יוגה

קריא יוגה Asanas ואת היתרונות שלה

Pin
Send
Share
Send


Kriya יוגה היא צורה של יוגה כי קם לתחייה על ידי הוד קדושתו "Babaji Nagaraj". זהו סינתזה של 18 מסורות Siddha. צורת היוגה מנסה להתמזג יחד עם אלוהים, אמת ואיגוד ומימוש עצמי.

Kriya במונחים הדיוניים מתכוון "פעולה עם מודעות". אסאנות, פראניאמה, meditaion ומנטרות להפוך את האדם מודע לכל מעשיו, חלומות, רצונות ושאיפות. אדם יכול להפיק תועלת מלאה מ Kriya יוגה רק אם הנכונות של הגוף, הנפש והלב עולה בקנה אחד עם הרצון של הנשמה להיות מושלם וטהור. באופן מסורתי, טופס יוגה זה היה קשור לפעילות דתית. עם זאת, עכשיו זה מתורגל בעיקר על היתרונות הבריאותיים שלה.
טופס היוגה כולל סדרה של טכניקות, כלומר, "kriyas", אשר מסווגים ב 5 סניפים.

1. קרייה האטה יוגה:

Kriya האטה יוגה עסקאות עם אסאנות המסייעים לאדם הן הרפיה נפשית ופיזית. יש 18 אסאנות תחת Kriya האטה יוגה.

ראה עוד: יתרונות אקרו יוגה

2. Kriya קונדליני פראניאמה:

Kriya קונדליני Pranayama עוזר להפיץ אנרגיה לכל עצב בגוף. ההתמקדות שלה היא על ניקוי מערכת העצבים.

3. Kriya Dhyana יוגה:

Kriya Dhyana יוגה מסייע בפיתוח כוח הריכוז. זה גם עוזר לחבר את התודעה הפנימית עם התודעה העירה.

ראה עוד: אסאנאס יוגה אינגר

4. קרייה מנטרה יוגה:

קרייה מנטרה יוגה מתמקדת בהתעוררות האינטואיציה, האינטלקט והצ'אקרות. מטרת המנטרה היא לעזור לצבור כמויות גדולות של אנרגיה.

5. קרייה בהקטי יוגה:

Kriya Bhakti יוגה עוזר לעורר את הנשמה להגיע אל האלוהי, דרך פעילויות דתיות.

ראה עוד: יתרונות האשה יוגה

לפני ביצוע כל אסאנות, אפשר לעשות את הצעדים הפשוטים האלה כדי לקבל נוחות:

1. לשבת על כרית או שרפרף נמוך בנוחות כך הברכיים מתחת לרמה האגן שלך.
2. עדיף לשבת בתנוחת הלוטוס (padmasana), כאשר האגודל והאצבע יוצרים מעגל והאצבעות האחרות מכוונות ישר.
3. שמור את עמוד השדרה ישר ולהישאר רגוע.
4. סגור את העיניים ולקחת עד חמש דקות כדי להירגע את הגוף ואת כל קבוצות שרירים הגדולות.
5. להירגע את דעתך על ידי התמקדות מחשבה אחת. גם אם מחשבות אחרות מתרחשות לך, תן להם לעבור ולחזור למחשבה שאתה רוצה להתמקד.
6. לעשות את זה לפחות 20 דקות.
הנה כמה אסאנות עם היתרונות, כך שתוכל לבצע אותם בתוך הנוחות של הבית שלך.

ראה עוד: יוגה Asanas והטבות

1. Kriya Vanakam Asanam (תנוחה של Kriya של ברכות):

Kriya vanakam אסאנה מחזקת את הגב התחתון, עמוד השדרה והכתפיים. זה יכול להיות מתורגל על ​​ידי אנשים בכל גיל. זה מפעיל את הצ'אקרה הכתר. זהו אסאנה הראשון הבסיסי ביוגה Kriya.

1. לעמוד עם העקבים יחד ואת בהונות זה מזה.
2. לכרוע על הרצפה לכופף את הראש קדימה, כך הכתר נוגע ברצפה. הנח את ידך משני הצדדים.
3. הצטרף בכפות הידיים שלך יחד מול הראש שלך בתפילה.
4. תרים את הרגליים מעט למעלה ואת שירה המנטרה "אום Kriya Babaji Namah Aum"
5. להנמיך את הרגליים ולחזור למצב המקורי.

