יוגה

Siddhasana - איך לעשות את היתרונות שלה

Pin
Send
Share
Send


יוגה בצד מחמיא ביותר שלה הוא שומן מופלא שומן קורע כי הוא בקצב איטי ומלא נשימות עמוקות. זה בעצם יותר רגוע דרך לחוות כושר גופני מבלי לנגב את הגלים שלך מדי פעם בחדר הכושר. יוגה יש דרך משלה של אנשים מושך, מישהו שמאמין בשלווה של המוח שלהם לצד אמון הגוף.

יוגה פונה לבסיסים המעריכים את שלוות הנפש שלהם ואת הכושר פשוט מגיע בתור בונוס. במאמר של היום אנחנו נדבר על אחד תנוחות היוגה ידועים רבים, זה נקרא סידהאסאנה. במאמר זה נלמד על הצעדים לביצועו יחד עם היתרונות הבריאותיים שלו.

איך לעשות את זה?

Siddhasana היא גם ידועה רחבה כמו פוזה הושלמה. עכשיו יש היסטוריה ארוכה לסיפור הזה, שבו לורד בודהה השיג נירוונה בעמדה זו מאוד בזמן שהוא meditated. להביא תחושה של סופיות לתנוחה זו, ולכן זה נקרא תנוחה הושלמה. בעיקרון כל הנקודה של תנוחה זו היא נשימה יציבה טבעית דרך עמדה מושגת.

ראה עוד: תנוחת הרעם

כדי לקבל את הכדור מתגלגל, בואו להפיץ את השטיח יוגה להיכנס למיקום. כאשר אתה יושב על מחצלת היוגה, הרגל הימנית שלך צריך להיות מקופל כל הדרך אל הנקבים שלך. עכשיו הביאו את הרגל השמאלית, מקופלת, כל הדרך על פני רגל ימין והכניסו אותה לפער הקטן שבין הירך הפנימית והעגל. זה נקרא Padmasana או תנוחת לוטוס. עכשיו עמוד השדרה שלך צריך להיות ישר הצוואר שלך צריך לעקוב אחר אותו יישור.

שמור את המבט נעול קדימה תוך התמקדות טשטוש של הפער הגבות שלך. תביא את הידיים שלך כל הדרך עד הברכיים שלך אשר אמור להיות נוגע הקרקע משני הצדדים עכשיו. לעתים קרובות אתה יכול פשוט חור את הברך או לבצע 'mudra' או סימן עם האצבעות שלך.כדי לבצע את 'mudra', להביא את האצבע שלך כל הדרך אל האגודל שלך ולעשות את הטיפים לגעת כפי שאתה בפנים את הכף כלפי מעלה.

זהו סימן מדיטציה קלאסי ברגע שיש לך להשיג עמדה זו להתחיל עם הנשימה נשלט שלך. זה בעצם פער שליו לפני שתשחרר את היציבה לפני הנשימה הוא בעל חשיבות עליונה. עבור אנשים, שהם די קורבן של נוקשות, ייתכן שתרצה להקל על עמדת הישיבה בפועל, מאשר מנסה להשיג שלמות בהזדמנות הראשונה.

ראה עוד: שכיבה תנוחת הבוהן הגדולה

איך זה עוזר לנו?

  • כאשר אתה יושב כדי לעשות מדיטציה באמצעות נשמה מבוקרת, חלק עצום של המוח שלך הוא כפוף לשלום ורוגע. זה מרענן במיוחד בשעות הבוקר עייפות ישנוני או אחרי שעות העבודה. באמצעות נשימה אתה לאט שפיכת המתח שלך בגלל אשר אתה יכול סוף סוף יש לילה טוב לישון הלילה. לכן, היא תרופה נדודי שינה גם כן.
  • זוהי יוגה טובה כדי לשפר את זרימת הדם בגוף. כפי שאתה עמוק נשימה פנימה והחוצה, הריאות שלך במהירות לקחת ונשיפה החמצן אשר עכשיו כמו תנועה מהירה פועל בכל הוורידים הדם שלך להגיע פינות שלך crannies, מרענן אותך במלואם.
  • התפיסה שהושלמה הושלמה גם בריפוי בעיות גב. עמוד השדרה שלך נעול פעם בעמדה נשמר ישר וקשיח. זה עלול לגרום גוון קל לאחר כמה שניות, אבל במציאות אתה בעצם עוזר שרירי הגב שלך הטון המשרד עצמם.

ראה עוד: סופטא באדחה תנוחת יוגה קונסאנה

תמונות מקור: מלאי תריס

Pin
Send
Share
Send