יוגה

באדחה Konasana - איך לעשות את היתרונות שלה

Pin
Send
Share
Send


האם אתה באמת חושב כדי לשפר את הבריאות? ישנן דרכים רבות שבהן אתה יכול לשפר את רמת האנרגיה שלך אבל יוגה היא הדרך המתאימה ביותר לשמירה על הגוף שלך בבריאות הקול. אם אתה מחפש תנוחה שיכולה בקלות לשפר את רמת הפוריות שלך ולשפר את מערכת הרבייה שלך, אז להתחיל לבצע בדחה קונסאנה תנוחה.

תנוחה זו מבוצעת בעיקר על ידי נשים וגברות. Baddha Konasana ידוע בדרך כלל כזווית פוזה או תנוחת פרפר. זה אפילו יותר נפוץ בקרב נשים בהריון כפי שהוא לא רק מסייע בהפחתת הכאב שלהם, אלא גם מסייע להם להשתחרר דליות. אם אתם מחפשים גמישות הירך המתעוררים ואז להתחיל בביצוע קונדנה Baddha מהיום ואילך.

עכשיו, אם אתה רוצה לבצע את התנוחה הזו רק בצע את ההוראות הבאות:

איך לעשות באדהה

1. ראשית לשים את עצמך על מחצלת.
2. רק למתוח את הרגליים ישר מולך. ודא כי הגב שלך הוא ישר לחלוטין. אם יש לך בעיה גב או הירך, אתה בהחלט יכול לחפש תמיכה כמו שמיכה או כרית.
3. עכשיו, לאט לאט את הרגליים בשתי הידיים, קרוב לאגן. לאפשר הברכיים ליפול לצדדים שלך.
4. אחרי זה לאט לשחרר את המפשעים ואת הראש של עצמות הירך. לא לדחוף את הברכיים הרבה; לאפשר להם להירגע אותם היטב.
5. נסה להחזיק את בהונות רגליים גדולות עם 2 אצבעות הראשון של היד שלך או שאתה יכול גם להחזיק מחוץ הרגליים.
6. פשוט לשבת ישר ישר ולשמור על רמת האגן.
7. להבי הכתף שלך צריך להיות יציב מספיק כדי לעזור ללבך להיפתח.
8. אתה יכול לשבת בתנוחה זו במשך 2-3 דקות.
9. אחרי זה לאט לבוא זה יציבה על ידי הרמת הברכיים שלך פשוט ליישר את הרגליים.

ראה עוד: Bhujapidasana

Baddha Konasana נחשב המימוש הטוב ביותר עבור נשים במיוחד במהלך תקופת ההריון שלהם. עבור אנשים משלוח קל וחלק תרגול זה אסאנה. זה גורם לנשים להרגיש שהיא מתנפנפת כמו פרפר עם כנפיה סביבה. עכשיו נשים וגברות הסובלים מפשעה או בברכיים כאבים צריך להימנע לחלוטין יציבה זו.

אם אתה בוסת אז גם למנוע יציבה זו. גם אם אתם מתכננים לבצע את היציבה הזו, אנא קחו את השגחה של מומחה יוגה. אנשים שיש להם כאב sciatica צריך גם לנסות למנוע תנוחה זו או צריך לקחת תמיכה תחת אותם בעת ביצוע יציבה זו.

ראה עוד: צפרדע תנוחה ביוגה

יתרונות

זה אסאנה יש יתרונות בריאותיים רבים. אם הגוף שלך סובל מכל סוג של בעיה הרבייה, אז תנוחה זו צריכה להיות מתורגל מדי יום. זה גם עוזר לעורר ולשפר את הפרעת הרבייה שלך. הרבה נשים אשר לעתים קרובות להתמודד עם בעיות הווסת צריך גם להתמקד בתנוחה זו. זה יעיל מאוד בריפוי כל סוג של בעיות הווסת.

זה עשוי גם לעזור לקבל הקלה על הסימפטומים של גיל המעבר. בודהה Konasana מעשים כמו משכך הלחץ וגם מסייע בגירוי בלוטות הערמונית שלך ואת איברי הבטן. זה אסאנה לא רק גוונים הכליות שלך כיס המרה אלא גם מסייע בהקלת כל הפרעת השתן שלך. נשים צריך להתאמן זה אסאנה מדי יום במשך 2-3 דקות.

נשים בהריון בשלבים מאוחרים יותר צריך לנסות לבצע את זה asana בפיקוח של מומחה בהתאם לתנאי הבריאות שלהם. בדרך כלל נשים מומלץ רק עבור זה asana אבל גברים בעלי דאגה הרבייה יכול גם לתרגל את זה asana. זה בהחלט עוזר להקל על עייפות וחרדה. אנשים הסובלים דיכאון מתון יכול גם להתמקד זה אסאנה אבל זה טוב לשיפור הפוריות של הגוף.

ראה עוד: צעדים Balasana

תמונות מקור: מלאי תריס

Pin
Send
Share
Send