יופי ואופנה

למעלה 9 מזונות נפוצים כי הם גבוהים מאוד סוכר תוכן

Pin
Send
Share
Send


סוכר, גם פחמימות טופס ניתן לראות סוגים שונים של מזון. הרבה אנשים לעתים קרובות לשאול מה קורה אם אנחנו אוכלים יותר מדי סוכר במזון שלנו? התשובה פשוטה עוד יותר - האינסולין הבא שלנו יעלה ואתה תתחיל לשים משקל. צריכת יתר של סוכר יכול לגרום לבעיות בריאותיות שונות כמו סוכרת, לחץ דם גבוה, עששת וסרטן. להלן רשימה המורחבת של מזון שהוא גבוה בתכולת הסוכר. לקבלת תזונה בריאה ומאוזנת, נסה להגביל או להימנע ממזונות אלו.

תכולת הסוכר גבוהה מזונות:

בואו לראות מה הם מזונות גבוהה בתכולת הסוכר באמצעות חולי הסוכר יכול להיות מודע בעת לקיחת אותם.

1. מרקים משומרים:

אם צריכת מרק משומר שלך הוא גבוה, לאחר קריאת הבלוג הזה בבקשה התחמקות ממנו. אנשים יודעים כי מרקים משומרים הם גבוהים בתוכן הנתרן, אבל מאוד יודעים כי הוא מלא chocked עם סוכר. כדי להאריך את חייו של מרק משומר, סוכר מתווסף כחומר משמר. אז להתחיל לשתות יותר מרק ירקות טריים במקום מזון גבוה בתכולת הסוכר של משומר!

2. פודינג וגביע עוגות:

פודינג עוגות מכילים תוכן סוכר גבוהה מאוד. זה גבוה בפחמימות בהחלט להגדיל את רמת הסוכר בדם. אם אתה רוצה לאכול עוגות או פודינג, לנסות לחפש מזונות סוכר נמוך או פודינג בסופרמרקט. על ידי סוכר חינם, זה לא אומר כי פודינג ללא פחמימות או קלוריות. זה פשוט יכול להיות נהנה מתינות קטנה.

3. לחם:

חוקרים הוכיחו כי בכמה מותגים של לחם, או ארוחה לבנה או שלמה, לחם חצי כפית סוכר נוסף. כמה סוכר נוצר באופן טבעי בלחם בעוד תהליך האפייה הוא על אבל אנשים עשויים גם להוסיף קצת סוכר אליו. גם בסנדוויצ'ים של סופרמרקט, סוכרים מתווספים כדי להמתיק את הטעם המר של הירקות. אז בעת רכישת הלחם, לחפש מותגים ללא סוכר.

4. משקאות רכים או מטוגנים:

משקאות אנרגיה או משקאות קרים הם גבוהים מאוד בתכולת הסוכר יש להימנע. חפש תוויות ללא תוספת סוכר או לנסות למנוע משקאות אלה לחלוטין. אין להם שום דבר תזונתי ורק לגרום לעלייה ברמת הסוכר בדם אם נצרך על בסיס יומי. ההמלצות הטובות ביותר הן להימנע משקאות כאלה.

5. יוגורט פירות:

יוגורט פירות הוא אחד חטיפים טעים ונוח ביותר, אבל השורה התחתונה היא בדרך כלל גבוהה מאוד בסוכר. צריכת הקלוריות גבוהה מאוד ביוגורט פירות. הסוכר הוסיף ביוגורט מגיע עם הרבה סיכונים בריאותיים. אז להתחיל לאכול יוגורט רגיל, שהוא תזונתי הרבה יותר בריא מאשר יוגורט פירות.

ראה עוד: ירקות עשירים בסידן

6. מיצי פירות:

לכל אחד יש את הרעיון כי כל מיני juices הם בריאים מאוד עבור גוף האדם. אבל בדרך כלל ארוז מיץ מזון גבוה בתכולת הסוכר. בין אם אתה שותה מיץ ענבים או מיץ אננס, הם כולם ארוזים עם כמויות עצומות של סוכרים. אז אם את המיץ מתויג כמו מיץ טבעי 100%, לא לשכוח לבדוק את רשימת החומרים. נסה שיש יותר סלט פירות טריים במקום מיצים ארוז כפי שהוא מכיל מילוי סיבים לתזונה.

7. ארוחת בוקר דגנים:

לעתים קרובות אנו רואים כי כמה מותגים של דגני בוקר הם מזונות עשירים מאוד גבוהה בתכולת הסוכר. כמות הסוכר בתקופה האחרונה גדלה, עד כדי כך שזה הפך להיות שווה לאכילה שני וחצי שוקולד עוגיות ביסקוויטים. ילדים הופכים לשימוש שיש כל כך הרבה סוכר, אשר עלול להידרדר עוד יותר מצב בריאותם. נסו להימנע מדגנים כאלה.

ראה עוד: חלבון חלבונים מזונות

8. עגבניות רטבים בצנצנות:

עגבניות קטשופ מאוחסנות בצנצנות גדולות שהן מזון גבוה בתכולת הסוכר. הדרך הטובה ביותר להימנע היא גם להגביל את הצריכה או להפוך את הסוכר שלך בחינם קטשופ עם עגבניות טריות.

9. גרנולה ברים:

האם אי פעם אכלת ממתק לארוחת הבוקר שלך? כמה מותגים גרנולה ברים יש תוכן סוכר גבוה. הם לא רק גבוה בתכולת הסוכר, אלא גם נוטים להגדיל את כמות צריכת קלוריות. אז במקום לנסות סרגלי גרנולה, לנסות לצרוך פירות קומץ אגוזים שלם במקום!

סוכר מלאכותי הוא בהחלט האויב העליון שלך עשוי רק להגדיל את מחלות הבריאות שלך. מזונות אלה לא מכילים רק שומנים גבוהים, פחמימות וקלוריות, אך עשויים להגביר את לחץ הדם ואת רמות הסוכר. אז להגביל את צריכת מזונות אלה בתוכנית הדיאטה הרגילה שלך. אם אתה רוצה לאכול אותם בכל מחיר ואז לנסות לבחור מזון חינם סוכר מה זמין בשווקים.

ראה עוד: אילו פירות מכילים סידן

תמונות מקור: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9.

צפה בסרטון: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (נוֹבֶמבֶּר 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send