דיאט

אבטיח דיאט: הדרך המושלמת לרדת במשקל

Pin
Send
Share
Send


אבטיח דיאטה שואפת להחליף שומנים לא בריאים ומזונות עמילן בתזונה עם סיבים. כך אתה לרדת במשקל, ולהשיג בריאות! מאז יש תוכן מים גבוהה עם פחות קלוריות זה יהיה לנקות את המערכת של רעלים שגורמים למחלות מסכנות חיים. אבטיח הוא גם תזונה עשירה שיכולים לחדש את הגוף עם כל הכמות הנדרשת של ויטמינים ומינרלים במהלך שלב דיאטה. המאמר מסייע לך להבין איך זה פרי קיץ צנוע יכול לסייע בניקוי הגוף וירידה במשקל.

האם אבטיח טוב דיאטה הרזיה?

אבטיח הוא בחירה מצוינת עבור דיאטה הרזיה כפי שהוא מזון דל קלוריות, עם רק 46 קלוריות לכל כוס על 139 גרם של מים לכל כוס יחד עם סיבים. זה שומר אותך מרגיש מלא יותר.

  • אבטיח כוס מכיל 11 גרם של פחמימות. יש לו עומס גליקמי נמוך אשר מוכיח כי זה לא ספייק רמות הסוכר בדם המסייעים במשקל.
  • ארגינין היא חומצת אמינו חיונית אשר מטבוליזם ממיתחם באבטיחים הנקראים ציטרולין. הוא האמין כי ארגנין מאט את תהליך אחסון השומן ומשפר את תפקוד הלב.
  • אבטיח עובד כמו חטיף גדול בין הארוחות כי זה זול וגדול. במחיר של אבטיח אחד בקושי יכול לקבל פירות אחרים אשר גבוה על חומרים מזינים.

ראה עוד: דיאטה פפאיה לרדת במשקל

היתרונות של דיאטה אבטיח:

  • אבטיח יש רמות גבוהות של אשלגן שמחזיק סידן בדם ומפקח על לחץ הדם.
  • ויטמין A ומגנזיום אבטיחים לעזור עצמות ושרירים.
  • זה גבוה על נוגדי חמצון ליקופן אשר מסייע לשפר את בריאות חניכיים ומגביר היווצרות המוגלובין.
  • זה יכול לשמור על כאבי רעב במפרץ, כמו אבטיח הוא די מילוי משאיר את הבטן מלא זמן רב
  • דיאטה אבטיח יכול להפחית כיבים בבטן ולספק השפעה מרגיעה. זה יכול להפחית חומצה refluxes כאשר נלקח במתינות.
  • אבטיח דיאטה הוא גם נהדר עבור הגוף ניקוי. זה עוזר ב toxin לשטוף החוצה נותן לך אזור המעי הגס

עכשיו תן לנו לראות מה זה מדהים דיאטה היא על כל.

ראה עוד: אננס דיאטה לרדת במשקל

דיאטה אבטיח 5 ימים

לבסוף, כאשר הגוף מותנה אבטיחים ניתן להמשיך לתזונה של חמישה ימים. תמיד יש לזכור כי בכל עת במהלך חמישה ימים יש לשתות הרבה מים ומים. יחד עם זה מבוגר לא צריך לצרוך יותר משני כוסות אבטיח במונחים של סיבים על בסיס קבוע.

זהו שבוע האולטימטיבי detox דיאטה שנותן את היתרונות הטובים ביותר כאשר unaltered. אז דיאטה זו יש לעקוב אחר המכתב.

יום 1

ארוחת בוקר: 2 פרוסות אבטיח וכוס תה ירוק.
ארוחת צהריים: 150 גרם בשר רזה מבושל וחלק שווה של אורז חום עם פרוסה אחת של אבטיח.
ארוחת ערב: 60 גרם גבינת קוטג 'בשתי פרוסות לחם, ופרוסת אבטיח אחת.

יום 2

ארוחת בוקר: 1 אבטיח פרוסת, כוס תה ירוק פרוסת טוסט.
ארוחת צהריים: 100 גרם בשר רזה מבושל ושתי פרוסות לחם עם פרוסה אחת של אבטיח.
ארוחת ערב: 100 גרם סלמון צלוי עם חלק שווה של אורז ופרוסת אבטיח אחת.

