יוגה

פאדמה Pinya Mayurasana (איזון המרפק) - איך לעשות והטבות

Pin
Send
Share
Send


יוגה היא קלאסית, צורה unadulatedated של כושר גופני, כי מאוד מסתמך על תנועות הגוף ונשימה מבוקרת כדי להשיג את התוצאה הרצויה. פעמים רבות, יוגה לרבים פשוט מתכוון הכושר הגופני. עכשיו כושר הגוף יכול גם מתכוון הבטן רזה או תפקוד בריא הגוף.

הקמת מצוינות בשני הרביעים, יוגה ובכך דואג לבריאות שלך ואת המראה גם כן. עכשיו בתור בונוס, היינו לזרוק עוד תכונה טובה הנוגעת יוגה. אחרי רגעי השגרה היומיומיים, מסלול צר לשלווה תמיד מסביר פנים. זה מה יוגה משגשג להשיג בנו. במאמר של היום, הנושא החם יהיה פאדמה פיניה mayurasana יוגה.

תוכן:

    איך לעשות Padma Pinya Mayurasana (מאזן מרפק) ויתרונות:

    איך לעשות את זה?

    פעמים רבות שגרת יוגה היא קלה כמו המיטה הניח עם ורדים ופעמים אחרות זה קוצים שהופכים אותו לשגרה קשה. למרבה הצער, זה אחד מאותם עמדות יוגה אשר בשלבים הראשוניים יהיה די קשה להשיג. הנה המפתח לשאלה שלך הוא בפועל. עם זאת, לפני שאתה מיזם על יציבה זו יש כמה עניינים בריאותיים שיש לזכור.

    אין לבצע יוגה זו אם יש לך זרוע שבורה אשר למרות המצורפת עכשיו יכול להיפגע אם הלחץ אחיד מופעלת על זה. שנית, אנשים הסובלים מלחץ דם גבוה או בעיות לב חריפות צריכים להימנע מלהצטרף לעמדת היוגה הזו. כדי להתחיל, לשבת בתנוחת לוטוס אשר נקרא גם Padmasana.

    ראה עוד: תנוחת רגל אחת

    קיפול הגפיים התחתונות לתוך קשר, הגוף העליון נשמר ישר וקשיח כפי שאתה לחצות את הרגליים על פני השני. עכשיו שיש לך נכנסו למצב הבסיס, להתכופף קדימה ולשים את הידיים על החזית הימנית מול הגפיים שלך חצה.

    עכשיו, קדימה, קדימה, קדימה, לסובב את זרועך בכיוון ההפוך, כך שהכף שלך לא תתייצב מולך. מתוח את הגוף שלך לאט לאט להרים את עצמך כלפי מעלה עד שאתה נחה על אמות הידיים שלך, הגוף שלך מחובקת בין המרפק שלך. כדי לבצע את היוגה, אתה צריך כוח הגוף העליון איזון הגוף וזה לא משהו שאתה יכול להשיג בניסיון הראשון.

    למעשה, זה תמיד עוזר אם זוג נוסף של ידיים לתמוך בך במהלך עמדה זו. כפי שאתה להרים את עצמך מן הקרקע, להטות את פלג גוף עליון כדי להיות אופקי, במקביל לאדמה, כך שתוכל להפיץ באופן שווה את המשקל על שתי הידיים שלך ולאזן את היציבה היטב. החזק את המיקום במשך שתי שניות לאט לעבוד עד כמה יותר.

    ראה עוד: תנוחת יוגה פדהאסטאסאנה

    איך זה עוזר לנו?

    עם תרגול בקרוב תוכלו למצוא את עצמך לחזק את שרירי הגוף העליון, במיוחד את הזרועות. כפי שאתה מארח את עצמך, את הידיים לקחת את כל המשקל על זה בקרוב יכול להיות חזק. זהו תרגיל איזון גוף טוב שבו הגוף עצבים קואורדינטות עם המוח שלך במצב לחץ עדין כדי ליצור קשר טוב בין שני ובכך לשפר את האיזון בגוף.

    את toxins כי יש צפוף בתוך הגוף שלך במהלך החודשים הם עכשיו בוער כפי שאתה להתמכר יותר ויותר בתרגיל זה. זו הסיבה התרגיל הזה היה קשור גם reliever של דיכאון, המקור שבו פעמים רבות הם המצטברים רעלים במערכת שלך.

    ברגע שאתה להרים את עצמך למעלה, הגוף שלך מתוח מעט מנסה להחזיק את העמדה וזה כאן כי האיברים במערכת שלך מקבלים עיסוי טוב עם זרימת הדם כי הוא גדל במערכת שלך עכשיו הבטחת תפקוד תקין של הגוף שלך.

    ראה עוד: מסובבת זווית צד

    תמונות מקור: מלאי תריס

    Pin
    Send
    Share
    Send