יוגה

Bakasana (עורב) - איך לעשות את היתרונות שלה

Pin
Send
Share
Send


הרבה אנשים מתחילים לעיתים קרובות עם תרגול יוגה, רק כאשר הם סובלים מכל סוג של הפרעות כרוניות או סיבוכים בריאותיים. אבל אם את הסיבוכים המחלה התקדמה, אתה לא מרגיש כי לאחר גבול מסוים אפילו זה הופך להיות קצת קשה עבור יוגה לעשות ניסים. לכן זה הציע לעתים קרובות כי יוגה או אסאנה צריך להתבצע מגיל צעיר מאוד כפי שהוא מספק לך יתרונות בריאותיים מרובים.

רוצה ללמוד אסאנה אשר לא רק טוב יותר, אלא גם פשוט. Bakasana הוא אחד כזה asana אשר עשוי להיראות קשה מאוד, אבל זה אסאנה הפשוטה ביותר. בקסנה היא מילה בסנסקריט והיא ידועה בתור תנוחת העגורן. תנוחת יוגה זו מוערכת ביותר, שכן היא מספקת לך הקלה מפני פחד.

אם אתם מתכננים ללמוד את בקסנה, פשוט עקבו אחר ההוראות הפשוטות הבאות:

צעדים של בקאסאנה:

  • שים את עצמך על מחצלת במצב עומד. זוהי תנוחה אחת אשר צריכה להתחיל על ידי אסאנה אחרת. התחלה זה asana ידי הראשון להיות בתנוחה של ההר לעמוד עם הרגליים המורכבות.
  • עכשיו לאט להתכופף כלפי מטה, הנחת הידיים שלך באמצע הברכיים.
  • בזהירות, לשים את כפות הידיים על מחצלת ופשוט להפיץ את האצבעות. הכתפיים שלך לא צריך לגעת הגוף שלך נשאר בנפרד זה מזה.
  • עכשיו, רק להתחיל להרים את הירכיים כלפי מעלה. להרים אותו גבוה ככל שתוכל. לאחר הרמת, פשוט להתחיל לכופף את המרפקים החוצה לצד בצורה כזו כי האחורי של מדפי הידיים מונח על הברכיים.
  • לאחר השגת תנוחה זו רק להסתכל למטה ולהתמקד בנקודה כדי להגדיל את רמת הריכוז שלך. לנשום, לנסות לשים את המשקל של הגוף על בהונות כדי להפוך את אסאנה יותר מרגש בשבילך.
  • לאט לנשוף החוצה, להחזיק את עצמך בתנוחה זו לומר על 3-4 דקות. עכשיו להוריד את הרגליים בזהירות לחזור לעמדה המקורית שלך.

ראה עוד: תליון תנוחת יוגה

אם אתה מתחיל לתנוחה זו, זה עלול להיות קצת כואב על הידיים שלך. אז רק תיזהר קצת. נסו להימנע מתנוחה זו אם אתם סובלים מפציעות פרקי הידיים או מפציעות הזרוע. נשים בהריון צריך גם להימנע זה asana. אנשים הסובלים מתסמונת התעלה הקרפלית צריך להימנע לחלוטין זה אסאנה. תנוחה זו צריכה להיעשות רצוי בשעות הבוקר המוקדמות.

תנוחה זו מספקת למתרגל שלה הרבה כוח וגמישות. הרבה אנשים אומרים זה אסאנה מושלמת מרפא את הגוף שלך. תנוחה זו מסייעת במתן הגוף שלך עם איזון מושלם. יתרונות בריאותיים עצומים קשורים לאסאנה זו. קרא עוד כדי לדעת על היתרונות הבריאותיים שלה.

ראה עוד: יוגה פראסאריטה פאדוטנסנה

יתרונות בריאותיים:

Bakasana מועיל לגוף שלנו בדרכים עצומות -

  • זה באמת עוזר גוון הגוף שלך ומספק תמיכה סוף גבוה לשרירי הליבה שלך.
  • זה נותן גמישות לעמוד השדרה שלך עקב מתיחה מוגזמת של הגב העליון שלך.
  • זה באמת עוזר בתפקוד תקין של מערכת העיכול, ובכך להקטין את הנטייה היווצרות חומצה וגם מסייע להתאושש מכאב צרבת.
  • תנוחה זו מסייעת בפיתוח הכולל של הגוף שלך. זה לא רק עוזר בתיאום וריכוז, אלא גם מספק איזון של הגוף שלך.
  • זה עוזר בגירוי של האיברים שלך, במיוחד במפשעה ובבטן.

בעת ביצוע זה asana אתה עלול להרגיש כמו ציפור ואוויר משחק תפקיד חשוב מאוד לתפוס אותך. אז, להתחיל את התנוחה הזאת מהיום. זה באמת יעזור בשמירה על כושר גופני ובריא. אז להתחיל ללמוד תרגול מאושר. במקרה של כאב מכל סוג אנא התייעץ עם רופא מומחה.

ראה עוד: תנוחת פוס

תמונות מקור: 1.

צפה בסרטון: Crow Pose. How To Do Crow Pose. Yoga With Adriene (אוֹקְטוֹבֶּר 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send