יופי ואופנה

למעלה 15 ארוחות בריאות רעיונות להריון

Pin
Send
Share
Send


הריון הוא די תקופה עדינה שבה אתה צריך לראות מה אתה אוכל, אלא גם לאכול הרבה יותר באותו זמן. הסיבה לכך היא כי ראשית המערכת החיסונית שלך נפגעת קשות עקב ההריון שלך לעצור אותך לאכול כל דבר שיכול להזיק לך ואת התינוק שלך. שנית התינוק שלך צריך יותר מאשר הקלוריות שאתם צורכים ביום ולכן היית צריך לאכול יותר כדי לספק את התינוק שלך עם קלוריות שהם צריכים לגדול באופן נורמלי. שתי הדילמות הללו סותרות זו את זו לעתים קרובות ולא רבים מוצאים את האיזון הנכון בין השניים.

מדהים ארוחות בריאות רעיונות הריון:

1. סלט תרד כרוב:

קייל ותרד הם שני מזונות עשירים בחלבונים שניתן לאכול בשמחות אחד לשני על מנת לספק חטיף גדול או ארוחה לכל אישה המעוניינת לאכול פחות, אך עדיין מספקת את החומרים המזינים המתאימים הן לתינוק והן לעצמה.

2. עוף ומאיו:

זה עבור אותם פעמים כאשר אתה השתוקקות למשהו בריא יותר, אבל עדיין צריך לשמור על מה שאתה אוכל. נסה חזה עוף טבולה במיונז יחד עם סלט לקבלת התוצאות הטובות ביותר. לא רק זה ארוחה בריאה אבל זה גם קל לעשות הפחתת הטרחה שלך במידה רבה.

3. ברי יוגורט:

יוגורט עצמו הוא טוב מאוד עבור התינוק כפי שהוא מכיל מספר חומרים מזינים כי הם די בריא עבור הצמיחה של התינוק. ברי יוגורט הוא גרסה טעימה יותר של אוכל נפלא זה יכול להיות בריא מאוד וטעים בעת ובעונה אחת. לאכול את זה בין הארוחות כדי לשמור על תחושת עייפות במפרץ.

ראה עוד: דיאטה הריון תוכנית נשים עודף משקל

4. מיץ תפוחים וביצים חרוכות:

זוהי ארוחה בריאות מושלמת לארוחת בוקר אם אתה לא רוצה לטעון למעלה מדי על כולסטרול או קלוריות. מיץ תפוחים הוא מקור מבריק של תזונה לתינוק ואתה כמו שאתה צריך את האנרגיה כדי לנוע סביב ביצים קרועות הוא מקור מצוין של חלבון לתינוק שלך.

5. חזה עוף עם ברוקולי מאודה:

אחת הארוחות הטובות ביותר עבורך לאכול לארוחת ערב, חזה עוף הוא מקור מושלם של תזונה בשבילך וכך גם ברוקולי אם מבושל ומעורב בצורה נכונה. הוא אמר כי ארוחת ערב צריך להיות קל במהלך ההריון עקב עייפות לילה וזה ארוחה האור הכי טוב שאתה יכול לקבל.

6. ביצים עוטף עם כרוב ופטרוזיליה:

ביצה עוטפים הם scrumptious ו בריא לאכול הוא אחד הטובים חטיפים אתה יכול ליהנות במהלך תקופת ההריון. אתה יכול לערבב את זה יחד עם משקה ליהנות כמה מזונות בריאים הטובים ביותר קלוריה עשירה אתה יכול לקבל.

7. אגסים קפואים וקיווי עם יוגורט:

השן המתוקה שלך מגיע די פעיל לחיים במהלך ההריון שלך מה שהופך אותך להתמכר על מזון כי הוא בריא. זה לא בעיה עבור חכם למרות שיש כמה קינוחים נהדר אתה יכול ליהנות אשר הם בריאים אחד מהם הוא אגסים משופשפים קיווי אשר טבעי לחלוטין ומלא של חומרים מזינים.

