יופי ואופנה

טיפים הריון - הטוב ביותר 50

Pin
Send
Share
Send


האם את בהריון? אם כן! אז קודם כל ברכות! הריון הוא כזה מתנה נפלאה ניתנה על ידי אלוהים לכל אישה. ההריון הוא גם אירוע לאחר מכן את החיים שלך לגמרי משתנה. כולכם יודעים כי בהריון יש כל כך הרבה צורך של טיפול נשים בהריון. אמנם, הריון הוא לא מחלה זה מסע נפלא מאוד אבל אתה צריך לדעת על זה. אם זה ההריון הראשון שלך, אז אתה צריך לדעת איך אתה דואג לעצמך ואת התינוק שלך בהריון. לכן, היום במאמר זה אנחנו אומרים לך את ההריון הטוב ביותר עצות.

נכון לעכשיו, כולם רוצים לדעת יותר ויותר מידע על ההריון. אתה צריך גם לדעת כי כל הריון הוא שונה אחד מהשני. כמה אנשים חווים מצוקה במהלך ההריון ואחרים לא. אם אתה רוצה לעשות את ההריון מאושר יותר, בריא כמו גם בטוח אז מאמר זה בשבילך. להיות בריא לפני, במהלך ואחרי הריון מורכב של כל כך הרבה תכונות שונות של החיים שלך. אז, יש לי צבר רשימה מהירה כדי להועיל לך לשבור את הצד הבריא. במהלך ההיריון, אתה עלול לחוות מספר סימפטום, כמה מהם הם כדלקמן;

  • התכווצויות בבטן התחתונה
  • כאב ראש
  • מצבי רוח
  • עצירות או גז
  • מרגיש סחרחורת או חולשה
  • שדיים נפוחים או רכים
  • כאב גב
  • מרגיש חולה בבטן
  • עייפות
  • צורך להשתין הרבה (השתנה חוזרת)

למעלה 50 טיפים הריון:

עכשיו, הנה אנחנו אומרים לך כמה טיפים הטובים ביותר שבאמצעותם אתה יכול לנסוע במסע ההריון עד הלידה של הילד שלך. טיפים ההריון הטוב ביותר הם כדלקמן;

1. קח חומצה פולית. חומצה פולית הוא ויטמין B שיכול להועיל כדי למנוע הלידות הגדולות הלידה. צורכים יותר מזונות אירוניים בחומצה פולית. קח תוסף ויטמין עבור סך של 1000 mcg של חומצה פולית כל יום לפני היד ובמהלך ההריון המוקדם. ישנם מקורות רבים כגון אגוזים, ירקות עלים ירוקים, ביצים, תפוזים בננות, כרובית, דגני בוקר ולחם מחיטה מלאה.

ראה עוד: כיצד לדעת הריון בבית

2. חלבון משחק תפקיד חשוב לגדל רקמות כמו גם דם. בשר, עוף, דגים, חלב ומוצרי חלב כגון, יוגורט, גבינה וגלידה וביצים הם מקורות מצטיינים. בסיסים צמחיים מכילים עדשים, טופו ושעועית עם אורז. אתה צריך 2-3 מנות מדי יום.

3. חיסונים, לדבר עם ספק על חיסונים. רבים הם מזיקים אופציונליים במהלך ההריון, אבל כמה לא. לאחר החיסונים הנכון בזמן הנכון יכול להועיל לשמור עליך ועל התינוק שלך בריא!

4. תרגיל נכון עבורך ובתינוקך. פעילות גופנית היא דרך אצילית אחת להועיל כדי לשמור על אישה בהריון מתאים; עובד החוצה תומך לשמור על התינוק שלה בריא, כמו גם. שיטות משמעותיות של פעילות גופנית שניתן להשלים במהלך ההריון לקחת את אלה המסייעים לפתח את עמידות השרירים. מתיחה יכול להועיל הרבה יותר מדי, אבל כל הפעולות האלה צריך להיעשות עם זהירות מספקת, כמובן.

