יופי ואופנה

למעלה 9 בריא ירוק Smoothies עבור הרזיה

Pin
Send
Share
Send


ישנן דרכים רבות שבהן אנו יכולים לרדת במשקל כמו פעילות גופנית, דיאטה ועוד רבים אחרים. אבל יש דרך אחרת שדרכה אתה יכול לרדת במשקל, זה בריא ירק ירוק מבוסס משקה אשר טעם נראה טוב ואפילו עוזר לאבד את השומן העיקש.

צריכת שייק ירוק היא דרך קלה ובריאה כדי לשמור על הרופאים הרחק ממך. ג 'ינס ירוק הוא משקה מעורבב מזין כי הוא עשוי פירות או ירקות או משניהם. משקאות אלה הם מאוד קל להכין והם אינם דורשים שום דברים מיוחדים כדי להתכונן. הם חסכוני למדי לא לצבוט הכיסים שלך בכבדות.

מתכונים עם בריאות ירוקים Smoothies עבור הרזיה - איך לעשות ולהשתמש?

הנה כמה מדהים וקל להפוך העליון 9 ירוק מתכונים שייק אשר יכול בקלות לעזור לך לטהר לרדת במשקל בדרך קלה ובריאה:

1. בננה מדהים, תות ירוק שייק:

זהו מדהים שייקים ירוקים בריאים הטעם השמימי כמו תוכן הפרי ב overpowers חלקה את טעם תרד וריח. הטעם תרד נוטה לקבל מתון יותר.

החומרים עבור חלקלק:

בננה אחת, חצי כוס תותים, כוס אחת ניקת תרד (ניקה וקצוץ), חצי כוס שקדים חלב, אחת כפית תמצית וניל.

תהליך כדי להפוך חלקלק:

  • ראשית יפה לנקות את כל פירות תרד עם מים.
  • לקלף את הבננה ואז להוסיף קוביות ולהוסיף את כל החומרים על צנצנת blender למעט חלב שקדים.
  • עכשיו בין שמירה על הוספת חלב שקדים אליו ולשמור על מיזוג אותם עד שכולם מתערבב בצורה חלקה.
  • אם אתה רוצה לשתות את קרם טעים יותר טעים מאשר להוסיף כמה קוביות קרח בכוס הראשון ולאחר מכן לשפוך את החלקלק טעים על גבי זה וליהנות את השף טעים ובריא.

רק מנסה לא ללגום או לשתות את החלקלק, ללעוס קצת כך משפר את מערכת העיכול.

2. שריפת שומן Apple Coconut Smoothie:

זהו משקל מדהים איבוד משקל המעי הגס עם טעם טעים ואפילו מגביר את רמות האנרגיה ומגביר את חילוף החומרים אשר שומר אותך פעיל לאורך כל היום.

החומרים עבור חלקלק:

10 אונקיות מים קוקוס טרי, אחד או שניים תפוחים טריים או אגסים על פי בחירה, שתי כוס תרד טרי (ניקה וקצוץ), אחת כף קוקוס מגורר ואחד אבקת חלבון סקופ

תהליך כדי להפוך חלקלק:

  • תחילה לנקות את התפוחים או אגסים ותרד במים זורמים.
  • לאחר מכן הקוביות אותם חתיכות קטנות ולשים אותם בבלנדר
  • ואז להתחיל כיפוף לאט, להוסיף קצת מים קוקוס לפי הדרישה שלה.
  • כמו תערובת פירות, ולאחר מכן להוסיף תרד, מים קוקוס ומערבבים אותו.
  • מוסיפים אבקת חלבון, מגורע קוקוס ומוסיפים את שאר מי הקוקוס הטריים וממזגים אותו עד שהוא הופך חלק.
  • יוצקים אותו בכוס ושותים ולועסים אותו לאט.

3. מתוק אפונה, אוכמניות ירוק Smoothie:

עוד ירוק גדול מתכונים חלקלק לירידה במשקל אשר מכיל את כל החומרים המזינים החיוניים, עשיר סידן וויטמין C ו נוגד חמצון גדול אשר שומר אותך energized עבור כל הפעילויות היום.

החומרים עבור חלקלק:

אחד קלופים בננה, כוס אחת אפונה מתוק, חצי כוס אוכמניות, כוס אחת שקדים חלב, כף אחת זרעי Chia, כפית דבש כמה טיפות של מיץ לימון.

