יופי ואופנה

ריקוד Zumba עבור הרזיה

Pin
Send
Share
Send


מה זה זומבה?

זהו משטר אמון מהנה ומהנה הכוללת ריקודי אמריקה הלטינית כגון סלסה, מרנג, טנגו וכו 'ואפילו ריקודים הודיים כגון בסגנון בוליווד ו bhangra כי הם התמקדו בעיקר cardio אינטנסיבי workouts. הם שואפים לשרוף קלוריות על ידי הזעה אותו לקצבים קלים ולהכות.

באופן אידיאלי זה מתחיל עם קטן להתחמם כדי להגמיש את השרירים של הגוף שלנו ואז זה ממשיך לחלק ריקוד שבו העבודה האמיתית נעשה.

זוהי שגרת לכל מי שיכול ולא יכול לרקוד. זה אומר שאתה לא יכול לקבל את התירוץ של שתי רגליים שמאל על מנת למנוע את זה עובד.

ראה עוד: השתמש ביקראם יוגה הרזיה

סוגים שונים של Zumba:

זה אמון כי היה להיט גדול מאז רקדנית קולומביאני המציא אותו בתחילת שנות התשעים. זה עמד במבחן הזמן שלה כמו אימון יעיל מאוד אנרגטי עם תוספת של לימוד מהלכי ריקודים חדשים. מאז הוא פותח לתוך מודולים המתאימים סוגים שונים של דמוגרפיה עם צרכים שונים. בדרך כלל הם מהסוגים הבאים:

בסיסי: הרמה הבסיסית המסייעת להגדיל את קצב הלב שלנו לאבד קילוגרמים.
זהב: איטית בקצב האימון כי הוא מתאים עבור אלה שהם בקצה העליון של סוגר את הגיל ואת רוצה אמון.
גוון: מטרתו של זה היא פיסול הגוף המתמחה בזרועות וברגליים.
אקווה: זה וריאציה של אירובי אקווה.
אטומית: זה אחד לילדים ויש להם מהלכים ידידותיים לילדים
Circui: זוהי רמת סופר מהיר שעובד על מהלכים אקראיים ומהירים מאוד עבור תקופת הליבה של 30 דקות כדי לשרוף את הקלוריות המקסימליות.

ראה עוד: אירובי תרגיל כדי לרדת במשקל

מה לצפות מ Zumba אמון?

בכיתה אינטראקטיבית עם המהלכים הטובים ביותר ואת המהלכים הרוצח הלטיני תמיד רצית לנסות. זוהי חלופה מהנה לעבוד החוצה יהיה במיוחד לפנות אליהם שאינם אוהבים התעמלות.

המדריכים מוסמכים יבטיח לך אימון גוף מלא בהתאם לאיזו קטגוריה נרשמת. כן יש להם קטגוריות שונות עבור דמוגרפיה מגוונת כדי להבטיח מהלכים מתאימים להתאים את סוג הגוף הנכון.

לא כל המעמדות הם אינטנסיביים באותה מידה; כמה מהם עשויים להשאיר אותך מתנשף בעוד אחרים ישאירו אותך מפהקים. זה לא אשם של התוכנית כפי שהוא נראה כדי לספק קהל גדול יותר.

אם בכיתה Zumba לא עובד את קצב הלב שלך אז רוב הסיכויים שזה לא יעשה לך שום דבר טוב. עדיף לעבור לסגנון כושר אחר.

Zumba יכול לשרוף בין 300 ל 600 קלוריות בפגישה של 90 דקות ולא יותר. אז אין ציפיות אובדן משקל מציאותי אם אתה שומע מישהו מתפאר של 1000 קלוריות לשרוף.

יש לו המון יתרונות להציע את גופנו מלבד ירידה במשקל בצורה של

  • שמירה על צפיפות העצם
  • הפחתת המופעים של פציעות
  • שיפור מיומנות משותפת ויציבה

אבל זה רק חסר כוח אימון רק מצליח לגוון את הגוף שלך כך אחד יצטרכו לחפש חלופה למלא את הפער.

מוסיקה היא המניע העיקרי בזומבה. זה שומר אותנו ישר על המסלול גורם לגוף להפעיל יותר לתוך המשטר אינטנסיבי אירובי כי זה מתחיל ליהנות המוסיקה ואת פעימות. האלמנט הכיפי הוא מה שעושה את זה משטר אירובי גבוה כזה מכה גדולה.

זהו אימון מעגל מבוסס אינטרוול שמטרתו לטון ולגייס כל קבוצת שרירים בגוף.

ראה עוד: האם סוריה Namaskar טוב הרזיה

אם זה גרם לך מתרגש ואז לגלות את מרכז Zumba הקרוב ביותר לרקוד את דרכך כדי רזה יותר לך.

צפה בסרטון: Aerobic Dance Workout For Beginners Step By Step l Zumba Dance Workout for weight loss (אוֹקְטוֹבֶּר 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send