ראה עוד: מזון השתוקקות במהלך הריון

8. Tambloins כבש צד של הירוקים:

מאוד כבש טלה תזונתי הוא רך מאוד על הבטן נותן לך את הקלוריות הדרושות, כי אתה צריך להישאר בכושר בריא ובריא. עם הצד של ירקות מוכן להוסיף את היופי של המנה אתה יכול ליהנות זה לארוחת צהריים עם הצד של יוגורט המדבר לקבלת התוצאות הטובות ביותר, הוא אחד הארוחות הבריאותיות תקף ביותר במהלך ההריון.

9. שעועית לבנה עם מרק פטריות וגבינה:

עוד חטיף גדול אם אתה מרגיש רעב במהלך היום אתה יכול ליהנות קערה בגודל בינוני של כמה שעועית לבנה גדולה מרק פטריות יחד עם כמה גבינה רצוי gouda לקבלת התוצאות הטובות ביותר. זה לא רק בריא אבל מלא אנרגיה וחומרים מזינים גם לך וגם לתינוק שלך.

10. סרטן מוקפצים בדבש וסלט שום:

עוד סלט בשרני, סלט סרטנים הוא לא רק scrumptious אבל די להגשמה גם כאשר הרגשתך רעב להפליא. נסה להסיר את כל החלקים פגז מן הסרט ופשוט לאכול את הבשר כדי לשמור על התינוק שלך מפני נזק כמו פגז קשה ולא כל כך קל לעיכול.

11. שעועית סויה וקארי סקווש:

מחפש ארוחה יותר zesty אז זה מה שאתה צריך. סויה שעועית סקווש מחמאות זה לזה די טוב ומספק קארי חומצי שעובד היטב עם הדיאטה היומית שלך מה שהופך אותו חלופה בריאה עבור מזונות חומצי יותר בריא יותר.

ראה עוד: דיאט בשליש השני של הריון

12. שקדים ושיבולת שועל בחלב סויה:

כל המרכיבים של צלחת זו הם teaming עם מספר חומרים מזינים והוא עשיר מאוד בחלבון מה שהופך אותו ארוחה בריאה מאוד בריא לארוחת הבוקר שלך מה שהופך אותו לאחד הרעיונות הטובים ביותר להריון ארוחה.

13. קוקוס מים:

מים קוקוס הוא חייב להיות במהלך intervals של היום כפי שהוא הכרחי כדי להישאר רגוע ושלווה. מי קוקוס הוא מגן מבריק של הבטן והוא עשיר בחומרים מזינים עבור התינוק שלך.

14. עוף טנדרלוין מעורב בחמאה תירס תינוקות ועגבניות קלויים:

אחד הכלים הקלה ביותר עדיין בריא לבשל כאשר מחפשים לאכול משהו בריא צלחת זו מדרג כאחד הטובים ביותר בכל הזמנים כשזה מגיע ליהנות קצת מזון יבש קונטיננטלית מה שהופך אותו לאחת הארוחות הטובות ביותר עבור נשים בהריון.

15. סנדוויץ ביצים עם תרד תרד וגבינת פרמזן:

כאשר מחפשים נגיסה מהירה לאכול זה החטיף הכי טוב לפנות אליו כפי שהוא לא רק scrumptious אבל גם די מילוי אז כשנשאל על ארוחות הריון בריא אתה יודע מה להגיד.

אכילה בריאה היא לא הישג בלתי אפשרי כשמדובר תקופת ההריון שלך, כי יש מספר מעדנים מבריק scrumptious זמין לבחירה שלך מכל אשר בריאים מאוד.

צפה בסרטון: 8 ארוחות בוקר טבעוניות, בריאות, וטעימות בחזרה לבית הספר! (אוֹקְטוֹבֶּר 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send