יוגה

איך לעשות Anantasana ואת היתרונות שלה

Pin
Send
Share
Send


יוגה היא תרגול עתיק בהודו. עכשיו יום, יוגה כבר מודרניזציה קצת בשביל זה מתאים לתוך חייהם של דורות צעירים כי הוא נלחם כל הזמן עם לוח זמנים קדחתני. עם זאת, שורשי היוגה ממשיכים להישאר זהים. בהתחשב להלן בכתב זה הוא רק תיאור קצר של Anantasana. Anantasana ידוע גם על ידי שמות רבים אחרים, אלה להיות Vishnu של הספה Pose, נצח אחד של פוזה, או בצד שכיבה רגל הרמת. בעת תיאור זה asana, אני לא מתכוון להחליף כל סוג של חוות דעת מומחה. אתה צריך תמיד להתאמן תחת מאומן היטב מאמן. בהתחשב בכך כמו מילה של זהירות, -Lt לנו יש להסתכל על מה בעצם Anantasana הוא כל העניין ...

הפגישה יוגה מלאה מציעה לך, את הדברים הבאים:

• חימום תרגילים
• פראניאמה: Pranayam מתייחס טכניקות נשימה עמוקה. הוא מספק את המתרגל עם יתרונות מרובים כמו ירידה במשקל, ניקוי של דרכי הנשימה, שיפור טונוס שרירים, הרפיה.
• אסנות: זה מתייחס תנוחות של יוגה. אסאנה היא סוג של תרגיל ביוגה קלאסית. Asanas, צריך להיות יציב המשרד עדיין נוח ורגוע. זה עוזר למתרגל להיות מודעים לגוף שלהם, הנפש, ואת הסביבה.

ראה עוד: תנוחת קשת Dhanurasana

הבה נמשיך לתאר את האנטאסאנה בפרט:

המילה 'אננטה' פירושה 'אין סוף' או 'אין סופי'. זה נקרא גם 'שינה או שכיבה תנוחת Vishnu'. אננטה הוא שם חלופי של האל הינדי וישנו, המשורר, האינסופי, האמין שהוא מחזיק את היקום בין מעגלי הבריאה וההרס. Vishnu הוא האמין לתת יוגה לעולם. זהו גם שמו של הנחש האלפי הידוע גם בשם "שש נגה" ששימש את מיטתו של וישנו

כיצד לבצע Anantasana?

  • שכב ישר על הגב
  • פנה לכיוון שמאל.
  • הרם את רגל ימין למעלה בזווית של 90 מעלות. עכשיו, במקום את יד שמאל מתחת לראש שלך כדי לתמוך בו.
  • עכשיו, להעלות את הזכות שלך ולנסות לתפוס את בהונות רגל ימין עם יד ימין.
  • החזק בתנוחה זו למשך כ -20 שניות.
  • פונים אל הצד השני וחוזרים על אותו רצף של תנועות
  • לשכב shavasana ולהירגע.

בתחילה, אתה עלול להתמודד עם כמה קשה באיזון הגוף בתנוחה זו. למען הנוחות, אתה יכול לתרגל את זה asana נגד הקיר כדי לשמור על איזון.
בצד זה שוכב תנוחה, אנו במודע ליצור אסימטריה במנגנון הנשימה זה יכול להיות מועיל להיפטר הרגלי נשימה עמוקה יושב.

ראה עוד: תנוחת קוברה בהוג'אנגסנה

מי לא צריך לתרגל את זה asana?

אנשים הסובלים נוקשות הצוואר, כאב Sciatica, בעיות דיסק להחליק בעיות ספונדיליטיס וכאב צריך להתייעץ עם רופא לפני תרגול זה אסאנה.

Anantasana יש יתרונות שונים להציע:

  • זה אסאנה עוזר הטון שרירי הבטן שלך.
  • זה נותן למתוח טוב לכל הגוף.
  • אסאנה זו מחזקת את שרירי הכתפיים.
  • מגרה את זרימת הדם הלב והמוח מגביר.
  • זה עוזר גם עם בעיות עיכול.
  • אסאנה זו מסייעת בהקלה על חרדה נפשית ומתח.
  • זה מועיל בטיפול בהפרעות הקשורות בשלפוחית ​​השתן, הרחם, הערמונית, האשכים והשחלות.
  • זה מועיל גם תיקון הפרעות וסת בצקת של הזרועות או הרגליים.

Anantasana יכול להועיל כל מתרגלי יוגה, לא משנה מה הגיל שלהם או ברמה. בעת תרגול זה אסאנה, יציב יותר את האגן שלך, כך יהיה קל יותר לשמור על איזון. לשמור על עמוד השדרה ישר.

ראה עוד: איך לעשות פדמאסנה

אסאנות ההכנות של Anantasana הן:

פריגאסאנה, סופטה פדאנגוסטאסנה ואוטיטה טריקונאסנה. מעקב אחר אסאנה הוא Adho Mukha Svanasana.

וריאציות עבור בצד הנשערת הרמת רגל:

• ארדה פאדמה אננטסנה
• Dwi-Pada Anantasana

מקורות תמונה: 1

Pin
Send
Share
Send