דיאט

אשכולית דיאטה תוכנית היתרונות שלה

Pin
Send
Share
Send


דיאטה אשכולית כבר סביב מאז 1930. אבל דיאטה זו לא זכה לפופולריות עד 1970. זה מקיף מאוד. זה קל לעקוב נותן לך את החומרים המזינים הדרושים מבלי לשלול את הגוף של ויטמינים ומינרלים. לתזונה זו, גודל המשרתים הוא 230 גרם - מכיל 97 קלוריות ו- 25 פחמימות יחד עם סידן, זרחן ונתרן. זה ללא שומן. זה גם לא מכיל כולסטרול.

אשכוליות ותוכנית דיאטה:

ארוחת בוקר:

לארוחת בוקר אתה יכול לקבל 2 ביצים, מוכן בכל דרך ו 2 פרוסות של בייקון אשר ייתן לך את צריכת היומיום של חלבון ולעזור לשמור על האנרגיה שלך. עם זאת, אתה צריך להוסיף ½ אשכוליות או 120ml./4 oz. של מיץ אשכולית לא מלוטש טרי.

ראה עוד: דיאטה חלבון גבוהה דיאטה

ארוחת צהריים:

לארוחת צהריים, אתה יכול לקבל סלט עם רוטב דל שומן, בשר. הבשר צריך להיות רזה, עדיף דגים או עוף. זה יכול להיות מבושל כל סגנון. זה יכול להיות בכל סכום, לא יעלה על ½ ק"ג. עם זאת, אתה צריך להוסיף ½ אשכוליות או 120ml./4 oz. של מיץ אשכולית לא מלוטש טרי.

ארוחת ערב:

לארוחת צהריים, אתה יכול לקבל מנה עשוי ירקות, ירקות צהובים ואדומים מיובש מבושל בכל דרך שהיא, או עם חמאה ותבלינים. אתה יכול גם לקבל סלט עם רוטב דל שומן, בשר. הבשר צריך להיות רזה, עדיף דגים או עוף. זה יכול להיות מבושל כל סגנון. זה יכול להיות בכל סכום, לא יעלה על ½ ק"ג. עם זאת, אתה צריך להוסיף ½ אשכוליות או 120ml./4 oz. של מיץ אשכולית לא מלוטש טרי.

זמן חטיף:

לקבלת זמן חטיף הזמן, מותר לך 1 כוס מיץ עגבניות של 1 כוס רזה או חלב דל שומן.

ראה עוד: איך לעשות דיאטה ברי Acai

אשכולית דיאט, מזונות עבור צריכת:

בהתחשב כאן הם מזונות המומלצים לצריכה כאשר על דיאטה זו

• אשכוליות, מאכלי ים, בשר ועופות, ביצים, פלפלים, מוצרי חלב, ברוקולי, כרוב, גזר, דגנים, ג 'לי או ריבה, תירס, פסטה, עלי תרד, צנוניות, Pretzels, חמוצים מתוקים, בצל סגול וכל מיני סוגים של עמילן ירקות.

אשכוליות דיאט, מזון להימנע מ:

בהתחשב כאן הם מזונות המומלצים עבור הימנעות כאשר על דיאטה זו,

צ 'ילי, לחם, חמאה, חמאה, חמאה, חמאה, חמאה, ירקות, ירקות, ירקות, בשר חזיר, בננות, עוגות, מאפים.

ראה עוד: תה ירוק דיאטה תוכנית

היתרונות של דיאטה אשכולית:

עבור דיאטה זו, לא תצטרך לספור קלוריות או לשנות את הרגלי התזונה. דיאטה זו עשירה בטא קרוטן, ויטמין C ומינרלים אחרים. זה עוזר לבנות חסינות ומונע ומגן מפני זיהומים וסרטן. אשכוליות עשירות בפקטין ופלבונואידים, מה שהופך אותם למקור מצוין של מזון נוגד חמצון. דיאטה זו מסייעת לצמצם את הסיכון לסוכרת. אנזימים כי הם נמצאים grapefruits לווסת את רמות האינסולין של הגוף ולסייע לגוף לשפוך משקל. דיאטה זו היא קלה לעקוב ולהיצמד.

חסרונות של אשכולית דיאט:

דיאטה זו היא נמוכה מאוד קלוריות. כתוצאה מכך, דיאטה זו לא יכול להיות לא מתאים לאנשים הסובלים מצבים בריאותיים מסוימים. דיאטה זו עלולה לגרום עייפות, סחרחורת וכאבי ראש.

דיאטה אשכולית בדרך כלל נמשך 7 עד 21 ימים. דיאטה זו צריכה להיות יחד עם פעילות גופנית סדירה. אתה צריך לשתות שלושה עד שמונה ליטר של נוזלים מדי יום. צריכת מינימום של 8 עד 12 כוסות מים צורך בכל יום. זה יעזור בכליות דטוקסיפיקציה. חלופי בין מי האביב טהור; 100% טרי מיצי פירות, מיץ ירקות טריים תה צמחים דטוקס.

מקור תמונה: מלאי תריס

צפה בסרטון: נטור דיאט - איך לרדת במשקל באמצעות דיאטת התרסיס - הרזיה קלה עבור אורח חיים בריא (אוֹקְטוֹבֶּר 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send