דיאט

תזונה תזונה דיאטה לחיים בריאים

Pin
Send
Share
Send


קילוגרמים מיותרים שאנחנו מרוויחים לא רצו על ידינו ברגע שאנחנו מקבלים בריאות וכושר מודע. אנחנו חושבים על דרכים לשפוך את שומנים נוספים ורק אז אנחנו מתחילים דיאטה ולנסות לרדת במשקל. ישנן אפשרויות רבות דיאטה זמין באינטרנט אשר מבטיח לעזור בהפחתת משקל בתקופה מסוימת של זמן. אבל האם אתה חושב שכל הדיאטות הזמינים באמת טוב לבריאות? ובכן, בעוד אנו מתמקדים לאבד את קילוגרמים מיותרים מהגוף שלנו, אנו נוטים להתעלם התזונה הנדרשת על ידי הגוף. כתוצאה מכך אנו הופכים חלשים וחסרים תזונה חיוניים שונים וויטמינים. זה קורה כי אנחנו נוטים לעתים קרובות לגזור את החומרים המזינים העיקריים מהתפריט שהם חיוניים ביותר עבור הגוף.

ראה עוד: צמחי מרפא דיאטה עבור הרזיה

תזונה דיאטה טיפים:

• חלבונים:

חומצות האמינו הקיימות בחלבונים מסייעות לבנות את השרירים והגוף ולכן חשוב מאוד לצרוך הרבה חלבונים. המקור הטוב ביותר של חלבונים הוא חלבונים מן החי כגון צריכת דגים, ביצים, עוף ומוצרי חלב דל שומן. אלה זמינים בקלות והם גם טובים לבריאות.

פחמימות:

פחמימות הם חשובים מאוד עבור הגוף כפי שהם לשרת את העיכול הנכון של מזונות וגם את דרישות המטבוליזם של הגוף. לרוב, דיאטרס לעשות טעות blunder של קיצוץ בפחמימות במהלך הדיאטה. גם אם הפחתת פחמימות עשוי לעזור לך לרדת במשקל, זה יהיה השפעות שליליות על חילוף החומרים של הגוף שלך. לפיכך, חיוני כדי לשמור על צריכת הפחמימות הנכון על ידי הגוף.

ראה עוד: דיאט סודות היפנים

• פירות וירקות:

רק בגלל שאתה דיאטה רוצה לאבד כמה קילוגרמים מיותרים לא אומר שאתה לדלג על הזנה מיקרו הנדרשים על ידי הגוף. ירקות ופירות מכילים חומרים מזינים חיוניים כגון מינרלים וויטמינים חיוניים עבור המבנה הנכון של הגוף.

• מספר צריכת ארוחות:

אם אתם אוכלים 6 עד 8 ארוחות ביום אז המדינה anabolic שלך יעזור לך להשיג את היחס של השריר לרקמות אחרות. רק זכור כי כמות הארוחות צריך להיות פחות.

• שינה:

דיאטה לא אומר שאתה מתכוון למצות את הגוף לחלוטין לרדת במשקל. הקפד לישון מספיק כי הוא לפחות שבע שעות של שינה מדי יום.

• ארוחת בוקר:

המפתח תזונה בריאה תזונתיים היא לאכול נכון ובזמן הנכון. דילוג על ארוחת הבוקר הוא לא רעיון מבריק כדי לשפוך קילוגרמים נוספים בהתחשב בכך שישנת במשך כ 7-8 שעות בלילה המהווה את השעה הארוכה ביותר שבוצעו על ידי הגוף. ואם אתה לדלג על ארוחת הבוקר שלך לאחר שאתה מתעורר אז הגוף שלך יהיה לאחסן את המזון כמו שומן כדי לשבור אותו מאוחר יותר על מנת לספק אנרגיה. לפיכך, לא דילוג על ארוחת הבוקר הוא כנראה אחד הדברים הכי חכם לעשות בזמן שאתה מנסה לרדת במשקל.

ראה עוד: דיאטה לנשים בהריון

• תרגיל:

פעילות גופנית מסייעת גוון הגוף שלך. אבל כשאתה מגזים, אתה לא עוזר לעצמך. למעשה, הגוף שלך זקוק גם לנוח. אז, ראוי לממש הוא מומלץ.

זה גם רעיון טוב לשמור על יומן מזון על מנת לשמור על הצריכה על צריכת מזון להעריך את זה מאוחר יותר. אם צריכת המזון אינה מנוטרת אז זה הופך להיות קשה כדי להבטיח את קלוריות שרוף או נדרש על ידי הגוף. מקווה לקרוא את המאמר הזה, עכשיו אתה יודע דרך בריאה של דיאטה מתקרב.

תמונות מקור: מלאי תריס, 2, 3, 4, 6, 7.

צפה בסרטון: תזונה נכונה לחיים (אוֹקְטוֹבֶּר 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send