יום 3

ארוחת בוקר: 1 אבטיח פרוסת, כוס תה ירוק פרוסת טוסט.
ארוחת צהריים: 50 גרם פסטה ברוטב עגבניות ושלושה פרוסות אבטיח.
ארוחת ערב: סלט ואבטיח עד שתרגיש מלא.

יום 4

ארוחת בוקר: 2 פרוסות אבטיח
ארוחת צהריים: קערת מרק ירקות עם פרוסת לחם ושתי פרוסות אבטיח.
ארוחת ערב: שלוש תפוחי אדמה אפויים בינוניים ושתי פרוסות אבטיחים

ראה עוד: אפל דיאט לירידה במשקל

יום 5

ארוחת בוקר: 3 פרוסות אבטיח.
ארוחת צהריים: 150 גרם של בשר רזה מבושל אבטיח עד שאתה מרגיש מלא.
ארוחת ערב: 60 גרם גבינת קוטג 'בשתי פרוסות לחם, ושלוש פרוסות אבטיח.

אכילת מלון אינה מבטיחה ירידה קבועה במשקל כאשר הגוף מסרב לפעול כאשר הוא מותנה לשגרה. את ההשפעות יהיה רמה ו בסופו של דבר לדעוך. כדי לשמור על הגוף שלנו מעוניין ופעיל, תמיד לממש במשך 20 דקות במהלך היום.

3 ימים אבטיח תוכנית דיאטה

הדיאטה אבטיח 3 יום יכול לסייע בירידה במשקל לטהר את הגוף.

1. לצרוך אבטיח רק בשלושת הימים הראשונים של הדיאטה שלך.
2. לדלג על כל מוצקים אחרים ואת המקל לאכול רק אבטיח
3. כמות המים המומלצת היא גם להיות נצרך
4. אתה צריך לצרוך קילוגרם אחד של אבטיח עבור 10 פאונד של המשקל שלך

טיפים לעקוב במהלך דיאטה אבטיח:

  • הדרך להמשיך לתוך כל דיאטה דורש זהירות. בראש ובראשונה אתה צריך לבדוק אם אתה אלרגי אבטיחים. למרות שזה נדיר אבל אף פעם לא ניתן לשלול אפשרויות.
  • עבור אדם בריא זה לא צריך להיות בעיה ולא יגרום לכל סכנה בריאותית פתאומית לעבור אבטיח בלבד.

תופעות לוואי של דיאטה אבטיח

  • אין דיאטה ללא תופעות לוואי. בעוד היתרונות הפוטנציאליים של דיאטה אבטיח הם הרבה, זה מגובה תופעות לוואי מסוימות, יש להבין לפני שתנסה את זה:
  • אכילת אבטיחים בכמויות קיצוניות עלולה לגרום להפרעות בקיבה כגון נפיחות, שלשולים וכו '.
  • תוכן אשלגן גבוה אבטיח יכול לגרום לבעיות לב וכלי דם ולחץ דם
  • עם מדד גליקמי של 72, אבטיח הוא האויב הגרוע ביותר לאדם הסוכרתי
  • אנשים הסובלים מלחץ דם נמוך לא צריך לצרוך אבטיח יותר מדי, כפי שהוא יכול להידרדר המצב.
  • דיאטה אבטיח יכול גם להוביל לתגובות אלרגיות מסוימות כמו פריחות, נפיחות וכו '

אנו מקווים שאתה מודע כעת לעובדות מאחורי דיאטה אבטיח. למרות שזה הולך וגדל הפופולריות בקרב חובבי בריאות, שלה תמיד מומלץ לחפש את עצתו של רופא לפני שתתחיל את זה. לפעמים, הסיכונים הפוטנציאליים עשויים להכריע את היתרונות של דיאטה אבטיח אצל אנשים מסוימים. לכו על הפרי, אבל בצע את הכללים בזהירות!

צפה בסרטון: 3 כללים בסיסיים לאכילה בריאה ונכונה (אוֹקְטוֹבֶּר 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send