2. Meenasanam (דג פוזה):

אסאנה עוזר להפעיל את מערכת העיכול על ידי חיזוק הבטן. לכן עצירות מופחתת. בלוטת התריס, בלוטת התריס ו בלוטת יותרת הכליה מגורה על ידי עושה את זה יוגה. עמוד השדרה מתחזק ובעיות צוואר הרחם יכולות גם להיות מופחתות. זה גם מחזק את הריאות; ולכן בעיות כמו אסתמה ניתן לרפא.

1. לעמוד עם העקבים יחד ואת בהונות זה מזה.
2. לשבת רגליים רגליים, עם רגל ימין בצד החיצוני לתפוס את בהונות הידיים.
3. לשכב בחזרה מבלי לשחרר את בהונות.
4. קשת את הגב, כך הכתר נוגע ברצפה. נסה להיות הברכיים שלך על הרצפה, מה שהופך את הקשת האחורית אפילו יותר. נשארים בתנוחה זו עבור 16 נשימות.
5. עכשיו להתיישב ולרכון קדימה ולגעת בראש שלך על הרצפה.
6. התגלגל לאחור כך שהרגליים נוגעות בקרקע מעל הראש.
.7 חזור על שני השלבים האחרונים לפחות 10 פעמים וחזור למצב המקורי.

3. פמבו אסנאם (תנוחת קוברה):

אסאנה זה הוא האמין לרפא כאבים בגב. זה מסיר את גז הקיבה והמעיים, ולכן לשפר את תהליך העיכול ואת הרגולציה המעי הרגיז. בעיות כמו לחץ דם, אי נוחות וסת יכול גם להיות נרפא על ידי עושה את זה asana.

1. לעמוד עם העקבים יחד ואת בהונות זה מזה.
2. לשכב על הבטן שלך עם הידיים על הצדדים שלך.
3. מניחים את כפות הידיים על הרצפה מתחת לכתפיים.
4. לחיצה על כפות הידיים בחוזקה על הקרקע, לדחוף את פלג גוף עליון, עם הראש מול התקרה.
5. קשת הגב שלך לשמור על הידיים שלך בניצב לקרקע, דוחף את פלג גוף עליון למעלה. המרפקים חייבים להיות קרובים לחזה והאגן חייב להיות על הקרקע.
6. לאט לאט להוריד את הראש, הראש והזרועות.
7. להירגע לאט לחזור צעד 2 ולאחר מכן צעד 1.

4. Amarntha Kokkuasanam (תנוחת מנוף יושב):

עמוד השדרה נמתח עד למקסימום על ידי ביצוע האסאנה. שרירי עמוד השדרה הם גם טון על ידי עושה את זה asana. שומן הבטן על הירכיים, הירכיים והישבן יכול להיות מופחת. זה גם מסייע בהפחתת לחץ הדם.

1. לעמוד עם העקבים יחד ואת בהונות זה מזה.
2. עכשיו שכב על הגב, עם זרועות בצדדים.
3. למתוח את הידיים מעל הראש על הרצפה.
4. עכשיו לשבת מנסה למתוח את הידיים כדי לגעת בכפות הרגליים, בעדינות נע קדימה ואחורה. זה יאריך את הגב.
5. למתוח את הידיים מעבר לכפות הרגליים, או לתפוס אותם בקרסוליים, הארכת הגוף קדימה.
6. חזור לשלב 3 וחזור על השלבים עבור 6 עד 10 פעמים.
7. לאחר מכן להירגע עם הידיים על הצדדים.

היתרונות של עושה יוגה Kriya:

Kriya יוגה נראה לעבוד פלאים את התנאים הבאים בריאות:

1. יתר לחץ דם: קרייה יוגה מורידה לחץ דם גבוה בחולים. ניתן להבחין ירידה משמעותית בלחץ הדם הדיאסטולי, אוריאה בסרום ופלזמה MDA על ביצוע יוגה Kriya. שלא כמו תרופות, Kriya יוגה רק מוריד ערכים גבוהים יותר לטווח נורמלי.

2. דיכאון: תרגילי הנשימה תחת יוגה Kriya יש השפעה מרגיעה מאוד מרגש על המוח. יש סיכוי של הפחתה גדולה של חרדה ודיכאון. כמו כן, יש השפעה חיובית על מצב הרוח של אדם.

3. מתח: אדם המתרגל יוגה Kriya יכול לשפר את הסובלנות לכאב. זה יכול ולכן לסייע להתגבר על מתח.

אדם, אשר נוהג באופן קבוע Kriya יוגה, יוכל לשחרר את עצמו מכל negativities מה שהופך אותו לאדם טוב יותר.

תמונות מקור: Shutterstock, 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 11.

Pin
Send
Share
Send