יופי ואופנה

טכניקות מדיטציה לריכוז

Pin
Send
Share
Send


ריכוז בזמן המדיטציה מוגדר כמדעי המחשבה המתמקדת באדיקות על אובייקט אחד ללא חסימה. ריכוז אמיתי הוא מוח אחד המוחלט שמגיע לאחר הרבה תרגול ייעודי ועבודה קשה. זה המצב כאשר אתה חופשי מחטאים כמו שנאה, תאוות בצע, וכו 'זה ללא זיהומים הוא מצב שבו המוח שלך נאסף יחד כדי לקבל כוח ועוצמה. עכשיו נעבור כמה דרכים כדי לדעת איך לשמור על ריכוז בזמן המדיטציה.

מדיטציה לריכוז:

הבנת מה 'ריכוז' אמצעים:

הבנת המונח ריכוז הוא הדבר הראשון שאתה צריך לעשות. זוהי ההכרה כי אתה צריך לקחת את דעתך הרבה דברים שאתה בדרך כלל להמשיך לחשוב על זה ואת כל זה על אובייקט מסוים, חזותי, קול, מנטרה, וכו '

ראה עוד: מדיטציות יומי

על מה היית מתרכז?

אתה צריך להחליט על מה אתה רוצה להתרכז. יש עובדה חשובה כי אתה הופך את האדם שבו אתה מתמקד. אולי לא הבנתם, אבל יש זמנים שבהם זוגות נשואים מתחילים להיראות דומים זה לזה אחרי שנים של נישואים. אנשים דומים לעתים קרובות חיות המחמד שלהם, מכוניות, תחביבים או את העבודה שהם עושים על בסיס קבוע.

ראה אנשים אחרים מרוכזים:

בכל פעם שאתה מתחיל משהו חדש אתה צריך תמיד לקחת קצת עזרה מומחה או להתבונן במצבים סביב אנשים אשר יעזור לך להבין איך אתה צריך לעבוד על זה. בזמן שאתם צופים בסרט פעולה בתיאטראות מנסים להסתכל על מישהו מסביב ולראות את העיניים שלהם. הם בקושי מצמצו והם היו נושמים לאט. המחוות הגופניות שלהם יכולות לתת לך את הרעיון להתרכז טוב יותר.

שמור על קור רוח:

ריכוז הוא דרך להגדלת המודעות שלך כלפי האנרגיה הקוסמית. ככל שאתה יכול לקבל אלה סוגים של אנרגיות יותר טוב היית מרגיש. ההסטיה יכולה לפזר את האנרגיה שלא תגיע לכל שימוש. לכן אתה צריך לשמור על קור רוח תוך כדי להתרכז. קח נשימה עמוקה בכל פעם שאתה מרגיש קצת מוטה, זה יעזור לך להחזיר את הריכוז שלך.

ראה עוד: טכניקות הרפיה חרדה

קח הפסקות:

לפעמים אתה צריך לקחת הפסקות בין המדיטציה שלך. אם אתה מדיטציה במשך זמן רב זה יהיה חשוב כי יותר מדי של overdoing לא יהיה מועיל. קח נשימה עמוקה בין או לקחת הליכה מהירה ולאחר מכן לחזור למשימה שלך טעון טריים. זה יעזור לך להתמקד טוב יותר.

לשמור על הכרטיסייה על הנשימה שלך:

אל תפסיק לנשום עמוק או לשלוט בו בזמן המדיטציה. זה עוזר לך להתמקד דבר אחד בכל פעם על דעתך. כפי שאתה להתרכז על הנשימה שלך תוכל להאט וכך גם דעתך, זה הוכח מדעית. אתה תעבור למצב נפשי שליו אבל לא תהיה מנומנם. כאשר תסיים אתה תהיה מרגיש אנרגטי ורענן.

מדיטציה בבידוד:

עבור ריכוז תקין אתה צריך להיות מתווך במקום שבו היית צריך פחות רעש. אתה לא יכול להיות רעש חזק בסביבה שלך כמו שזה לעולם לא יהפוך אותך מודט טוב. בחר מקום ראוי שבו אתה יכול להיות מופרע ללא הפרעה עבור טווח הזמן בזמן שאתה מדיטציה.

ראה עוד: מוסיקה הטוב ביותר עבור מדיטציה

להיות נוח:

אתה צריך להיות נוח בזמן שאתה meditating. זה יכול להיות מכשול גדול כמו שאתה מרגיש בנוח אתה לא יכול להתרכז. ללבוש בגדים ולא לשכוח להסיר את הנעליים. נסה להיות מקום מתאים שבו אתה תהיה מדיטציה, מזרן יוגה או אסאנה או כיסא מדיטציה אם ברשותך. שמור על הגב ישר לשבת בתנוחת הלוטוס שמתאים ביותר עבור זה. אתה יכול גם ללכת רק עם חציית הרגליים שלך ואת הנחת הידיים על הברכיים.

תמונות מקור: (מלאי תריס, 1,4,7) 2, 3, 5, 6, 8.

צפה בסרטון: מדיטציה בדמיון מודרך לרגיעה לריכוז ושלווה פנימית (נוֹבֶמבֶּר 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send