יופי ואופנה

Navasana (סירה Pose) - איך לעשות והטבות

Pin
Send
Share
Send


בעולם של היום הלחץ הוא גורם נפוץ, גם בקרב ילדים. גידול זה גדל הלחץ הוא הגורם לבעיות נפשיות ופיזיות רבות כי לא ניתן להחלים בקלות. יוגה היא אחת הדרכים שאדם יכול ללמוד להתמודד עם הלחץ בצורה יעילה יותר. יוגה מיועדת לכולם ואין לה גורם גיל המגביל אותה. החלק הטוב ביותר על יוגה היא שזה יכול להיות מתורגל בתוך גבולות הבית שלך עושה את זה תהליך אישי מאוד.

זה כבר ידוע לעזור בהשמנת יתר, סוכרת, לחץ דם גבוה ועוד נושאים רבים כי אדם פונה היום. יוגה מורכבת בעיקר תהליך של תנוחות חצי מסובך ואחריו נשימה עמוקה הדרגתית ומתמשכת לביצוע מושלם של כל עמדה.

יתרונות ושימושים של Navasana (סירה Pose):

במאמר של היום נדבר על תנוחת Navasana יחד עם השלבים ואת היתרונות.

איך לעשות את זה?

Navasana ידוע גם סירה תנוחה, נגזר העמדה הסופית של תנוחת היוגה שבו אתה דומה סירה עץ קטן צף על הקצוות הנהר. ככל סירה קטנה על השקיעה השמים מזכיר לך שלווה ושלווה, יוגה זו נבחרת גם עובד כדי לתת את דעתך כי יש צורך לשבור, במיוחד לאחר המסע מייגע מהבית למשרד ובחזרה.

שוב, ביוגה זו כוח השריר שלך יהיה לשים לבדוק באמצעות אשר אנו מנסים לחזק את החלקים skeletomuscular של הגוף שלך. כדי להתחיל את האימון, הניחו את מחצלת היוגה תחילה. אתה יכול גם לבחור כריות שימושי קטן אם אתה טיימר הראשון בעולם היוגי. כאשר אתה יושב על המזרן שלך, הרגליים צריכות להיות מושטות לפניך והידיים שלך בצד שלך, כפות הידיים כלפי מטה לכיוון כיוון הרגל.

ראה עוד: תנוחה Nataraja

שמירה על עמוד השדרה נוקשה וישר ליישר את הצוואר עם זה. עכשיו קח נשימה עמוקה וכפי שאתה נותן לו ללכת לכופף את האיברים שלך, כך הברכיים שלך עכשיו טופס הפוך V. להישען לאחור בכל קלות ולהתחיל להרים את הרגליים של הקרקע עד שאתה יוצר צורה V עצמך. אתה יכול להשתמש בידיים שלך כמו תמיכה בחזרה כפי שאתה עכשיו ליישר את האיברים שלך, הטיה אותם כך בהונות הם מעט מעל מבט העין שלך.

עכשיו להסיר את התמיכה ביד ולהביא את הידיים שלך כל הדרך עד הברכיים. למתחילים, כרית בחלק האחורי או הימני מתחת לירכיים יהיה רעיון טוב. אתה יכול גם לבחור זוג נפרד של הידיים על העזרה שלך. בזמן שאתה יוצר את הצורה V, ודא הצוואר והמוח שלך מיושרים אבל לא לחוץ, שכן הלחץ יכול להפוך לכאב, מאוחר יותר באותו יום.

ראה עוד: יתרונות Kurmasana

איך זה עוזר לנו?

  • כל סוג של כאב שריר רע יכול להיות כאב בלוח הזמנים היומיומי שלך כדי לחסל את זה במהירות, עדיף לך לבחור יוגה זה מעמיד מצב לחץ לתוך עמוד השדרה שלך בחזרה לאזור האחורי ובכך לפתוח את המתח מהנהן ב השריר שלך, להקלה על הכאב.
  • זוהי גם דרך טובה לרכוש גמישות הגוף שלך, במיוחד את המפרקים נוקשה מחוך.
  • העיתונות ואת קראנץ במהלך התרגיל בהחלט לעזור לך להתגבר על אלה ימים אכולים רעים.
  • תנוחת היוגה הזו ידועה כממריצה את בלוטת התריס, כך שאם יש לך בעיה עם ההפקה מעל או תחת הפרשת הורמון בלוטת התריס, עכשיו אתה יכול לווסת את זה עם יוגה זו.
  • זה גם באסטר מתח מוצק. בכל פעם שאתה מקבל את הרמזים הראשונים של יום מלחיץ, פשוט להשתמש ביוגה זה כמו דובדבן על העוגה הדף.

ראה עוד: Garbhasana

תמונות מקור: 1.

צפה בסרטון: יוגה לילדים- תנוחת הסירה. Navaasana pose (יוני 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send