5. נסו להימנע שומנים טראן כמו גם שומנים רוויים אבל שומנים טובים נקבעים ביצים מבושלות, אגוזים, דגים שמנים וזרעי פשתן. לשתות הרבה מים ולקחת סיבים בכל מקום אפשרי.

6. עישון, צריכת אלכוהול, ולקחת סמים כאשר אתה בהריון לשים אותך ואת התינוק שלך בסכנה עבור כמות של בעיות מתחשבת. שתייה עלולה לפגוע בעובר המתעוררים, לעסוק בתינוק בסיכון למומים מולדים, כמו גם לבעיות מוחיות.

ראה עוד: כיצד להימנע הריון באופן טבעי

7. הרופאים בדרך כלל הזכיר כי השפעה נמוכה פעולות כגון שחייה, הליכה, כמו גם יוגה. הימנעו מפעילות ספורטיבית ומפעילות אירובית בעלת השפעה גבוהה, אשר מציבים סכנה טובה יותר לפגיעה.

8. שוחח עם הרופא שלך על סקס במהלך ההריון. אם הרופא שלך אומר שזה בסדר לקיים יחסי מין בזמן ההריון, עליך להשתמש קונדום כדי לסייע במניעת STD. מחלות מין מסוימות עלולות לגרום לעיוורון, דלקת ריאות או דלקת קרום המוח אצל תינוקות, לכן חשוב להגן על עצמך ועל התינוק שלך.

9. לאכול הרבה פירות, כמו גם ירקות כי הוא מציע ויטמינים רבים, כמו גם מינרלים. הם עשויים גם לתמוך כדי למנוע עצירות בהריון. אתה חייב להיות 5-10 עזרה מדי יום.

10. אתה יכול גם לצרוך לחם ודגנים המציעים ויטמינים וסיבים. לחם, אורז, בייגל, פסטה ודגנים הם כל בחירה טובה. אתה חייב להיות 5-12 מנות עבור כל יום.

11. זה מאוד הכרחי לצרוך תזונה מאוזנת. צריכת כל קבוצת מזון מדי יום ישמור אותך ואת התינוק שלך חזק בכל ההריון.

12. עכשיו יש לך לרכוש את הסיבה חלקה לטפל בעצמך - ההוצאות של שעות באמבטיה ריחנית, להתענג על עיסוי או לשפשף שמנים מרגיעים לתוך הבטן המתפתחת שלך.

13. אתה יכול גם ללכת לטיולים בריאים עם השותף שלך מקבל אוויר צח בריאות שלך כפי שהוא טוב בשבילך, כמו גם טוב עבור התינוק שלך.

14. זה מאוד חשוב להשתמש תרופות לא תרופתי עבור כמה בעיות כגון צרבת, בחילה, כמו גם עצירות.

15. להתחמק כימיקלים שעלולים כנראה להזיק לתינוק שלך. אתה יכול לגלות את אלה בעבודה, בבית שלך, הוגן בכל מקום, להיות מתוחכם מבחינה אקולוגית.

16. לקחת חלק בכיתה הלידה. אם אין לך מיומנות על עבודה, תן להירשם במחלקה גינקולוגית יש מודעות חיונית לפני הלידה.

17. הישאר hydrated תמיד. לשתות לפחות שש עד שמונה כוס מים בכל יום. מים עוזר לשטוף את כל הרעלים מזיקים מהגוף. האם telts האגן לתמוך עם כאבים בגב מאוחר ההריון. זה יעזור לפטר את הכאב שלך ואפילו לעורר את התינוק כדי לקבל לידה טובה המיקום.

18. חשוב מאוד לקבל הרבה מנוחה בזמן שאתה בהריון. ראשית בהריון שלך, לנסות להתפתח ההרגל של שינה בצד שלך. שוכב על הצד שלך עם הברכיים קבוע הוא צפוי להיות המיקום הרגוע ביותר כמו גידולים ההריון שלך.

19. כמו כן, זה עושה את העבודה של הלב רגוע כי זה שומר על המשקל של התינוק מפני מריחת לחץ על וריד גדול מעביר דם בחזרה אל הלב מן הרגליים והרגליים. רופאים מסוימים משבחים אותן בנות בהריון לישון בצד שמאל. קבל מספיק לישון לפחות שמונה שעות בלילה.

