יופי ואופנה

מהי תוכנית דיאטה HCG

Pin
Send
Share
Send


HCG או אדם כוריוני Gonadotropin דיאט היא תוכנית דיאטה דלת קלוריות נמוכה מאוד המיועדת לירידה במשקל ותחזוקה של המערכת החיסונית בגוף. HCG הוא במקור הורמון המיוצר במהלך ההריון כי הוא תרופות מרשם לטיפול בבעיות פוריות.

HCG דיאט מגביל צריכת קלוריות מ 500-800 קלוריות ליום. אם אתה מבין את התוכנית דיאטה HCG, יש סיכוי הם לאבד הרבה משקל בזמן פחות. עם זאת, לא מומלץ לנשים בהריון ואנשים שיש עיכול רציני בעיות לב. תוכנית דיאטה צריך להתבצע במשך מספר תקופות ירו ולא משך זמן רב מאוד כדי למנוע תופעות שליליות על איברים אחרים.

ראה עוד: דיאט לחולי Pcos

תוכנית הדיאטה של ​​HCG:

דיאטה HCG ממוקד לאבד משקל על ידי ביצוע תוכנית מסוימת. בואו נראה איך זה יעבוד.

שלב 1: תקופת ההכנה:

תוכנית דיאטה hcg מתחיל עם הכנת הגוף שלך לשינויים זה יעבור בזמן הקרוב. בשביל זה להגדיל את צריכת המים, הליכה קבוע בבוקר לפחות 30 דקות תרגילי נשימה צריך להתחיל. כמו כן, צריכת breadfruit ותפוחים יש להגדיל לטהר את system. בשלב זה עבור רוב זה הוא שלב טיהור המאפשר לגוף להיפטר כל זיהומים וחיידקים נוספים המביאים נפיחות עודף.

מקל שיש לפחות 6 כוסות מים בכל יום ולשמור את ההליכה קצר קצר אלה בקצב של לפחות שלוש פעמים בשבוע. באשר לתרגילי הנשימה, נשימה החוצה בזמן שאתה מחזיק את הנשימה שלך בין כמה שניות צריך לעשות את הטריק. כאשר השאלה מה HCG דיאטה מתעוררת, שלב זה אינו בעל חשיבות רבה ולכן אין שינוי בתזונה שלך להתבצע עדיין. זה פשוט מכין את הגוף שלך עבור תוכנית דיאטה HCG.

שלב 2: הגדלת אנרגיה:

בשלב זה, המטרה היא להפוך את הגוף לאחסן הרבה אנרגיה ב 3 ימים לפני שהוא עובר על הרגל מזון מוגבל. אתה כנראה צריך לאכול כל דבר שאתה יכול לשמור על רמות האנרגיה גבוהה. מהיום הרביעי VLCD מתוכננת ונמשכת עד 25 עד 45 ימים, בהתאם לכמות הרזיה הממוקדת. הדיאטה צריכה להיות מורכבת מתזונה של 500 קלוריות כל היום, המחולקת לשלוש הארוחות העיקריות ולכמות החטיפים הרגילה שביניהן. לארוחת הבוקר של התפריט תפריט HCG, מקל תה ירוק או קפה אור. הימנע סוכר. אתה יכול לעבור ממתיקים מלאכותיים במקום.

נטילת ארוחת צהריים, 100 גרם של חלבון צריך להיות לפחות בתוכנית הדיאטה שלך HCG ליום. עבור אותו, לבחור בתבונה חלופי כל יום אחר בין עוף, שרימפס, טונה או סלמון. אתה לקחת 1 ירקות יחד עם החלבון. לכו תרד, חסה, כרוב, עגבניות מלפפון לסלט. לא רק זה קל להכין, אלא גם משרת את המטרה. במהלך ההפסקות בין ארוחת צהריים לארוחת ערב, לחפור על פירות כמו תפוחים ענבים, בננות ורימון. לארוחת ערב עם זאת, מנסה לשמור על צריכת הקלוריות נמוך ככל האפשר. לחם ופרי צריך לעשות את זה. האם יש לזכור כי בזמן שאתה מתחייב דיאטה HCG, לא שמן בישול מותר. יצירתי בהתאם.

שלב 3: חזרה לתכנית דיאטה רגילה:

תוכנית דיאטה זו נשמרת במשך 3 שבועות. במהלך זה, אתה עובר לארוחות רגילות כי הם בריאים לשמור אותך energized. עם זאת, מזונות עם ממתיקים מלאכותיים, גבוה על קלוריות, מזונות מהירים, משקאות קלים ושומן טראנס גבוה אסורים לחלוטין. שלב זה הוא בעצם לבצע מעל השלב הקודם ומסייע לשמור על HCG שלך לבדוק הכל כמו דיאטה עובד השפעותיה.

