יופי ואופנה

9 הטובים ביותר בריא חטיפים הרזיה

Pin
Send
Share
Send


כל מה שאתה רוצה כדי להפחית את המשקל, אבל התשוקה בין הופך מחסום הנחישות שלך. אבל זה דחף ותשוקה עבור חטיפים יכול להיות churned לתוך חטיפים בריאים אשר יהיה דחיפה ולעזור לך לרדת במשקל ובו בזמן התשוקה שלך יכול להיות מרוצה בו זמנית. כאשר אתה על דיאטה ב-בין שאתה מרגיש לאכול משהו כל כך פחמימות נמוכות, חטיפים חלבון גבוה בזמן יכול להיות מוכן בקלות בבית ואפילו זמין בחנויות הסמוכות.

בריא קלוריות חטיפים קל עבור הרזיה:

בואו נסתכל למעלה 9 סוגים שונים של חטיפים אשר יכול לשפר את תוכנית הרזיה.

1. אננס ו מאשד חטיף אבוקדו כדי להפחית משקל:

אחד הפרי הטוב ביותר בזמן שאתה על ירידה במשקל התוכנית היא אבוקדו כמו זה שקט הרעב שלך דחף לאכול יותר. אם אתם אוכלים אותם על בסיס קבוע את השומן בבטן ניתן להפחית בקלות. אז להכין חטיף ולקבל רזה.

רכיבים:

  • חצי כוס אבוקדו
  • כוס רביעית אחת משומנת אננס משומנת
  • קמצוץ של פלפל שחור יחד עם חצי כפית רוטב פלפל חריף
  • נקניק מלח ו
  • שתי פרוסות לחם מרובות פרוסות לחם.

תהליך הכנה:

מערבבים את כל החומרים בקערה זכוכית או מיכל עד כולם מעורבים כראוי. לאחר מכן התפשט על פרוסות לחם פריך לספק את הרעב שלך.

2. מזונות צ 'יפס חטיפים כדי להפחית משקל:

קייל הוא אחד של ירקות קלוריות מזוקקים נמוך נמוך המכיל הרבה סיבים והוספת סיוע לעיכול.

רכיבים:

  • כוס אחת כוס קטנה עלים
  • כף כף אחת
  • קורט מלח.

תהליך הכנה:

מערבבים את כל המצרכים בקערה בתנור וממשיכים לערבב על גבי תבנית האפייה ואופים אותה במשך 10-15 דקות על 350F וחטיף בריאות מוכן.

3. עגבניות וחומוס חטיפים

חומוס הם אחד חטיפים בריאים אשר אכלו בדרכים רבות.

רכיבים:

  • כוס אחת בלילה חומוס ספוג חומוס מבושל
  • כוס קטנה אחת קצוצה בצל עגבניות טריות
  • כפית מיץ לימון אחת
  • קמצוץ מלח ועלי כוסברה קצוצים.

תהליך הכנה:

מוסיפים את כל חומרי הגרגרים, הבצל והעגבניות בקערה ומערבבים ואז מוסיפים מיץ לימון ומלח ומערבבים היטב ומקשטים בכוסברה ואוכלים חטיפים בריאים ומזונים וממלאים את הבטן.

4. חומוס ומלפפון חטיפים:

עשיר בחלבון וויטמין בחומוס זה, מכיוון שהוא מכיל חומוס, שמן זית ושום וטוב לבריאות.

רכיבים:

  • כוס אחת מלפפון קצוץ,
  • 100 גרם חומוס.

תהליך הכנה:

מערבבים גם את החומרים ולהקל על התשוקה להישאר בריאים ולהפחית משקל.

5. מגניב מעורב בריס Pops:

כאשר אתה על דיאטה לפעמים אתה רוצה לאכול pops עכשיו להכין אותם בצורה בריאה מבלי להפריע את תוכנית דיאטה.

רכיבים:

  • שתי כוסות של פטל שטוף סודה,
  • 30 עלי נענע טריים, חצי כוס גרגרי יער כחולים,
  • שתי כפות מיץ לימון טרי ודבש פרחוני קל.

תהליך הכנה:

תחילה באופן שווה שכבת פטל, מנטה אוכמניות בתבניות הקופסה קרח. ואז מערבבים דבש, מיץ לימון סודה לתוך להדביק אפילו חלקה ועכשיו להתחיל לאט להפיץ את התערובת על פני גרגרי יער ושכבות מנטה. כמו במהלך הקפאת זה היה להרחיב אז להשאיר בערך חצי אינץ 'ואז להפיץ את השילוב הנוזלי ולהכניס את המקלות לתוך התבניות. מניחים את המקל לתוך המקפיא במשך 4-5 שעות ללקק אותם ולספק את ההשתוללות שלך עם זה אבא בריא.