ראה עוד: סימפטומים בהריון

20. ללבוש רגוע, לא מתיחה הנעליים והניח את הרגליים למעלה פעמים רבות ביום, כדי למנוע עייפות כמו גם נפיחות של הרגליים, הרגליים, וקרסוליים.

21. קח ויטמין טרום לידתי. הם יכולים להיות מומלץ על ידי המטפל שלך או שאתה יכול לרכוש אותם סיימה את הדלפק. ודא כי הוא מכסה 0.4 מ"ג של חומצה פולית.

22. שאל את השותף שלך להצטרף אליך על השינויים שלך הרגל בריא חדש, בידיעה שיש לך תשעה חודשים שלמים לתכנן, חלום ופנטזיות.

23. מנוחה! עבור נשים בעלות הישגים גבוהים או נשים שעובדות עד לידת ילדם, יש צורך מאוד לנוח במשך כשעתיים ביום. אחד הדברים העניים ביותר שאתה עלול לשאוב את הדם של התינוק שלך הוא הורמוני לחץ. לכן, כדי לחסל את כל הלחץ יהיה מדהים אבל מנסה לאגד את הלחץ ככל שניתן להעלות על הדעת:

24. הגוף שלך רוצה לשפר ולנוח ולמלא את האנרגיה שלה כדי להתמודד עם הלחצים של התפתחות התינוק שלך. אם אתה לחוץ לישון ואז לנסות כוס חלב או תה קמומיל לפני השינה. אם אתה רגיל להעסיק על מחשב נייד מאוחר בלילה לתוך הלילה, לנסות לשנות את השגרה. קצת עבודה בזמן אחר של היום ולאחר מכן לקרוא ספר מאוחר או לעשות קצת כי יקטין אותך.

25. מצא תנוחות רגוע כך שגם אם אתה לא יכול לישון, הגוף שלך יכול להירגע ככל האפשר. המיקום הטוב ביותר שוכב בצד שמאל עם כרית באמצע הברכיים.

26. אל תעלמו את ארוחת הבוקר. נסה מבושל מוכן לאכול או דגני בוקר אפויים עם פירות. דגנים מועשרים יש חומרים מזינים נוספים, כמו ברזל או סידן. אם אתה מרגיש חסר טעם, עווית עם 100% לחם מחיטה מלאה. לאכול יותר מזון מתקדם בבוקר.

27. לאכול מזונות עם סיבים. ירקות ופירות, כמו אפונה ירוקה, אגסים, בננות ותרד, שעועית, כמו שעועית שחורה ושעועית, דגנים מלאים, כמו אורז חום, כמו גם שיבולת שועל, יוגורט דל שומן או ללא שומן עם פירות, קרקרים מלאים של דגנים ללא שומן או שומן דל שומן.

28. שחיה בתקופה האחרונה של ההריון הוא מאוד מועיל. זה ספורט יתרונות לך להפחית את הכאב, כמו גם להרגיש פחות כבדה.

29. שוחח עם הרופא לפני הבאת ידע של נשימה נכונה, כמו גם נאבקים על מנת הליך זה של הלידה takings מקום בקלות.

30. לעשות בחירות טובות, הצבת לידה פירושו כי יש מספר שאלות שרוצים לענות כגון

31. מי יהיה המטפל העיקרי שלי? רופא מיילדות, רופא משפחה או מיילדת פרטית.

32. מי יטפל בי בעבודה ובלידה? מיילדות בית החולים, דולה, מיילדת פרטית, בעל, שותף לידה וכו '.

33. לאן אולד את התינוק שלי? בית חולים ממשלתי, מרפאה פרטית או בית חולים, יחידת לידה פעילה או לידת בית.

34. קרא את הספר האהוב שלך לבדר. בהריון אתה צריך לעשות שמח כל הזמן ולא לוקחים שום מתח. זה מזיק לך מאוד כמו גם לתינוק שלך.

