יופי ואופנה

אושו מדיטציה טכניקות והטבות

Pin
Send
Share
Send


אושו הניח טכניקות של מדיטציה אשר הוא מייעץ כל מחפשי המדיטציה לעקוב ולעבור כדי לקבל את התוצאות הרצויות. הוא מבקש מהם לנסות שיטות שונות ולהמשיך לשחק בשיטות. לשחק שיטה אחת לפחות 3 ימים ואז הם ירגישו כמות מסוימת של זיקה ובריאות שיפור. ברגע שאתה להתרגל לשיטה אחת שמתאים לך הכי טוב עם הגוף והנפש אתה צריך רק מקל על זה לפחות 3 חודשים.

הגישור הדינמי של אושו:

המדיטציה הדינמית של אושו היא הטכניקה הפופולרית ביותר מבין כל הטכניקות האחרות. טכניקה זו מסייעת לך יש ניסיון אישי ולכן אתה צריך להישאר מודעים של אנשים סביבך. זוהי מדיטציה אשר צריכה את הריכוז ואת התודעה להיות ערני ומודע. אתה לא יכול להיסחף משם עם מחשבות.

ראה עוד: צ 'אקרה איזון מדיטציה

הנה צעד אחר צעד הוראות אושו מדיטציה טכניקות והטבות בשבילך:

שלב 1:

נשום מהר דרך האף והתמקד בנשיפה. הנשימה צריכה לזוז לתוך הריאות והחזה שלך יתרחב תוך כדי שאיפה. לא לשמור על הגוף שלך חזק; ודא את הצוואר והכתפיים הם רגועים. לשמור על נשימה עמוקה עד שהוא הופך כאוטי ולתת אנרגיה להזיז את הגוף. אתה מזיז את הידיים כדי להעלות את האנרגיה. האנרגיה תמשיך לבנות ואתה לא צריך להאט למטה. זה צריך להיות נמשך במשך 10 דקות.

שלב 2:

תקשיב לגוף שלך, תן לו להביע ולהתפוצץ. תן לזה לקחת שליטה מלאה ולוותר על הדברים שכנראה מפריע את המוח. להתנהג קצת אחרת, לשיר, לצרוח, לצחוק, לצעוק, לקפוץ, לרקוד, תן את תנועות להשתלט ופשוט לעשות מה שאתה אוהב. שמור על הגוף שלך זז ולא נותנים את המוח להיות מכשול. זה צריך להתבצע על 10 דקות גם כן.

ראה עוד: מדיטציה מאת ברהמה קומאריס

שלב 3:

הרם את הידיים לשמור על הצוואר והכתפיים רגוע ולא נותנים המרפקים לנעול. עם זרועות מורמות לקפוץ למעלה ולמטה וצעק 'הו ... הו ... הו!' צועק עמוק מהבטן ונוחת על רגליך בחבטה. תן לקול זה להכות עמוק לתוך מרכז המין. תן לעצמך לקבל מותש במשך 10 דקות, שוב.

שלב 4:

עצור את עצמך בכל מקום שאתה נוחת. לא לסדר את הגוף שלך כמו גם שיעול יכול להפיג את זרימת האנרגיה ואת כל המאמץ שלך ילך לשווא. כל מה שקורה לגוף ולמחשבה. שמור על הרגיעה במשך 15 דקות בדרך זו.

שלב 5:

במשך 15 הדקות הבאות עם כמה מוסיקה, להביע ולהרגיש תוסס. אתה תהיה מחשבה חיובית את היום.

ראה עוד: Samarpan מדיטציה

יתרונות:

  1. אתה מרגיש שלווה פנימית ודממה. אתה תשומת לב ומיקוד חזק ואתה אדם רגוע יותר מבעבר.
  2. זה מאפשר לך להתרחק התמכרות כמו כאשר אתה לוקח בהדרגה מדיטציה ברצינות; תוכלו להבחין כי זה שאתה מקבל מכור מדי. אתה רוצה לעזוב עישון, שתייה והרגלים רעים אחרים.
  3. סדר העדיפויות שלך משתנה ואתה מחפש שלום יותר מאשר מחפש בעלות ארצית. החיים הפכו כל כך תחרותיים כי הלחץ להרוויח כסף, הופך מוצלח, לקיחת אחריות הפכו לנטל יותר. לאחר מדיטציה במשך כמה שבועות אתה תראה דברים מקבל חלקה יותר קל לטפל.
  4. אנחנו פחות לחוצים ואנחנו נשארים מחוץ לדברים שנוטים לעשות אותנו אומללים.
  5. כמו הגוף שלנו צריך איזון בין מזון טוב ופעילות גופנית כדי לשמור על זה נקי ובריא, אפילו המוח שלנו צריך כמות מסוימת של טיהור. תחושה של נצח, מגע של רוחניות אשר מתקבלת באמצעות מדיטציה קבועה.
  6. אתה נשאר חיובי ולגרום לאנשים סביבך לספוג את החיוכים החיוביים מדי.

תמונות מקור: אושו, 1

Pin
Send
Share
Send