תהליך כדי להפוך חלקלק:

  • ראשית לשטוף את אוכמניות לקוביות אותו לחתיכות קטנות, יחד עם אפונה מתוקה קילוף בננה למקם אותם בבלנדר.
  • לאחר מכן מערבבים אותו לכמה שניות ומוסיפים מעט חלב שקדים.
  • מוסיפים זרעי צ'יה, דבש ושאר חלב שקדים ומערבלים עד שהוא הופך חלק.
  • ואז לשפוך אותו בכוס ומעל לשפוך כמה טיפות לימון כדי לשפר את הטעם.

4. מלפפון חמוץ סיבי מנגו שייק ירוק:

זהו טעים מדהים, הפה השקיה פירותי המכיל חומרים מזינים מועילים ונוגדי חמצון, סיבים עוזר להפחית במשקל.

החומרים עבור חלקלק:

1 כוס מלפפון קצוץ, חצי גביע מנגו, קלופים כתומים, תרד אחד או כרוב (נקניקים וקצוצים), כף אחת זרעי פשתן וכמה עלי מנטה

תהליך כדי להפוך חלקלק:

  • מוסיפים את המלפפון הקצוץ, מקולף כתום ומנגו בבלנדר ו churn במשך כמה שניות.
  • לאחר מכן להוסיף זרעי פשתן ו churn אותו.
  • מוסיפים תרד או כרוב אליו וממזגים אותו עד שהוא הופך לחלק חלקלק.
  • יוצקים את הכוס ומפזרים עלים מנטה כדי להפוך אותו להיראות מרענן יותר.

5. תות שיבולת שועל ירוקה:

זה ירוקים במשקל lossie יכול להיות מאוכל במקום ארוחה, ובכך להקטין את הקלוריות ואת צריכת הסוכר עם הרבה חלבון ושומן קל לשמור אותך מלא עבור הארוחה הבאה.

החומרים עבור חלקלק:

10 חתיכות של תותים, 1 גרם של חלב שקדים לא ממותק, בננה קלופה אחת, 30 גרם שיבולת שועל מיובשת, 2 כוסות של קאלס (ניקה וקצוץ), אחד סקופ של אבקת חלבון וניל מבוסס צמח (אתה יכול להשתמש בכל טעם מעריץ אותך)

תהליך כדי להפוך חלקלק:

  • שטפו ונקי עלים של עלי תות וקוביות לחתיכות קטנות.
  • מוסיפים מעט חלב שקדים בבלנדר עם בננה ותותים ומערבבים אותו.
  • לאחר מכן להוסיף שיבולת שועל עם מילס שקדים ו churn במשך כמה שניות.
  • לאחר מכן להוסיף עלי כרוב וחלבון עם שאר חלב שקדים תערובת עד חלקה הופך קרם ויוצקים אותו בכוס וליהנות!

ראה עוד: תרגילי שומן בטן עליון

6. ענבים בריאים פשוטים ירוק Smoothie:

כמו ענבים נחשבים מלכת של פירות מכיל antioxidants, ויטמינים ומינרלים אשר חיוניים עבור הגוף כאשר אתה על ירידה במשקל התוכנית.

החומרים עבור חלקלק:

כוס אחת ענבים ירוקים, חצי בננה בשלה או מלאה, שתי כוסות ניקה טרי תרד (ניקה וקצוץ), חצי אננס כוס מקולף, וחצי כוס מים וכמה קוביות קרח.

תהליך כדי להפוך חלקלק:

  • תחילה לשטוף ולנקות ענבים ותרד.
  • לקלף את העור של בננה אננס לקוביות אותו לחתיכות קטנות.
  • מוסיפים את כל החומרים הנ"ל לתוך בלנדר עם מים מסוימים.
  • התחל churn אותו על מהירות נמוכה ומערבבים אותו עד שהוא הופך חלקלק חלקה. זה הכרחי להוסיף את כל המים אליו ולשלב אותו שוב.
  • יוצקים את חתיכת בריא לתוך כוס עם כמה קוביות קרח בתוכו.

השומן הירוק הטוב ביותר לירידה במשקל עשיר ויטמין C, מינרלים כמו נחושת, מנגן ברזל. זה סיבים מלאים ותוכן המים בו מונע עצירות להשאיל דרכי העיכול בריא אשר בתורו מסייע להפחית במשקל.

