יופי ואופנה

שמן דגים במהלך הריון: מדריך השלם יתרונות ומינונים

Pin
Send
Share
Send


נשים בהריון הן מטבען זהירות יותר לגבי מה וכמה הם אוכלים. הם רוצים לצרוך כל דבר מועיל עבור הילד. אם יקרה לך להיות בהריון אז הידיים למטה, נשים מבוגרות במשפחה בוודאי כבר מזמרים על איך אתה חייב לאכול דגים באופן קבוע.

מה כל כך מיוחד על הדג?

השמן הנוכחי באופן טבעי בגוף של דגים ידוע בשם שמן דגים. שמן זה מכיל חומצות שומן חיוניות כמו חומצה docosahexaenoic ו- DHA, אשר ידוע בשם אומגה -3. אומגה -3 הוא מועיל בדרכים יותר מאשר אחד עבור התינוק שלך.

היתרונות של שמן דגים במהלך הריון:

חומצות השומן או אומגה -3 תורמות לצמיחה בריאה של העובר ולסייע בפיתוח תאי עצב. אומגה 3 מהווה את מבנה התמיכה של הנוירונים של התינוק שלך. צריכת שמן דגים במהלך ההריון מבטיחה התפתחות ויזואלית וקוגניטיבית חיובית אצל הילד. זה ידוע כדי להפוך את המוח המתפתח של התינוק חדות וגם מסייע בראייה טובה יותר. מחקרים הראו גם כי תינוקות שנולדו לאמהות שצרכו שמן דגים בזמן ההריון הגדילו את משקל הלידה, הנחשב למועיל לילד. צריכה גבוהה יותר של שמן דגים על ידי ציפיות אמהות גם מגן על התינוק מפני אלרגיות לאחר שהם נולדים. צריכת פירות ים נמוכה על-ידי אמהות הרות הביאו לעיתים קרובות לתינוקות שנולדו תחת משקל או בעיות בתקשורת (בגלל תאי עצב לא מפותחים) ובעיות ראייה.

עכשיו שאתה יודע שמן דגים זה מועיל עבור הילד שלך, השאלה הבאה שעולה היא האם אתה יכול לקחת שמן דגים בזמן ההריון?

ראה עוד: שמן עץ התה בזמן ההריון

אתה יכול ואתה לא יכול - ישנם 2 סוגים של שמן דגים:

אחד הוא עשה את הגוף של דגים ידוע בשם אומגה - 3. אתה יכול לצרוך שמן דגים להריון.

סוג אחר של שמן דגים עשוי איבר כזה כבד. דוגמה: שמן כבד בקלה. זה, עם זאת, לא בטוח לצריכה במהלך ההריון. שמן כבד בקלה יש אומגה -3 גם כן, אבל בנוסף לכך, יש לה גם צורה של ויטמין A המכונה רטינול. צריכת כמויות גבוהות של רטינול בזמן ההריון יכול להיות מזיק עבור הילד שלך ולכן זה נשמר הטוב ביותר במפרץ.

איזה דגים לצרוך?

אם יקרה לך להיות בהריון ודגים היא חלק קבוע של הדיאטה שלך, אז אתה לא צריך לקחת תוספי שמן דגים כי דגים רגילים שאתם אוכלים יספקו את הגוף עם כמויות נאותות של אומגה -3 וחומצות שומן חיוניים אחרים. לאחר דגים בקביעות בתזונה שלך לא רק לספק לך אומגה -3, אלא גם לספק את הגוף עם כמויות נאותות של מינרלים, ויטמינים, וחלבונים אחרים, כי אחד לא בדרך כלל למצוא תוספי.

דגים שמנים יש יותר אומגה 3 ולכן יש לצרוך לפחות פעמיים בשבוע במהלך ההריון. צורות אחרות של פירות ים כמו סרטנים ו סרטנים גם לספק לך חומצות שומן כי הם מועילים לרווחתה של הילד שלך. דגים לבנים כמו haddock מכילים גם אומגה -3, אבל לא מתאים לכמות של שמן שומני כמו טונה. שימורי טונה, עם זאת, אין הרבה שמן כמו הליך שימורים rids דגים שמנים טבעיים שלה.

ראה עוד: שמן מנטה במהלך ההריון

מילת אזהרה!

בעוד הצריכה של פירות ים שמנוני הוא נהדר עבור התינוק, אל תלך החוצה כי תופס מים מתוקים יש אפשרות להיות נגועים מזהמים נוכח במים כגון פוליפוני כלור (PCB) כלור לבנות PCB בגוף שלך יכול להתעסק עם הבריאות של העובר שלך. כמו כן, צריכת דגים רעילים יכול גם לגרום להרעלת כספית באמצעות הגדלה ביו. אז היזהרו ממה שאתם אוכלים!

אם אתה לא אוכל דגים ואתה מעדיף לקחת תוספי שמן דגים במהלך ההריון, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתחליט על איזה תוספת ללכת. לטפל טוב של מה שאתה אוכל ואתה בסופו של דבר לוקח טוב מאוד אכפת לך התינוק עוד לפני שהוא נולד.

ראה עוד: שמנים אתריים כדי למנוע הריון

צפה בסרטון: כל מה צריך וחשוב לדעת על אומגה 3 (אוֹקְטוֹבֶּר 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send