יופי ואופנה

למעלה 9 באדה Ramdev יוגה במשקל במשקל

Pin
Send
Share
Send


בעוד שרוב האנשים שאני רואה מסביב הם עסוקים לשפוך קילוגרמים מיותרים שלהם על ידי הסתגלות בדרך זו או אחרת, יש עוד סוג של אנשים, במיוחד נערים ונערות שהם מודעים עצמית על המראה שלהם כי הם underweight. השווקים הם פשוטו כמשמעו, מוצף עם כל סוג של תוספי כמו חלבון שייקים, אבקות חלבון אלוהים יודע, מה כל ומה לא !! צעירים, כנראה שוכחים את הדרכים הטבעיות להשמין.

את החשיבות של תזונה מזינה ויוגה במשקל במשקל בצורה בריאה לא ניתן להתעלם. אין ספק, שיטות אלה לוקחות יותר זמן להציג תוצאות לעומת תיקון מהיר, תרופות מלאכותיות אבל לפחות, הם לא מזיקים לגוף שלך.

להלן, במאמר זה היינו מדברים על אסאנות יוגה מסוימים כי באבה Ramdev ממליץ ליחידים אשר מצפים לעלות במשקל בצורה בטוחה ובריאה. תן לנו הראשון, לדבר על מה כל אסאנות היוגה שאתה יכול להתאמן לשים על כמה משקל:

1. Bhujangasana (תנוחת קוברה):

אסאנה זו מסייעת לך לחזק ולחזק את השרירים באזור הבטן והגב שלך.

2. Vajrasana (תנוחת יהלומים):

זה אסאנה יוגה נחשב טוב מאוד במשקל כמו זה מסייע בשיפור העיכול, בפרט והטמיעה, כלומר, ספיגת חומרים מזינים, בפרט. אז, זה בעצם עוזר לגוף שלך לקחת את התזונה טוב יותר ולנצל אותו לצמיחה מסת שריר. זה ידוע גם בשם של רעם אסאנה.

3. Sarvangasana (הכתף לעמוד לעמוד):

זה עוזר לאנשים עם hyperthyroidism ומסייע בהפחתת אובדן משקל המשויך זה הפרעה הורמונלית.

4. Pavanmuktasana (רוח משחרר תנוחה):

זה עוזר בהקלה על עצירות, קלקול קיבה ונפיחות. אז, בעצם, מאלתר אכול לעזור לך לעלות במשקל, בסופו של דבר.

5. Matsyasana (תנוחת דגים):

זה שוב, משפר את הספיגה התזונתיים מחלקי המעיים שלך.

ראה עוד: האם אנחנו במשקל במהלך תקופות

6. Savasana (פוסט Corps):

7. Surya Namaskar (יום ראשון Salutations):

אלה נותנים את כל הגוף עבודה אינטנסיבית ולעזור בתהליכים הגוף טוב יותר לתפקוד כדי לסייע במשקל. צורה נוספת של יוגה כי חשוב להשיג הוא פראניאמה כי הוא עמוק & נשלט נשימה.

8. קפל בהטי פראניאמה:

עושה kapal bhati מועיל לבריאות הכללית שלך בדרכים יותר מאחד. זה מאוד מועיל בריפוי הבטן & הפרעות הקשורות לעיכול. זה עוזר לשפר את תפקוד הלבלב כך, מסייע בהפרשה טבעית של הורמון אינסולין. זה עוזר לנקות את הרעלים מהמערכת שלך ולכן מסייע בשמירה על משקל גוף אידיאלי.

9. Anulom וילום פראניאמה:

מלבד לעזור לך להשיג קצת משקל, בפועל של anolom וילום pranayama מסייע בהפיכת דעתך רגוע יותר וממוקד. זה גם עוזר בהגדלת רמות האנרגיה הכוללת של הגוף שלך ומשפר את חילוף החומרים שלך וגם מייעל אותו. זה מאפשר עיכול טוב יותר וניצול של חומרים מזינים הנוכחי בתזונה.

יחד עם ביצוע האמור לעיל, אתה חייב להיות דיאטה עשירה ויטמינים, סיבים והרבה חלבונים בריאים. להגדיל את צריכת חלב ומוצרי חלב, פירות טריים, מיצי פירות ואגוזים. כדי לשמור על חילוף החומרים שלך פעיל לקחת ארוחה קטנה לאחר כל שעתיים עד שלוש שעות. שמור על ארוחות אור ומזין במקום אם כבד ושומן עמוס גם אם אתה מנסה לעלות במשקל. להתמכר בצורה כלשהי של תרגיל קל כדי להפעיל את חילוף החומרים שלך. כמו כן, מלבד כל זה, חשוב מאוד להתייעץ עם הרופא שלך ולקחת את עזרתו כדי להבין את הסיבה המדויקת אם משקל גוף נמוך. יוגה יכולה לפעול כבן לוויה רב עוצמה בתוכנית במשקל שלך.

ראה עוד: חלבון רועד במשקל

Pin
Send
Share
Send