יופי ואופנה

כיצד להשיג גוף שרירי בבית?

Pin
Send
Share
Send


עם ימי המודרנית להיות פעיל ואת אורח החיים מקבל עסוק lazier, אנשים רבים סובלים מעודף משקל. עודף משקל יכול לגרום bulkiness בגוף והוא יכול לתת לך שטחים מרופטים. זה יכול להיות די מביך יש את זה חלק הארי של שריר popping מתוך הבגדים שלך. פתרון אחד פופולרי כי אנשים רבים לפנות, היא לרשום את עצמם במכוני כושר. עם זאת, מכוני כושר הם די יקר ולא כולם יכולים להרשות לעצמם לשלם עבורם. אבל הדרך לא נגמרת שם. במאמר זה נדון כיצד להשיג גוף שרירי בבית, מבלי לבזבז הון. קרא יחד כדי לדעת איך להשיג גוף שרירי עבור זכר ונקבה.

כיצד לגעת את הגוף בבית:

שיגעון חדש פתאומי להיראות טוב הוא אחד כזה להגדיר עצמי עדיפות כי אנשים בחרו ללכת היום במאמר זה נדבר על איך בזהירות לבצע את העדיפות הזאת מבלי לבזבז יותר מדי על מכונות ראוותניות.

1. ייעוץ תזונאי:

ההכנה הראשונה לתיקון וגוון הגוף שלך היא לדעת בדיוק מה לעשות. קרא את מגזיני כושר על גבי כריך גבינה בגריל ולצפות כמה תוכניות כושר בזמן משתה על הכלב הזה. מחקר עצמי היטב לפני שאתה מגדיר תנועה לתוכנית שלך. ליהנות מהחופש שלך בזמן שהוא נמשך מאז פעם השגרה גוון מתחיל שם יהיה לחץ שנגרם עצמי סוף סוף להשיג את המראה קרוע שרירי שתמיד רצית. הדבר הראשון ובראשונה לפני ההמראה היא למצוא את עצמך כושר מתאים כנראה להתייעץ עם תזונאית או תזונאית.

ראה עוד: כיצד להסיר קמטים מן הפנים

2. שינוי הרגלים:

מוקדם יותר זה היה אמור להיות שלוש ארוחות ביום, ארוחת בוקר כבדה וארוחת צהריים קלה וארוחת ערב כבדה שוב, אבל אם אתה רוצה גוף רזה וגמלוני יותר אתה צריך לחתוך על אלה צלחת ארוחות מלא ולהתרכז יותר על נסיעות קטנות כדי את המקרר ואת הגב. על מזון ללכת הוא הטוב ביותר בשלב זה. להתחיל את הבוקר עם פרי או כך, יש בראנץ קטן סלט עם שמן זית ואז ארוחת צהריים קלה אולי חתיכת פילה. חטיף הערב יכול להיות קצת חלבון מנענע והשאר ארוחת ערב הגשמה.

3. בקרת דיאטה:

יחד עם האימון, בצע את השלבים של התזונה שלך או דיאטנית ולעשות את עצמך פחות זמין סביב שפתיים מגניב פינוקים. המבורגר גבינה כפולה מיד לאחר האימון אינטנסיבי לא יעזור לך בכלל. כי אתה צריך לדעת מה לאכול נכון, כך הגוף שלך הוא לא נטול האנרגיה או החומרים המזינים הדרושים בו זמנית להימנע שומנים ופריטים דומים, כך שאתה יכול פשוט המשרד או הטון הגוף שלך ללא דאגה נוספת. עבור זה בשר אדום ועוף הוא הדרישה העיקרית טופו המון ירקות עבור הצמחונים. עבור מדבריות לא צריך להיות מאפים או שוקולדים או משקאות פופ במהלך ארוחת הערב, אבל יוגורט פשוט או קלעי תוצרת בית.

4. לחתוך מלח:

מלח הוא עברין הראשי באורח החיים המודרני. רמות גבוהות של נתרן יכולות לשמור על כמות המים ולהוסיף משקל עודף לגוף. חיתוך על תוכן מלח יכול לעזור לך להוריד את לחץ הדם שלך וגם לנקז את כל המים הלא רצויים מהגוף שלך. עם תרגיל קטן ומלח חינם מזון, אתה יכול בקלות להשיג את החלום של מקבל גוף היטב שרירי.

ראה עוד: כיצד להיפטר פגמים

5. תרגילים

אחת הדרכים העיקריות כדי גוון הגוף שלך היא לאבד את אלה flab המפורסם או להפוך את השומן לתוך מסת הגוף. כך או כך השומן צריך ללכת, אז לעשות את ההכנות לכך. אחד הצעדים הבסיסיים היא להתחיל לעשות תרגילי יד חופשיים זה יכלול בעיקר קופצים חמים ומשפר גמישות, כך שאתה מוצא את עצמך בנוחות כאשר מתאמן בחדר הכושר. בחר עבור stretches ו crunches הביתה לשבת עליות, יד חופשית ולאחר מכן לעבור לחדר כושר. עכשיו יש תרגילים מסוימים הגוף firming כי אתה צריך לבחור אבל בראש ובראשונה זה הליכונים. זה יעזור לך להיכנס לתנועה. להתחיל להשתמש משקולות ולנסות על פרפרים או dibs או את הספסל לחיצות. עבור הבנות רכיבה ו dibs יחד עם שחייה ויוגה כוח וזה משהו גם בנים ובנות יכול לבחור.

6. יוגה:

יוגה היא עוד מנגנון חזק כדי לקבל גוף שרירי. יוגה לא רק עוזר לך למתוח את הגוף ואת לשרוף שומן, אלא גם לעזור לך להירגע את דעתך. להישאר במרחק של מתח הוא אחד הגורמים המרכזיים לירידה במשקל. עם יוגה, אתה יכול לשלוט על הגוף שלך ואת הגוף כדי להישאר ממוקד להתרחק הסחות דעת. אסאנות מסוימות מסייעות במשקל מהירה לעזור לך להשיג גוף שרירי.

7. להתרחק מתח:

דרך טובה להפחית שומן הגוף ואת גוון זה לקחת קצת זמן מן השגרת היומיומית שלך ולוודא שאתה מצוקה עצמך בסוף היום. לילה טוב של חוסר שינה היא גורם מוביל במשקל. אז הוא מתח ודיכאון אז אל תדאג לקחת קצת קיטור בסופי שבוע על ידי ביקור או הולך לחופשה קצרה.

השגת גוף שרירי דורש הרבה מסירות וסבלנות. זה פשוט לא יכול לקרות בן לילה. אחד צריך לעקוב אחר דיאטה קפדנית לממש משטר לפחות 6-8 חודשים ברציפות כדי להשיג תוצאות טובות. כמו כן, שים לב כי תוצאות אלה משתנות מאדם לאדם. עבור חלק זה עשוי להימשך יותר מ 8 חודשים. זה חיוני כדי להתייעץ עם תזונאי ולקבל את הגוף ניתח. זה יכול לעזור בהגדרת המטרה. אתה צריך להגדיר מטרות מציאותיות כדי להשיג מטרות בזמן ולהישאר מוטיבציה. במיוחד כאשר אתה מנסה להשיג יעד כזה, אתה צריך רמות מוטיבציה חזקה כמות עצומה של עבודה קשה.

ראה עוד: איך להיפטר של עור מתים תאים על הפנים

צפה בסרטון: אימון חזה מטורף!! בלי ציוד בכלל! (יוני 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send