ראה עוד: דיאט מחלות דיאט

שלב 4: תחזוקה:

לאחר שלב 3, אתה יכול להרגיש איך איבדת משקל אבל נשאר פעיל כל הזמן. ייתכן גם השיגו היעד שלך עכשיו זה הזמן למבחן אמיתי. אתה צריך להמשיך להישאר בריא מובילים אורח חיים נורמלי כמו קודם, אבל לשמור על אובדן משקל שהתרחש. שלב זה הוא בעצם השלב החשוב ביותר ואת המפתח של הדיאטה שלך HCG, ולכן גם לאחר השלמת אתה צריך להיצמד דיאטה 500 הקלוריות שלך במשך 3 ימים. לאחר 3 ימים של השלמה שלב 3, אתה סוף סוף להיכנס שלב 4.

הנה, אתה מותר לאט להחזיר את הדיאטה הרגילה שלך לאט, כך שתוכל לשמור על קשר עם תחזוקה במשקל יציב. עבור אותו, צריכת הקלוריות החדשה שלך משופרת והגדילה ל 1500 קלוריות. כדי לאזן את הקלוריות הנוספות, אפשרויות המזון שלך יכול לכלול כעת שומן בריא ומוצרי חלב אבל שום דבר עודף. אתה יכול לחפור על מזון חלבון גבוה כמו סטייקים ושדיים עוף לחילופין אם אתה לקטוז סובלני. אל תשכח למדוד ולהקליט את המשקל שלך בכל בוקר ולנסות לשמור על עודף השינוי זוחל בשל רשלנות דיאטה. הוספת מנות ביצה וגבינה ביום לרמות, אומרים פעם בשבוע מותר בתנאי לשמור על משטר התרגיל שלך בהתאם.

HCG דיאט תופעות לוואי:

למרות תוכנית דיאטה נעשה על ידי אנשי מקצוע תוך התחשבות כמה הגוף שלך יכול לסבול, לא יכול להיות פעמים כאשר זה לא מתאים לגוף שלך גורם כמה רציני וכמה לא כל כך רציני בעיות. הבעיות הטיפוסיות שעשויות לבוא בדרך שלך הן

גאלסטון היווצרות:

הידוע בכינויו אבן בכיס המרה, זה יכול להיות רציני במידה של גרימת שתן וזיהום לא תקין המוביל נזקים לאיברים אחרים. דרך מעניינת וקלה לברוח אותו היא להסתמך על ירקות ופירות כי הם עשיר בקלוריות. בדרך זו, גם אם אתם שומרים על צריכת הקלוריות שלכם ב -500 קלוריות, הפירות שאתם לוקחים בהפסקה לא מאפשרים לכם ללכת לרעוב עד שהגיע הזמן לארוחת ערב. מאז מערכת העיכול שלך עובד, האיומים של אבן מרה מופחתים.

פעימות לב לא סדירות:

בשל שינוי צריכת קלוריות והרגלי מזון בזמן דיאטה hcg, אתה עלול להרגיש את פעימת הלב ומוריד סחרחורת. כדי לשמור על צריכת קלוריות יציב במהלך היום, מה שאתה יכול לעשות הוא למלא את הזמן באמצע ארוחת הצהריים שלך וארוחת ערב עם פירות כאמור לעיל. האם הקפד לקצץ בכמות מלח יש לך בדרך כלל. הסיבה לכך היא שהקלוריות שלך מוגבלות. ככל שאתה מוסיף מלח יותר, כך אתה מסכן את לחץ הדם הגבוה, ומכאן בעיות עם קצב הלב.

שרירים פונקציה:

האוכל הוא רק כדי לשמור על האנרגיה שלך מלא; ומאז הירידה במשקל מכוונת, התכווצויות כלליות וכאב בשרירים הוא נורמלי.

התמוטטות עצבים:

זהו אחד המקרים הקיצוניים שבהם דיאטה מוגזמת מוביל התעלפות ואובדן החושים לזמן קצר. התנאי דורש טיפול רפואי מהיר וחמור.

כאב מפרקים:

הסימפטום הוא שוב נורמלי כי הגוף הוא לאבד משקל, עם זאת, פעילות גופנית קבוע הליכה מהירה יכול לעזור לשמור על הגוף בכושר ולשמור על בעיות אלה במפרץ.

ראה עוד: 31 יום הפסד שומן תרופה

חולשה כללית:

בגלל שינוי דרסטי בתוכנית דיאטה ומטבוליזם בגוף, תחושה של חולשה היא נורמלית לקחת מנוחה והגבלת פעילות גופנית צריך להיעשות אלא אם כן אתה מרגיש יותר טוב.

HCG דיאט היא דרך טובה להפחית במשקל, אבל יש דרכים טובות יותר ובטוחה יותר מדי אשר יש לנסות.

צפה בסרטון: דיאטת הורמון ההריון במילים פשוטות HCG (דֵצֶמבֶּר 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send