יופי ואופנה

שימושים ויתרונות של אכילת ביצים בהריון

Pin
Send
Share
Send


באופן כללי, כולנו יודעים כי ביצים נהדרות לבריאות. הם חבילה של חומרים מזינים חיוניים, עשירים חלבונים, שומנים ומינרלים חשובים מסוימים, מה שהופך אותו מזון סופר. במהלך ההריון, ישנם מזונות בריאים מסוימים כי אתה חייב לכלול בתזונה.

כמה מן החומרים המזינים החשובים כי ביצים, מכילים הם: סלניום, אבץ, אשלגן, נתרן, מגנזיום, זרחן והכי חשוב ברזל. ביצים נטענות גם עם ויטמין A, D ו- B קומפלקס. בעוד ביצים הן באמת אפשרות בריאה עבור רוב הנשים בהריון, שם בחוץ, אתה עדיין צריך להיות זהיר למדי ב להרים ביצים, אתה רוצה לאכול.

ראה עוד: דוריאן במהלך הריון

אכילת ביצים במהלך הריון:

יתרונות בריאותיים ועובדות תזונתיים על אכילת ביצים בזמן ההריון.

חלבון:

ביצים הן מקור עשיר מאוד של חלבונים הנחשבים חיוניים במהלך החודשים המכריעים של ההריון. זה במהלך החודשים האלה כאשר התינוק צריך חומרים מזינים לצמיחה ופיתוח. חלבונים הם אבני הבניין מאוד של התאים של התינוק הגדל שלך. אז, לאחר ביצה אחת או שתיים, ביום, בזמן שאתה מצפה הוא ממש טוב בשבילך ואת העובר.

המוח והתפתחות עצבית:

לקבלת התפתחות עצבית נכונה, אתה צריך לאכול שפע של ויטמין עשיר מזון ומינרלים. שני חומרים מזינים חשובים ביצים עשירים, יקרה: חומצות שומן כולין ואומגה -3. שני אלה מסייעים במניעת התפתחות של פגמים בצינור העצבי בעובר. אתה יכול גם לצפות התינוק שלך יש זיכרון חד, אם אתה לצרוך ביצים באופן קבוע בזמן ההריון.

דיאטה מאוזנת:

בהנחה שאתה מראש הריון, רמות כולסטרול נשלטים פרופיל השומנים, חיובי, זה אכן טוב שיש ביצה או שתיים במהלך ההריון. זה מבטיח כי אתה צורך תזונה מאוזנת, גבוה על אנרגיה נמוכה רמות של שומנים רוויים. עם זאת, אם רמות הכולסטרול שלך נמצאים בצד גבוה יותר, מומלץ להימנע מחלמון ביצה.

קלוריות:

במהלך, הריון כל הנשים זקוקות כמעט 200 ו -300 קלוריות יותר ממה שהם אוכלים בממוצע, ביום מסוים. זה עוזר למנוע גירעון אנרגיה ומאפשר לגוף שלך להתאים ביעילות את דרישות האנרגיה הגדילה של הגוף שלך. ביצה אחת מכילה בערך, כ -70 קלוריות כי הוא בריא עבור הפגישה הדרישה היומית.

ראה עוד: פירות יבשים לאכול במהלך הריון

אמצעי זהירות עבור ביצים אכילה במהלך הריון:

  • אם אתה בוחר לאכול ביצים בזמן ההריון, כדאי להימנע ביצים גלם או מבושלים למחצה. ודא כי הביצים שאתם אוכלים מבושלים קשה הן ביצה לבן חלמון יש קשוחים. זה מבטיח כי החיידק סלמונלה, אשר עלול להוביל הרעלת מזון מת ואמא נשמרת מכל אי נעימות של: כאבי בטן, בחילה ותנועות רופף.
  • הימנע חלמון ביצה במקרה של כולסטרול גבוה או הימנע ביצים לגמרי
  • כדאי להימנע ממוצרים המורכבים מביצים גולמיות, כגון: סורבה, גלידה, מרנג, מוס, מיונז וכו '.
  • לפני שתחליט על אכילת ביצה במהלך ההריון, אנא ודא כי אתה בוחר רק ביצים מפוסטר כי גם לאחר בדיקת תאריך התפוגה ואת הטוב ביותר לפני. הימנע ביצים סדוקות או דהוי. אתה יכול גם לבצע את הבדיקה צפה כדי להבטיח ביצים לא הלך רע. אם הביצים צפות במים, זרוק את הרעיון לקנות אותן.

כמה ביצים זה בסדר לנשים בהריון לאכול?

נשים עם רמות כולסטרול נורמלי יכול לצרוך 1-2 ביצים.

אז, אתה יכול להתייחס במאמר זה, כדי לקבל מושג ברור על כל הספקות האלה כמו; אתה יכול לאכול ביצה מקושקשת בהריון, אתה יכול לאכול ביצים מטוגנות כאשר בהריון. הדבר הוא כל עוד את הביצים אתה קונה הם מפוסטר, יש אריה חותמת (מציין שהם סלמונלה בחינם ו כבר חוסנו) ואת נראית בסדר, אתה יכול לאכול אותם בצורה מבושל.

תמונות מקור: 1, 2.

צפה בסרטון: מה יקרה לגוף שלכם אם תאכלו 2 בננות ליום (סֶפּטֶמבֶּר 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send