6. זיתים קלמאטה ועגבניות חטיפים:

זיתים הוא אחד המרכיב הטוב ביותר כפי שהוא מכיל פחות קלוריות מאוד לגרום לך להרגיש מלא גם.

רכיבים:

  • כוס אחת ניקתה זני קלמטה קצוצים וקצוצים,
  • עגבניות קצוצות טריות,
  • כפית שמן זית וקמצוץ מלח.

תהליך הכנה:

מוסיפים את כל החומר בקערה גדולה ומערבבים אותו היטב ומוסיפים שמן זית ומלח ומערבבים אותם כך שהוא מתפשט יפה. תוכלו ליהנות מהחטיפים ולהישאר בריאים.

7. טעים גבינת קוטג 'וקינמון עם זרעי פשתן חטיף:

הנה מגיע חטיף בריא סופר אשר להוריד את רמת הסוכר בדם מועיל לירידה במשקל.

רכיבים:

  • אחד כף זרעי פשתן,
  • כף תה אחת של אבקת קינמון, ו
  • חצי כוס ספוג גבינת קוטג '.

תהליך הכנה:

מערבבים את כל המצרכים בקערה גדולה ומערבבים היטב ואופים עד שהגבינות נמס. כל אלה היו ממלאים את הבטן ומרחיקים אותך ממחלות רבות ומפסיקים את התשוקה לאוכל.

8. מפתה nachos חטיפים:

חלבון טעים nachos עשה עם תפוח כדי להגביר את חילוף החומרים שלך להילחם עם התשוקה שלך גם.

רכיבים:

  • על תפוח פרוסות דק לשכבות,
  • שתי כפות אבקת חמאת בוטנים,
  • אחת כפית אבקת קינמון ומוזלי יבש.

תהליך הכנה:

תחילה דק פורסים את התפוחים ומעילים אותם בחמאת בוטנים אבקתית, ומפזרים מעט אבקת קינמון כדי לשפר את הטעם וכמה מיזלי יבש גם. החטיף מוכן להתענג על הטעם ולהישאר בריאים

9. אורז אדום כתום מאפינס חטיפים:

מחפש כמה בריא ולא פחמימות חטיפים אז זה הוא הנכון בשבילך.

רכיבים:

  • כוס אחת גזר מגורר,
  • שתי כוסות שקדים ארוחה וזרעי פשתן זהובים,
  • כוס אחת קצוצה דק קצוץ,
  • שני כפית אבקת קינמון,
  • אחת כפית אבקת אפייה,
  • אבקת אגוז מוסקט,
  • כמה מלח ים לפי הטעם,
  • שתי כף קליפות תפוזים,
  • חצי כוס חלב דל שומן נמוך קוקוס,
  • רוטב תפוחים,
  • כוס רביעית של שמן בתולה, ו
  • חצי כפית שמנת של טרטר,
  • שתי ביצים
  • רביעית כפית סטיביה כדי ממתיק.

תהליך הכנה:

  • ראשון מראש לחמם את התנור ב 350'F ולשמן את המחבת מאפינס.
  • ואז מערבבים את כל החומרים מלבד חלב, שמן, ביצה ודבש בקערה גדולה, כולל קליפת התפוז גם.
  • ואז בקערה נפרדת לערבב חלב קוקוס, סטיביה, חלמונים, שמן, תפוחים ו לטאטא אותו כראוי.
  • אז בנפרד להכות את הביצה לבן ושמנת של אבנית עם מקצף חשמלי כך פסגות הטופס ולאחר מכן להעביר אותו לאט לקערית קוקוס חלב ומערבבים עד הכל משולב.
  • ואז לאט להעביר אותו לקערה העיקרית והיכו כל משולבים.

לאט לשפוך את הבלילה לתוך כוסות מאפינס משומנת על חצי מלא ואופים או 40 דקות עד שהוא אפוי כראוי. לאחר מכן מגניב אותו במשך 10 דקות ולהסיר מהמחבת ולהוקיר חטיפים בריאים.

עכשיו אתה לא צריך להרעיב בזמן שאתה על תוכנית דיאטה כפי שאתה יכול לאכול חטיף בריא אשר ארוז עם מינרלים חיוניים וויטמינים ומסייע לגרוס כמה קילוגרמים מיותרים. חטיפים בריאים אלה להמריץ ולשמור לך מופעל במהלך היום ואת מתישהו להתנגד הפיתוי שלך מחטיפים לא בריאים אשר יכול להיות מכשול ההחלטה שלך לרדת במשקל. אז לאכול חטיפים בריאים לרדת במשקל בקלות בלי לבלום את הפיתוי שלך השתוקקות למזון.

צפה בסרטון: 10 הטיפים הטובים ביותר לתזונה בריאה לאנשי ונשות עסקים - תנובה (אוֹקְטוֹבֶּר 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send