7. אפל אבוקדו הרזיה Green Smoothie:

אבוקדו מכיל הרבה חומרים מזינים בריאים וויטמין אשר משפר שריר הלב וכלי הדם; לחזק את העצמות ומסייע במשקל גם. בסך הכל שייק גדול המסייע בשיפור התנאים הבריאותיים בכל ההיבטים.

החומרים עבור חלקלק:

כוס אבוקדו אחת, תפוח אחד (ניקה וקוביות) שתי כוסות מיץ תפוחים ושתי כוסות תרד (נקיות וקצוצות).

תהליך כדי להפוך חלקלק:

  • לשטוף היטב את אבוקדו, תפוח תרד וקוצצים אותם מנות קטנות.
  • ואז לשפוך קצת מיץ תפוחים בבלנדר עם כל פירות ותרד ולשלב אותו במשך כמה שניות.
  • ואז, שוב לשפוך הנותרים מיץ תפוחים תערובת עד שהוא הופך חלק ושמנת. אם אתה רוצה, אתה יכול לשפוך קצת מים כדי להפחית את עקביות.
  • יוצקים אותו בכוס וליהנות אבוקדו בריא.

ראה עוד: תחתון בטן שומן אמון

8. דלעת, קשיו תבשיל ירוק חריף:

זהו חלקלק ירוק כדי לרדת במשקל מלא של תבלינים, אבל מקור עשיר של ויטמינים A & C יחד עם סידן וחלבון אחרים גם. זה חלקלק יכול להחליף את הארוחה וממלא בטן שלך מרענן את בלוטות הטעם גם.

החומרים עבור חלקלק:

חצי דלעת דלעת, 8 גרם גבינת שקדים לא מיובשת, 10 חתיכות של קשיו, בננה מקולפת אחת, 2 חופן של תרד לתינוקות טריים (נקיות וקצוצות), חצי כפית קינמון, וקורטוב של אבקת מוסקט.

תהליך כדי להפוך חלקלק:

  • יוצקים דלעת דלעת, קשיו, בננה וכמה חלב שקדים בבלנדר ו churn אותו.
  • לאחר מכן להוסיף תרד קצוץ נבע וחלב ושוב לחבצה אותו.
  • מוסיפים קינמון, קמצוץ של אגוז מוסקט ושאר חלב שקדים ומערבבים אותו עד לקבלת חלקה.
  • יוצקים את הכוס ולוגמים לאט ומתענגים על הטעם.

9. חזק שייק ירוק:

זהו חזק חלק אנרגטי אשר שומר אותך energized במשך שעות ומכיל יוד, חומרים מזינים חיוניים, וויטמינים אשר חיוני כדי לרדת במשקל ו detoxification.

החומרים עבור חלקלק:

כוס מים קוקוס טריים, כוס אחת של חלב שיבולת שועל, שתי כפיות זרעי פשתן, כפית ספירולינה, חצי גרגרי יער, כוס אחת מלפפון קצוץ, קמצוץ קינמון וכמה טיפות דבש.

תהליך כדי להפוך חלקלק:

  • יוצקים מי קוקוס, זרעי פשתן, פירות יער וזרעי פשתן בבלנדר ומערבבים אותו לכמה שניות.
  • מוסיפים חלב שיבולת שועל, רוחני וקינמון ומערבלים עד שהוא הופך לחלק.
  • לבסוף מוסיף דבש נטישה פעם אחת ויוצקים בכוס ולקבל תשלום עבור היום.

שייקים ירוקים אהובים ואהובים על ידי כל גיל כמו אחד הדרך הקלה ביותר לשטוף toxins מהגוף, לקבל את כל החומרים המזינים בכוס עם טעם טוב, טעים בקלות לרדת במשקל. אלה שייקים לספק רעב ואתה תרגיש נהדר העליון של העולם כפי שאתה יכול גם לרדת במשקל ולהיראות נהדר.

שייקים ירוקים מכילים את כל החלקים למאכל של צמח ולא רק את המיצים, זו הסיבה שייקים הם בריאים ומלאים סיבים בניגוד ירקות אחרים או מיצי פירות. שייקים אלה יש את כל הויטמינים ומינרלים חיוניים שלם כפי שהוא לא מבושל אז אתה לצרוך אותו בצורה גולמית. לכן, שייק ירוק הם אלה אשר טעם נפלא באותו זמן להגדיל את חילוף החומרים שלך ואתה יכול לאבד את משקל הגוף שלך ללא רעב.

ראה עוד: שמנים כדי לעזור לרדת במשקל

צפה בסרטון: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (אוֹקְטוֹבֶּר 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send