35. הצטרף לקורס יוגה או תרגילים לנשים בהריון מראש ללידה. יש תנוחות יוגה רבות המסייעת לנשים והתינוק שלהן בהריון.

36. לדעת כראוי כל פגישות עם מיילדים. זה יאשר שאתה בהריון טוב, או ללמוד מוקדם סימנים לא סדירים של העובר.

37. תחשוב על משלים 300-500 קלוריות בכל יום במשך ההריון.

38. שים את בריאותך הראשונה כאשר אתה בהריון. הישארי בטוח שאתה בריא לצרוך ולשמור על hydrated בעדינות בגלל הדרישות התזונתיים שלך הם שונים כאשר אתה בהריון עם תאומים. כמו כן, לטפל בגוף שלך; לא לזלזל סימפטומים כמו הגבלה ופריקה אחרת להתקשר לרופא שלך כדי להיות בטוחים.

39. גלה מה לעשות סביב הלידה שליטה כימית, הדומה גלולה למניעת הריון.

40. עקוב אחר השלבים שלך. למידה מה אתה יכול לדעת מחזורי שלך ייהנו לקבוע מתי הביוץ ובאיזו שעה אתה הגה. אלה לעשות יותר מדויק בשל תאריכי.

41. אם אתה beautifying הבית שלך או משתלה לחשוב על כדי למנוע אדים כל כך קרובות הקשורים עם צל וקיר נייר. אולי יש חברים לעשות את העבודה הכבדה למרות שאתה עוזר לעשות מזון אצבע עבורם. שמור את החלונות פתוחים!

42. תגיד כל מומחה רפואי שאתה עלול להיות בהריון אם אתה מעצבן להיכנס להריון. זה יכול להפסיק את הקשר עם בדיקות מזיקים וחומרים אם אתה בהריון עדיין לא רואה את זה.

43. להחזיק את הפגישות טרום לידתי עם המיילדת או הרופא. זה ייהנה כדי לאשר כי אם יש לך בעיות שהם קבועים מראש נשמר למינימום.

44. אתה יכול גם להצטרף לשיעורי הריון מוקדם כמו גם שיעורי יוגה, ותוכנית גירוי המוח התינוק.

45. לאכול ארוחות קטנות יותר שוב ושוב. זה יתמוך עיכול ולא יאפשר לך כואב כמו הרחם שלך דוחף על הבטן.

46. שמור על המולטי ויטמין טוב. אתה חייב להיות על המסלול הוספת עם חומצה פולית מראש להתחיל - זה מכסה B9 והוא מוגדר עלים ירוקים כמו תרד כרוב, כמו גם מיץ תפוזים וכמה דגנים. זה אושר כדי להפחית את הסכנה של תקלות בצינור העצבי כגון ספינה ביפידה על ידי מסוגל 70%.

47. ממשיכים ללבוש חגורת אבטחה למרות רכיבה על כלי רכב מנועיים. כמו כן, נשים בהריון חייב לשבת רחוק אחרי שקית האוויר כפי שניתן להעלות על הדעת.

48. לשכב בצד שמאל הפקודה, כך התינוק שלך יכול בקלות לקחת דם וחמצן, ולהפוך את הראש בצורה פשוטה יותר.

49. אין לקחת גלולות נגד הדלפק או תרופות צמחיות משולל בדיקת הראשון שלך מיילדת או מיילדת.

50. סידן נדרש לגדל שיניים ועצמות. בסיס אחד של סידן הוא מוצרי חלב. מזונות נוספים אירוניים בסידן מכילים סרדינים, סויה ואגוזים וברוקולי. אתה צריך 4 מנות מדי יום.

אז, אלה כמה טיפים הריון, אני מקווה שאתה נהנה מאמר זה ולמצוא אותו אינפורמטיבי כמו גם מעניין. שמור על עצמך!

מקורות: 1

צפה בסרטון: עיסוי פרינאום - ההדגמה הטובה ביותר שתראו. עם רותי קרני הורוביץ (אוֹקְטוֹבֶּר 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send