ממוקמת בין הידיים.
4. עכשיו להתחיל להוריד את רגל ימין אבל לוודא שזה ישר. הימנע כיפוף זה. אם אתה יכול לראות את זה במראה זה צריך להיות בקו אלכסוני. הנח לרגל ימין לנוח על הרצפה.
5. עכשיו לאט להתחיל להרים את הידיים למעלה באוויר. למתוח ככל שתוכל. בזמן מתיחה גם לנסות לשמור על האצבעות זה מזה.
6. בזמן שאתה מותח גם לנסות למתוח את הידיים. אתה יכול לראות את זה בזמן שאתה מותח את הידיים את החזה עשוי אוטומטית להתנפח החוצה.
7. שמור את הפנים שלך כלפי מעלה כלפי מעלה, לכיוון השמים.
8. לאחר הגדרת עצמך במצב זה, רק לנסות להוריד את הגוף שלך מעט מאוד רק מן הירכיים.
9. נשארים בתנוחה זו בערך דקה או שתיים ואז מתחילים לאט לשחרר את הגוף.
10. ראשית לשחרר את הידיים ולהיות בזהירות כאשר אתה משחרר, לא להיות ממהר או אחר אתה יכול פשוט לפגוע בעצמך.
11. הקפד לעשות את זה asana עם הצד השני גם

ראה עוד: Ardha Navasana הטבות

תרגול תנוחה Anjaneyasana לא יכול רק להאריך, אלא גם לחזק את כל הגוף. אבל הרבה אנשים לא עושים את זה בתנוחה נכונה יישור. אם היישור של התנוחה אינו נכון אז זה אולי לא לטובת המתרגל. אנשים הסובלים מהפרעות בלב ובעיות דם גבוהות צריכים להימנע מתנוחה מסוימת זו. אם אתה נתקל סוג של פגיעה רפואית או פגיעה בעמוד השדרה, אנא התייעץ עם הרופא עבור תנוחה זו. נסה לעשות את זה תנוחת עבור 5-6 פעמים ביום. זה יעזור בשחזור האנרגיה שלך הפחתת עייפות.

היתרונות של Anjaneyasana:

לכל אסאנה יש יתרון משלה. זה תלוי בך כדי לבחור איזה אסאנה מתאים לגוף שלך הכי טוב. Anjaneyasana היא כל אסאנה טובה לכל גוף אנושי. זה עוזר לשמור על יציבה הגוף המושלם. זה גם עוזר מתיחה של הידיים, הכתפיים, הרגליים והירכיים. זה גם עוזר במהירות זרימת הדם. יתר על כן, אם אתה כולל תנוחה זו ברשימת הפעילות היומית שלך, אתה עלול לא צריך להתמודד עם כל סוג של כאב בברכיים הכתף או הבטן.

ראה עוד: חצי ירח פוזה

Anjaneyasana גם מגדיל את הגמישות ואת משמיד את הנוקשות מהגוף. אז בפועל זה אסאנה מסוים על בסיס קבוע יהיה לחלוטין להעלות את כל סוג של מחלות ולשמור אותך לגמרי בכושר בריא. אז בלי לחשוב להתחיל את האסאנה מהיום. אבל ודא כי אתה נוהג בתנוחה זו בשעות הבוקר המוקדמות. זה לא רק להצעיר את החיים שלך, אלא גם להוסיף רעננות בתוך הגוף שלך.

צפה בסרטון: How to Do the Standing Crescent Moon Pose (סֶפּטֶמבֶּר 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send