יופי ואופנה

9 מזונות בריאים לארוחת בוקר

Pin
Send
Share
Send


אין ספק לגבי העובדה כי אחד צריך להיות הרגלי אכילה בריאים, כך שזה רק מקדם בריאות טובה ורווחה של הגוף, הנפש והנפש. הרגל הבריא הראשון שאתה צריך לבצע בשגרת היומיום היא לקבל ארוחת בוקר מזינה ונכון. זה יבטיח כי אתה לא רק אנרגטי כל היום, אלא גם את רמות הזכות של ריכוז ללא עייפות.

כדי לדעת יותר על מזונות הזכות זמן ארוחת בוקר, אתה חייב לעבור את המדריך הבא. יש לו 9 אפשרויות בריא זמין לארוחת בוקר, כי אתה אוהב לדבוק בשגרת היומיום ולקבל את היתרונות המרביים עבור הגוף שלך.

ארוחת בוקר בריאה מזונות:

פירות יער:

עשיר בחומרים נוגדי חמצון, ויטמינים וסיבים, זהו פריט מזון אחד שניתן לשקול לארוחת הבוקר ללא ספק. זה גם עושה שילוב נהדר עם דגני בוקר. זה נמוך קלוריות שומר על הגוף והנפש פעיל כל היום. מה עוד אתה יכול לבקש ארוחת בוקר?

יוגורט יווני (לא שומן):

יוגורט על גבי יוגורט יוגורט אם זה אפשרי הוא אחד האפשרויות חריץ העליון שאתה יכול לכלול את הארוחות הראשונות של היום. יש רמות טובות של חלבון ואחד המסייע בשליטה על הכאב הרעב. יש קערה קטנה בכל יום אם אפשר. יוגורט יווני טוב לעור מדי כמו שהוא מוסיף זוהר.

ראה עוד: מתכונים צמחוניים קל

ביצים:

אין תחליף ביצים כשמדובר רמות גבוהות של חלבון אשר מהווה דרישה חשובה כדי להשיג אנרגיה במשך כל היום. זה הופך את הביצים לארוחת בוקר בריאה אפשרות אחת העליון מדי. כלול 1-2 ביצים בארוחה לפי הרעב שלך ולראות איך זה עוזר לא רק כדי לשמור על כושר ומרוכז, אלא גם לשמור על בעיות בריאותיות כמו כולסטרול.

חמאת בוטנים:

עבור אלה שמחפשים דרך מהירה להרגיש אנרגיה בבוקר, אין דבר טוב יותר מאשר באמצעות חמאת בוטנים להצלה. כל מה שאתה צריך זה קצת התפשט על לחמים מחיטה מלאה ואתה טוב ללכת לאן אפשרות בריאה ארוחת בוקר מודאג. רמות גבוהות של חלבון יעזור לך לעבור.

דגנים:

שיבולת שועל, מוזלי, קורנפלקס או כל צורה אחרת של דגנים מלאים ניתן לקחת כמו דגנים לארוחת הבוקר. זוהי אחת הדרכים הטובות ביותר להוסיף כמה פחמימות לתזונה ולהתחיל את היום היטב יחד עם להיות פעיל. דגנים הם נמוכים לחלוטין שומן גבוה באנרגיה מה שהופך אותו לארוחת בוקר הזכות אפשרות.

ראה עוד: הודי מזון מתכונים

תה ירוק:

לא רק כוס תה ירוק מנקה את המערכת מפני רעלים ועפר, אלא גם hydrates הגוף כדי לווסת את הפונקציות. זה עוזר לשמור על כושר. נוגדי חמצון עשירים הוא צורך מושלם בתחילת היום.

חלקות:

הדרך הטובה ביותר ואת הכי טעים להשתמש היתרונות של חלב, כמו גם פירות היא למזג אותם לתוך חלקלק נחמד. זה משקה טבעי יבטיח כי הרבה חומרים מזינים מסופקים לגוף. ברי חלקה או בננה חלקה הוא בחירה מושלמת כאן.

בננות:

כדי לרסן את כאבי הרעב ולספק לגוף אנרגיה מיידית ומינרלים כמו אשלגן; אתה יכול בקלות לכלול בננה בשלה בארוחת הבוקר. זה בטח יהיה לעזור כאחד מאפשרויות ארוחת הבוקר הטובה ביותר לאכול.

מיצי פירות:

אחת האפשרויות טרי זה נותן לך הרבה ויטמינים ומינרלים היא לחלץ מיץ פירות עונתיים יש את זה בארוחת הבוקר. זה ללא ספק בחירה טובה לעשות.

תמונות מקור: מלאי תריס, 1, 2, 4, 5, 7.

צפה בסרטון: מהי ארוחת הבוקר היעילה ביותר לירידה במשקל (אוֹקְטוֹבֶּר 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send