יוגה

Parivrtta Parsvakonasana (סובב זווית צדדית) - כיצד לעשות והטבות

Pin
Send
Share
Send


החל מהילדה הקטנה הסמוכה, עם שני צמות לסבתא החוגגת את יום ההולדת ה -80 שלה, לדבורה העסוקה של המשפחה הגרעינית או לאישה המחבקת את האימהות, היוגה מעולם לא ידעה כל קשר לגיל, במיוחד כאשר אנשים העדיפו יוגה לא רק על הכושר זה בא עם זה.

אבל גם משום שהאישה ההרה חשה שכאבי הצמצום שלה יכולים להיות מבוקרים יותר, והסבתא ידעה שהעיכול שלה יהיה מאולף וגם מפני שהאבא העסוק מצא את המתבודד בשער אל השלווה דרך הטלאים המקריחים שלו וכל זה מתוך הנוחות של שלהם בית. לכן, יוגה עושה את דרכה מסביב אתה לא חושב? ובכן, בכתב של היום אנחנו נסתכל לתוך תנוחת יוגה נפלא כזה שנקרא Parivrtta Parsvakonasana.

כיצד לעשות Parivrtta Parsvakonasana (סיבוב זווית צדדית) ואת היתרונות שלה:

איך לעשות את זה?

לכל יוגה יש שם אנגלי אשר פשוטו כמשמעו spells את העמדה הסופית של תנוחת היוגה, כך שתוכל לקבל סקופ לתוך התחושה לפני תחילת. לפני שאנחנו ברשימה את היתרונות הנגזרים ממנו בואו להפיץ את השטיח יוגה ולהתחיל עם המדריך לביצוע זה.

השם האנגלי אליו הוא המורחבת המורחבת בצד זווית פוזה הכוללת הרבה פיתול ולכן מומלץ כי אתה לא בוחרים את זה במקרה יש לך עצם שבורה בכל מקום בתוך החזה שלך מחוך הירך.

ראה עוד: תנוחת משולש מסובכת

כדי להתחיל, לעמוד במצב ישר עם הרגליים יחד ואת מח העצם ישר. הידיים שלך ינוח ליד הגוף שלך כמו שאתה ליישר את הצוואר עם עמוד השדרה שלך. עכשיו להרים רגל אחת, לומר את הזכות כפי לשים אותו קדימה, כמה צעדים קדימה, כך שאתה מרגיש רך למתוח. עכשיו לאט לאט לכופף את הרגל כל הדרך, אתה רוכן קדימה בעסקה ולא להפסיק עד הירכיים שלך מקבילות לאדמה.

הרגל שלך צריכה להיות מיושר עכשיו עם מפרק הברך שלך ואת הרגל השמאלית צריך להיות מתוח כל הדרך מאחור, ישר ונוקשה. עכשיו עם טוויסט קדימה כפוף שלך בצד שמאל ימין אם יש לך כפוף רגל ימין. ודא הגוף העליון שלך מעוות במלוא היקף מול הצד עכשיו.

אחרי זה לקחת שאיפה עמוקה לנעול אותו כמו שאתה מביא את הזרוע הימנית שלך כל הדרך למטה נוגע הקרקע עם הזרוע השמאלית התנודד מעל הראש גורם למתוח החזה קלה. יש אנשים גם לבחור בשגרה נפרדת עם הידיים שבו הם לקפל אותם לתפילה הידיים. החזק את המקש למספר שניות לפני הנשיפה לתוך השלב הראשון.

ראה עוד: ניראלמבה סרוואנגסאנה

איך זה עוזר לנו?

  • כפי שאתה למתוח את עצמך במצב, את הגפיים התחתונות הם מקבלים אמון טוב ולכן ביודעין אתה מעודד אותם המשרד ואת הטון עצמם עבור גוף נמוך יותר.
  • כאשר אתה עובר ו לסובב ולהפוך, את הבטן שומן מקבל אמון מדי וכתוצאה מכך אתה שריפת כמה קלוריות רציני בהמשך הדרך.
  • יחד עם הקלוריות, אזור המעי הזה הוא הבטן מרגיש את הלחץ של הטוויסט כמו גם וכתוצאה מכך בטן חזקה יותר, ולכן עיכול טוב יותר.
  • לכולנו יש כאבי מוח נוקשים שמזכירים אותנו בכל פעם שאנחנו מתיישבים ממקום שכיבה. ובכן, עם יוגה זו בתיק שלך, אתה כבר לא צריך לדאוג בעיות גב רע. המתיחה והפתול פותחים את קשיחות המפר, מה שהופך אותו לגמיש וחזק יותר.

ראה עוד: ידיים ידיים חינם לעמוד

תמונות מקור: מלאי תריס

Pin
Send
Share
Send