יופי ואופנה

כיצד מדיטציה יומי?

Pin
Send
Share
Send


מדיטציה יומי הוא נוהג אשר אנשים עושים כדי לשמור על הרוחניות שלהם לשמור על המוח בריא. מדיטציה היא מעל לכל הדת כפי שהיא נהוגה על ידי הנוצרים, יהודה, בודהיסטים, מוסלמים הינדים. אנשים של הדת המזרחית מתרגלים מדיטציה בעיקר בגלל הארה רוחנית ובריאות, ואילו אנשי הדת המערבית מדגישים יותר כדי לשפר את יכולות החשיבה שלהם ולהקטין את הלחץ.

ידע של מדיטציה:

מדיטציה היא חלק של בני האדם מ -1,000 השנים האחרונות. זה היה בתחילה נכתבו רק כדי למקד תעלומה רוחנית וקדושה, אבל בשנים האחרונות זה הפך להיות יותר פופולרי בגלל הלחץ שלה שחרור היכולת. מדיטציה נותן לאדם מצב של הרפיה ומסייע להם להתמקד בחיים טוב יותר. זה גם עוזר לאנשים להתגבר על מחשבות סתומות עושה את החיים נראים מסובכים. זה עוזר לאדם יש חיים טובים יותר הן פיזית והן נפשית.

איך לעשות מדיטציה?

מדיטציה היא מונח שמשמעותו מצב רגוע של קיום. היא התפתחה ממאות רבות ובדרכים שונות של חיים כמו דתות, פסיכולוגיות, פילוסופיות, מדע וכו '. ישנן שיטות שונות שבהן אנשים חלים על מנת לעשות מדיטציה ועל כך הם משתמשים בטכניקות זולות, מה שמתאים להם הכי טוב. יש כמה כתוב כדלקמן כדי לעזור לך לבחור מה אתה יכול ללכת עם:

מנטרה מדיטציה:

סוג זה של מדיטציה הוא התאמן כדי לחזור בשקט על ביטוי מסוים או מילה אשר ישמור אותך מרוכז על דבר זה ולעזור לך למנוע מחשבות מסיחות. "אום" היא מילה נפוצה מאוד המשמש מדיטציה זו.

ראה עוד: מדיטציה כדי להגדיל את הריכוז

מדיטציה מודרכת:

מדיטציה מודרכת כוללת מדריכים או מורים המסייעים לך לעשות מדיטציה לסייע לך ליצור תמונה או מראה חזותי במוחם של מקומות ודברים שיכולים לגרום לך להרגיש מרגיע. אתה יכול להרגיש משהו, להריח ריח, לשמוע קולות או לדמיין בדידות אשר ייתן לך שקט מאוד של המוח.

יוגה:

יוגה כוללת סדרה של תנוחות הגוף בצורות של תרגילים אשר אנשים עושים כדי להגדיל את הגמישות שלהם. יוגה עוזרת לאנשים לשמור על מוח רגוע ולהפוך את המיקוד שלהם חזק. זה דורש הרבה מיומנות ואיזון ללכת התרגילים כראוי. זוהי שיטה טובה מאוד לרדת במשקל.

מדיטציה מתחשבת:

מדיטציה מתחשב מבוסס על המחשבות של המוח. זה הכל על להיות מודעים לחיים ומה שהחיים מביאים אתה, למשל את הנסיבות ואת היכולות ללכת על מצבים. אתה מתמקד בנשימה כי זה מה שאתה עושה בזמן שאתה מדיטציה, כמו כן אתה גם להתמקד במחשבות וברגשות.

ראה עוד: מדיטציה טיפים למתחילים

פוקוס מדיטציה:

מדיטציית המיקוד היא התמקדות על אובייקט מסוים ומדיטציה. זה יכול להיות עץ, נר דולק, פרי או ציור מהורהר או תמונה שיכולה לגרום לך לחשוב על החיים, הן מבחינה רוחנית והן מבחינה מעשית.

צ'י גונג:

צ'י גונג היא שיטה מסורתית של ריפוי מהסינים. זה כולל מדיטציה, פעילות גופנית ופעילות גופנית נשימה. צורה זו של מדיטציה שומר עוזר לך לקבל משוחזרת ושומר על איזון.

טאי צ'י:

טאי צ'י הוא סוג של אמנות לחימה סינית. יש סדרה של תנוחות תנועה אשר אדם נוהג בזמן שהם מדיטציה. זה צריך הרבה נשימה עמוקה וריכוז כדי לשמור על קו דק בין המדיטציה לתנועה.

ראה עוד: טכניקות הרפיה עבור מתח

היתרונות של מדיטציה רגילה:

מדיטציה נותנת לך שקט. יש לך יכולת להתגבר על מצבים מלחיצים. זה בונה את הריכוז ואת המיקוד. זה גם מקטין את האפשרויות של בעיות כמו דיכאון, אסטמה, נדודי שינה, סרטן, אלרגיות, בעיות לב, עייפות, וכו 'שחרור שליליות הוא גם יתרון חשוב מאוד של גישור אשר חיוני לשאוף דרך העולם של היום.

תמונות מקור: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9.

צפה בסרטון: מדיטציה יומית אנא בכוח 2017 06 06 (יוני 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send