יופי ואופנה

ראמדה באבא יוגה עבור הרזיה

Pin
Send
Share
Send


יוגה הוכרה כדרך האולטימטיבית לרדת במשקל לחזה את המתח שלך. הוא נלחם בשמן עקשן ומתאים לכל הגילאים. אנשים מכל גודל וגילים יהיה בהחלט למצוא פתרון לירידה במשקל שלהם על ידי עושה קצת יוגה. מאז יוגה כבר חלק בהודו במשך מאות שנים, זה היה השראה רבים. כל כך הרבה מדריכים ליוגה התפתחו לאחרונה והאחד שאנחנו מדברים עליו הוא באבא רמדב. הוא נתן יוגה מימד חדש לגמרי. הוא הגיע עם פתרונות לבעיות בריאות הקשורות כמה כגון נשירת שיער, השמנה, מחלות קטלניות, כמו גם כאבי גוף. אבל מאז אנחנו מתמקדים הרזיה כאן, תן לי להראות לך כמה תנוחות היוגה הבסיסית הציע באבא ג 'י לעזור לנו לרדת במשקל.

רמדב באבא יוגה לירידה במשקל:

תנוחת סהר:

כדי לעשות את המהלך הראשי, פשוט לעמוד עם הרגליים ביחד ולהרים את הידיים למעלה באוויר. עכשיו קח את רגל ימין והנח אותה לאחור. לכופף את הברך השמאלית ל 90 מעלות ולהביט קדימה. נשום עמוק. האם זה לזוז בערך עשר פעמים לפני שתוכל לעבור לתרגיל הבא. זה יעזור לך לרדת במשקל בתוך פרק זמן קצר.

ערבה פוזה:

לעמוד עם הרגליים יחד ולשמור את הידיים על הצד שלך. מניחים את רגל ימין על הברך השמאלית שלך ולעמוד בתנוחה Namaste. להאריך את הידיים למעלה ולנשוף. חזור 3 עד 5 פעמים לפני שאתה קורא לזה סוף. זה יעזור לך לרדת במשקל ולשמור על האיזון שלך לתקופה ארוכה יותר של זמן. אל תשכחו להחליף צדדים. שמור את העיניים עצומות להירגע את עצמך לאורך.

ראה עוד: מה זה Sahaja יוגה

יושבים קדימה כיפוף Pose:

תנוחת הישיבה הקדמית היושבת היא צעד גדול נוסף עבור כל אלה המעוניינים לרדת במשקל. זה נלמד על ידי באבא Ramdev מספר פעמים והוא אכן נהדר עבור הגוף שלך. שב את מחצלת היוגה שלך ושמור על הרגל שלך ישר מולך. נשום פנימה. עכשיו כשאתה נושם החוצה, לכופף את כל הגוף שלך יחד עם הידיים לגעת בכפות הרגליים. החזק במצב זה במשך כמה שניות ולאחר מכן תן לו להירגע. לעשות את זה במשך 3 עד 4 דקות בלי לעצור.

תנוחת ארבה:

תנוחת ארבה יכול להיות מאתגר למדי, אבל הוא יעיל מאוד עבור כל אלה מנסים לשפוך כמה קילוגרמים. כל מה שאתה צריך לעשות הוא לשכב על השטיח הראשון. הידיים שלך צריך להיות מאחוריך. למקם אותם באופן כזה שהוא מקביל לקרקע. זה לא צריך לגעת בקרקע. עכשיו, כדי לעשות דברים יותר יעיל אתה יכול להרים את שתי הרגליים בו זמנית. החזק את עצמך במצב זה במשך כמה שניות ולאחר מכן תן לו להירגע. מהלך זה יעזור לך להישאר, פעיל, בריא ומתאים כל הזמן.

ראה עוד: דייוויוגה

תנוחת חתול:

כדי לבצע את החתול, לשבת על המזרן כמו חיה ארבע רגליים. מורחים את האצבעות החוצה ומביטים ברצפה. הראש שלך צריך להיות למטה עכשיו. עכשיו לנשום פנימה והחוצה. כפי שאתה עושה את זה, לחץ על מרכז הגב שלך כלפי מעלה וזה חוזר לקדמותו. עכשיו תסתכל על הרצפה וסובב את הראש כלפי פנים. אתה יכול לחזור על התרגיל הזה על 10 פעמים על מנת לקבל את התוצאות הטובות ביותר. אחרי זה, אתה יכול לעשות את פלג הגוף העליון זקוף כרגיל.

תנוחת קוברה:

כדי לעשות את תנוחת קוברה, אתה צריך לשכב על השטיח הראשון. עכשיו מקום שתי הידיים שלך ממש מולך. אחרי שעשית את זה, פשוט להרים את פלג הגוף העליון ואת הראש כמה שיותר. החזק במשך כמה שניות ולאחר מכן תן לו להירגע. אתה צריך לעשות את התרגיל עשר פעמים ולהפוך אותו חלק הרגל שלך. זה ממש טוב למתוח את שרירי הגוף ואת שריפת קלוריות. אתה יכול גם לצפות לשפר את הבריאות הכללית שלך בעזרת תנוחת היוגה הגדולה הזו.

ראה עוד: יתרונות הקונדליני יוגה

תנוחת הפרפר:

תנוחה מועילה נוספת שהובאה על ידי באדה Ramdev לירידה במשקל היא תנוחת פרפר. כל שעליכם לעשות הוא לשבת על הקרקע עם הגב ישר. עכשיו קח את שתי הרגליים שלך ותביא אותן יחד כך שכפות הרגליים נוגעות זו בזו. הצורה צריכה להיות כמו יהלום. עכשיו להביא את הרגליים קרוב ככל שתוכל לעצמך. החזק את שתי הרגליים יחד ואת שתי הידיים להקפיץ את הרגליים ככל שאתה יכול. זה צריך להיעשות בתנועה חוזרת ונשנית ללא הפסקה. לעשות את זה במשך חמש דקות בכל יום.

כתף לעמוד מעמד:

עוד ירידה במשקל גדול יוגה היא תנוחת הכתף לעמוד. זה אחד יכול להיעשות רק אם יש לך תרגול יוגה במשך כמה שנים. אתה צריך לעשות את זה בעזרת מדריך. אתה צריך לאזן את הגוף על הכתפיים שלך עם הידיים על הגוף שלך. הישאר במצב זה כל עוד אתה יכול ולאחר מכן בעדינות להביא אותו. תוכלו לשרוף הרבה קלוריות ולהרוויח לעצמך גוף רזה ומושך בתוך כמה חודשים.

הרגל על ​​הקיר תנוחה:

הרגל על ​​הקיר הקיר דורש לך לשים את שתי הרגליים על הקיר. הישאר במצב זה כל עוד אתה יכול להביא את הגוף בחזרה למצב הרגיל. אתה יכול לצפות ירידה במשקל עם תנוחה זו.

עמדת לעמוד הראש:

תנוחת הראש לעמוד דורשת ממך לאזן את הגוף על הראש. זה עשוי להיות קשה לעשות אבל בהחלט ייתן לך כמה יתרונות בריאותיים כולל ירידה במשקל. אתה תהיה גמישה ופעילה ברגע שאתה לומד איך לעשות את זה תנוחה.

Pin
Send
Share
Send