יופי ואופנה

איך להתגבר על עצירות

Pin
Send
Share
Send


בין מחלות בריאות נפוץ מאוד כי ייתכן שעברו, אחד אלה מצער ביותר הוא עצירות. זה מביא יחד cramps וכאב יחד עם שרפרפים קשה כי קשה מאוד לעבור. עם זאת, במקום להשתמש בתרופות אשר יחמיר את הבעיה לאחר זמן מה כאשר הגוף מקבל החיסון אליהם, עדיף לדבוק כמה טיפים והצעות שיכולות לעזור לך להתגבר על עצירות בצורה יעילה מאוד. הקפד להרים את הדרכים הטבעיות להתגבר על המשבר לתוצאה בטוחה וקלה.

מדריך זה להלן יש כמה דרכים חריץ העליון שבו מטרה זו יכולה להיות מושגת ללא הרבה מאמץ ומאמצים. בדוק ולדבוק בהם כדי להבטיח אורח חיים בריא ובריא.

ראה עוד: כיצד למנוע עצירות במהלך הריון

יש הרבה מים:

אחת הדרכים הטובות ביותר להתגבר על בעיות של עצירות היא שיש הרבה מים. זה מוסדר את הפונקציות של הגוף ומקלה את הלחץ על המעיים. זה גם מוסיף נוזלים על שרפרפים קשים מקל על המעבר. יחד עם זאת, זה משפר את התפקיד של מערכת העיכול הבטחת מניעה לבעיות עצירות. יש כ 10-12 כוסות מים פשוטים להשגת המטרות בצורה מושלמת.

להתרחק מזונות מזוקקים:

תהליך הזיקוק בדרך פשוטה מסיר את התוכן של סיבים של כל מזון. על ידי מזונות מעודן אתה רק להחמיר את המצב של עצירות. אם אתה רוצה להתגבר על הבעיה, הטוב ביותר הוא להתרחק מזונות מעודן ככל האפשר. אורז לבן, לחם לבן, פסטה וסוכר לבן, קמח לבן הוא כל דוגמאות של מזונות מעובדים. שמני בישול ומרגרינה הם גם כמה מזונות מעובדים ומעובדים כי יש להימנע.

יש מזונות עשירים בסיבים:

מזונות שיש להם כמויות טובות של סיבים בהם הוא אחד הדברים הטובים ביותר לעשות כאשר מדובר בבעיות של עצירות. זה מוסיף בתפזורת על שרפרפים ומקלה לעבור. אין דבר טוב יותר מאשר בעלי סיבים מזון עשיר במשבר הזה. כלול פירות וירקות, דגנים מלאים, אגוזים ועוד פריטים עשירים בסיבים בתפריט היומי ולקבל תוצאות הרצויה בעליל עבור אותו.

ראה עוד: עצירות בטיפול בילדים

הישאר ללא מתח:

אחת הסיבות העיקריות להתרחשות התכופה של עצירות היא מתח. זה רק אומר שאתה צריך לעבוד לקראת דה להדגיש את עצמך עם טכניקות הרפיה כדי להבטיח כי אתה יכול להתגבר על הבעיה הבסיסית של חוסר היכולת להעביר את הצואה.

הימנע תרופות מסוימות:

משככי כאבים ואנטיביוטיקה הם חלק מן הקטגוריות הרפואיות המביאות לבעיות עצירות, אך רק על בסיס זמני. כדי להתגבר על המשבר של עצירות, עדיף להימנע תרופות אלה ככל האפשר. זה בוודאי יעזור לך לקבל את התוצאות הנכונות עבור הגוף שלך עבור מערכת העיכול ו excretory.

יש אורח חיים פעיל:

חוסר פעילות גופנית היא עוד אחת הסיבות השורשיות לעצירות והרבה בעיות בריאותיות אחרות. עבור אלה שרוצים למצוא את הפתרון הנכון למשבר, אין דבר טוב יותר מאשר לממש לפחות 30 דקות בכל יום. זה יכול להיות בצורה של הליכה או כל ספורט שאתה אוהב.

ראה עוד: טיפים כדי למנוע עצירות

יש שומנים בריאים:

שומנים בריאים הם חשובים מאוד עבור הגוף במיוחד עבור תפקוד חלק של השרירים. כדי להבטיח כי הצואה לעבור ללא מאמץ, חשוב עבור השרירים להיות בריא פעיל. כולל מזונות שנותנים לך שומנים בריאים בצורה של אבוקדו, זיתים, שמן זית, קוקוס, סלמון מקרל, זרעים, אגוזים וביצים אורגניות.

מקור תמונה: Shutterstock

צפה בסרטון: איך להתגבר על החשק למתוק (אוֹקְטוֹבֶּר 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send