דיאט

מזון דיאט עבור עצירות

Pin
Send
Share
Send


היום אנחנו הולכים לדבר על עצירות. אז כמה מכם באמת סובלים מזה ומתאמצים להוציא את השרפרף מהגוף? חייב להיות הרבה. לאחר קריאת מאמר זה של חצי ייפתר כמו היום אנחנו הולכים לדון על דיאטה אחד צריך לעקוב כאשר סובל מעצירות.

לפני שנעבור קדימה נדון במה בעצם עצירות.

זה קורה כאשר התכווצות שריר במעי הוא איטי מדי לדחוף את הצואה מתוך המערכת או חוסר מים על השרפרף כדי לרכך אותו ולהזיז אותו מן המעי. זה מאוד כואב, עושה את הבטן נפוח. הסובלים העיקריים הם אלה ששותים פחות מים, צורכים סיבים נמוכים ותזונה עשירה בשומן ופעילות גופנית פחות. שינויים פשוטים הכרחי בתזונה יכול לחיות מחדש אותך כפי שהוא בעל אופי זמני.

דיאטה מזונות עבור עצירות:

i) מזון עשירים בסיבים:

כפי שנדון קודם לכן מזון סיבים עוזר להעביר בקלות את הצואה מתוך המערכת. אז להטמיע תזונה בריאה, עשירה בסיבים במשטר שלך. כמה דוגמאות של מזון עשיר סיבים הם לחם מחיטה מלאה דגני בוקר, ירקות, שעועית, פירות.

אסור לאכול את כולם בבת אחת. לאכול קצת, כך הגוף מתרגלת את זה וזה הופך יעיל עם הזמן.

ראה עוד: דיאטה כדי להגדיל את הפריון

ii) זרעי פשתן:

אלה זרעים חומים זעירים יכולים לעשות פלאים בהקלה על עצירות. זה מועשר סיבים. זה יכול להיות זרועים על דגני בוקר ו יוגורט ומעורבים לתוך שייק.

iii) שעועית:

שעועית מאוד שימושי עצירות כפי שהוא מלא סיבים ושומר על מערכת העיכול בריאה.

iv) מיץ אננס:

ככל שתפחיתו יותר את כמות המשאבים שלכם במשטר שלכם, כך יהיו יותר מים שהמערכת שלכם תקבל ועוד אתם מתרחקים מבעיות כמו עצירות. שתו כוס אחת ביום כדי לראות תוצאות יעילות.

:
ראה עוד:פסוריאזיס דיאטה מזונות לאכול

v) דגנים מלאים:

שיבולת שועל, דגנים הם מזון עשירים בסיבים. שומר על הבטן מלאה ונלחם עם בעיות של עצירות.

vi) בננה עם חלב חם:

לאכול בננה לאט וללעוס אותו היטב עם כוס חלב חם. בננה צריך להיות בשלים מאוד או שזה יכול לפעול בכיוון ההפוך.

vii) הימנע fattening מזון מועשר סוכר:

עצירות היא תוצאה של צריכת שומן וסוכר. מזון שיש לגרום עצירות יש להימנע. ממתקים, עוגיות, גבינה, לחם לבן, ביצים קשות, צ'יפס וקרקרים, מזון קפוא, עוגיות, בננות לא ברכות, סופגניות, בצל, צ'יפס, חמאה, גלידה, אורז אדום בשר לבן צריך להיות מנותק מן הדיאטה לגמרי אם הבעיה רצינית.

viii) צורכים הרבה מים:

הידרט את גופך היטב. באופן אידיאלי אחד צריך 10-12 כוסות מים מדי יום. במקרה של עצירות צריכה להיות מוגברת על ידי 4-6. קום בבוקר כל יום יש 3-4 כוסות מים. תרגול זה מדי יום מסייע הרבה בהקלה על הבעיה של עצירות. בנוסף הוא שוטף את toxins ו לבזבז את הגוף.

9) ברוקולי:

להיות מזון עשיר מאוד בסיבים זה עוזר מאוד בהתמודדות עם הבעיה. לאכול קערה של ברוקולי מבושל מדי יום.

ראה עוד: הרזיה מהירה דיאטה

x) אגסים:

פרי זה יכול להקל על התנועה של הצואה מתוך המערכת. צריך לצרוך אגס אחד ביום או בשעות אחר הצהריים.

xi) תאנים:

הם עשירים באמת בסיבים ולעזור הרבה במאבק את הבעיה.יחד עם אכילת המאכלים שהוזכרו לעיל בעקבות דיאטה אחד צריך להתרחק מזון מעובד, מוצרי חלב ואלכוהול. אלה נוטים להתייבש הגוף ולגרום להישאר שרפרף ולא מסוגל לזוז החוצה.שינויים אלה הדרושים בתזונה יש לקנות יחד עם כמה תרגיל קבוע להיפטר הבעיה על בסיס קבוע. אם הבעיה היא אינטנסיבית מדי מתמשך גם לאחר הבאים הדיאטה לצרוך את מוצרי המזון יש להתייעץ עם רופא תרופות צריך לקחת.

תמונות מקור: Shutterstock, 3.

צפה בסרטון: הרב יובל הכהן אשרוב - מגלה לנו את הסוד איך לרזות בלי דיאטה (אוֹקְטוֹבֶּר 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send