דיאט

6 בריא חטיפים דיאט

Pin
Send
Share
Send


האם אתה מתכנן לאבד כמה קילוגרמים? האם אתה חושב על דיאטה אתה לא יכול לאכול כל חטיפים? כן, בהחלט אתה יכול, בתנאי חטיפים בריאים קלוריות נמוכה. אתה יכול לספק את התשוקה שלך עם חטיפים אלה, ובמקביל להגיע לירידה במשקל שלך המטרה. הגבלת מזון היא לא רעיון טוב בזמן שאתה על דיאטה. יש צורך חטיף בין הארוחות, כך שכאשר אתה למעשה לאכול, אתה יכול לשמור את החלק תחת שליטה.

עם זאת, אתה צריך לצרוך רק נמוך קלוריות, חטיפים בריאים. כמה חטיפים ידידותיים לדיאטה אפילו לא צריך להיות דל שומן. הדבר העיקרי שאתה צריך יש שליטה על גודל של חלק. אם אתה יכול להישאר מרוצה עם חלק קטן של צימוק, מיני צ 'יפס שוקולד, אגוזי מלך, זה לא מהווה סכנה רבה למשקל. כמה מתכונים חטיפים בריאים הן כדלקמן:

Choco Chips תענוג:

אתה צריך לערבב כמה אגוזי מלך (אונקיה אחת) עם קמצוץ של צימוקים (כפית אחת), וכן קמצוץ (כפית אחת) של צ 'יפס שוקולד. זה כ 250 קלוריות. אתה יכול לאכול את זה חטיף בכל עת של היום.

ראה עוד: דיאטה תוכנית הרזיה בשבוע

גבינה דל שומן עם פרוסות תפוח:

חטיף זה הוא בריא מאוד עבור הגוף שלך, כפי שהוא מלא של נוגדי חמצון, מים, סיבים. אתה צריך פרוסת תפוח ומערבבים עם גבינה דל שומן. זה כ 105 קלוריות.

חמאת בוטנים עם קרקרים גרהם:

אתה יכול לקחת 2 ריבועים של קרקרים גרהם ולהפיץ אותו עם חמאת בוטנים. השילוב המתוק והמלוח ייתן לך שומן וחלבון, ויעזור להשתוקק לשמור על שליטה עד הארוחה הבאה. תכולת הקלוריות בהכנה זו היא 155.

ראה עוד: תוכנית דיאטה למתחילים כושר

מרק עגבניות עם גזר:

אם ארוחת הערב היא ארוכה מאוד, חטיף זה יהיה פריט נהדר כדי לשמור אותך מלא עד הארוחה הבאה. תוכלו גם לקבל הרבה חומרים מזינים כמו betacarotene, ליקופן (סרטן הלחימה מזין), אשלגן. אתה יכול לערבב את הגזר עם מרק עגבניות וליהנות חטיף משקה את הפה. האוכל מכיל כ - 190 קלוריות.

תפוח חלב דל שומן:

אתה צריך פרוסת אחד גדול להחיל ולשים אותם לתוך כוס חלב דל שומן. האוכל נותן לך 5 גרם של סיבים ו 10 גרם של חלבון. סה"כ קלוריות התוכן הוא 200 קלוריות.

ראה עוד: תה דיאט

סלט ביצים:

שילוב קטן של שומן וחלבון יעזור לקבל אנרגיה. סלט ביצים תוצרת בית הוא רק הבחירה הנכונה. אתה צריך לקצוץ לבן אחד ביצה, ביצה אחת שלמה, ולאחר מכן לערבב עם כף מיונז. סלט ביצים זה יעזור לך לקבל אנרגיה וגם להאט את העיכול. אז, הגוף שלך יישאר מלא במשך זמן רב יותר. תכולת הקלוריות בתבשיל זה היא 145.

אכילה חטיפים בריאים אלה יעזרו לשמור על הגוף שלך אנרגיה ולהפחית כמה קילוגרמים. אז, עם בחירות חכמות של חטיפים אתה לא צריך לתת לגוף שלך לסבול באותו זמן להשיג מקסימום שריפת שומן יעילות.

תמונות מקור: 1, 2, 3, 4, 5, 6.

צפה בסרטון: תחקיר חדשות 10 על חטיפי בריאות - עם אולגה רז ופיליס גלזר (אוֹקְטוֹבֶּר 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send